اعاني من دوخة مستمرة وعند النوم احس انا جسمي يهتز

سلامتك، بناءً على وصفك، فإن الشعور بالدوخة المستمرة واهتزاز الجسم عند النوم، خاصة وأنك لا تعاني من الصداع، قد يكون له عدة أسباب محتملة.

من الجيد أنك استشرت الأطباء في المستشفى، وتشخيص الشقيقة (الصداع النصفي) قد يكون صحيحًا حتى بدون وجود صداع قوي، حيث أن هناك أنواعًا من الصداع النصفي تظهر بأعراض أخرى، وقد يكون هناك عدة أسباب محتملة للدوخة واهتزاز الجسم:

• الشقيقة الدهليزية (Vestibular Migraine): هذا النوع من الصداع النصفي لا يصاحبه بالضرورة صداع، ولكنه يسبب نوبات من الدوخة، الشعور بعدم الاتزان، وأحيانًا الشعور بأن الأشياء تتحرك أو تهتز. قد تستمر هذه النوبات لدقائق أو ساعات أو حتى أيام.
• اضطرابات الأذن الداخلية: مثل التهاب العصب الدهليزي أو داء مينيير، والتي تؤثر على توازن الجسم.
• القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى أعراض جسدية مثل الدوخة والشعور بعدم الاستقرار.
• بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تشمل الدوخة.
• مشاكل في الدورة الدموية: أو انخفاض ضغط الدم، خاصة عند الوقوف.
• أسباب أخرى: مثل فقر الدم، أو مشاكل في الرؤية.

إليك ما يمكنك فعله:

• التزم بخطة العلاج: إذا وصف لك الأطباء علاجًا للشقيقة، فمن المهم الالتزام به بانتظام.
• تجنب المسببات: حاول تحديد ما إذا كانت هناك عوامل معينة تزيد من حدة الدوخة، مثل بعض الأطعمة، قلة النوم، أو التعرض للضوء الساطع، وحاول تجنبها.
• احرص على النوم المريح: حاول تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة، وحافظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان.
• مارس تمارين التوازن: في بعض الحالات، قد تساعد تمارين إعادة التأهيل الدهليزي التي يصفها أخصائي العلاج الطبيعي على تحسين التوازن.
• مارس تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعد في تخفيف التوتر إذا كان يلعب دورًا.