كيف اتخلص من الصداع اثناء الصيام

عند الصيام لمدة 16 ساعة فأكثر، ترتفع احتمالية الإصابة بما يسمى صداع الصيام. وكلما زادت فترة الصيام وعدد ساعاته، زادت معها احتمالية الإصابة بالصداع.

لا زال السبب الحقيقي وراء الإصابة بصداع الصيام غير معروف، ولكن يعتقد أن من أسباب الصداع في رمضان ما يلي:

1. هبوط سكر الدم.
2. انسحاب الكافيين من الجسم، وعادة ما يبدأ الصداع في هذه الحالة بعد 18 ساعة من آخر جرعة كافيين يتم تناولها.
3. الجفاف.
4. التوتر والقلق.

أما عن كيفية التخلص من الصداع أثناء الصيام، فينصح بما يلي:

• التدليك.
• ممارسة تمارين التنفس، وذلك لعلاج التوتر والقلق.
• ترطيب الجسم، وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف خلال فترة الإفطار، بين الفطور والسحور.
• النوم، والحصول على قسط كافي من الراحة.

ولتجنب الإصابة به والوقاية من الصداع في رمضان، اتبع النصائح التالية:

• ينصح بمحاولة التوقف عن تناول الكافيين قبل بدء شهر رمضان المبارك والصيام لمدة أسبوع على الأقل.
• في حال الإصابة بصداع شديد، ينصح بتناول المسكنات، مثل دواء النابروكسين.
• شرب كميات كافية من السوائل.

اقرأ أيضاً:

• استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
• إرشادات طبية لصوم صحي

نتيجة لعوامل عديدة منها نقص السكر في الدم ، و نقص مادة الكافيين ، وتغير أنماط النوم والإجهاد من الصيام .نتيجة لعوامل عديدة منها تغير انماط النوم والساعة البايلوجية ، ونقص السكر في الدم ،ونقص السوائل في الجسم، ونقص مادة الكافيين لدى المدخنين ، والتوتر والإجهاد من الصيام. والعلاج يعتمد على العامل المؤثر بتنظيم اوقات النوم والمحافظة على مستوى السكر الطبيعي و يجب على المدخن التقليل من التدخين قبل رمضان وكذلك التقليل من التوتر والاجهاد والاسترخاء. إذا كان الصداع شديدا يمكن اخذ جرعة وقائيه من دواء naproxen بجرعة 500 ملغم مره واحده بعد السحور وتستم فعاليته فترة طويلة أثناء الصيام.

هل الصداع مستمر ؟ في جهة واحدة ام الجهتين ؟ هل يصاحبه أعراض اخرى؟ عالاغلب صداع نتيجة الصوم وربما نتيجة عمل او جهد عليك بالراحة والنوم والابتعاد عن الضوضاء