اساب الدوخة عند الوقوف وبعد الاكل

سلامتكِ، للدوخة أسباب متعددة، وأفضل طريقة لمعرفة السبب تحديدًا هي استشارة الطبيب، ولكن إليك بعض الاحتمالات الشائعة لها:

• انخفاض ضغط الدم: خاصة عند الوقوف بسرعة، وهذا ما يسمى هبوط الضغط الانتصابي (Orthostatic Hypotension)، وسببه بطء في تكيف ضغط الدم مع تغيير الوضعية.
• انخفاض سكر الدم: يحدث غالبًا بعد الأكل إذا كان هناك خلل في تنظيم مستويات السكر لديكِ.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الدوخة.
• اضطرابات في الأذن الداخلية: مثل التهاب الأذن الداخلية أو اضطراب في التوازن.
• فقر الدم (الأنيميا): وينتج فقر الدم بسبب نقص الحديد، وهو من أكثر الأسباب شيوعًا للدوخة المستمرة، وتتضمن أعراضه أيضًا ضعف، خمول، والنبض السريع عند الحركة.
• التوتر والقلق: قد يؤدي إلى الدوخة وعدم الاتزان.

ما أنصحكِ به للتخفيف من الدوخة:

• انهضي ببطء عند الاستيقاظ من النوم أو الجلوس؛ لتجنب هبوط الضغط المفاجئ.
• حافظي على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• تناولي وجبات متوازنة وتجنبي الوجبات الكبيرة والغنية بالسكريات، وركزي على البروتينات والألياف.
• مارسي الرياضة بانتظام؛ لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على ضغط الدم.
• حاولي تقليل التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.

واحرصي على زيارة الطبيب للتأكد والاطمئنان إذا ترافقت الدوخة مع الأعراض الآتية:

• الدوخة شديدة ومستمرة.
• ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• تنميل أو ضعف في الأطراف.
• صداع شديد.
• تشوش الرؤية أو فقدان الوعي.

للمزيد:

• هل يمكن علاج الدوخة في المنزل بطرق طبيعية؟
• لماذا تحدث الدوخة بعد النوم وما هو علاجها؟