اعاني من الدوخة وخاصة عند النوم على الجانب الايسر

سلامتك، الدوخة التي تحدث عند تغيير وضعية الجسم، مثل الاستلقاء أو النهوض، تسمى غالباً "الدوخة الوضعيّة الانتيابية الحميدة". وهي حالة شائعة وغالباً ما تكون مرتبطة بتحرك بلورات صغيرة في الأذن الداخلية. قد تشعرين بها بشكل خاص عند النوم على جانب معين، مثل الجانب الأيسر في حالتك.

ولتخفيف الأعراض أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية:

• قومي تغيير وضعية النوم: حاولي تجنب النوم على جانبك الأيسر لفترات طويلة. يمكنك تجربة النوم على ظهرك أو على جانبك الأيمن.
• انهضي ببطء: عند الاستيقاظ من السرير، اجلسي لفترة قصيرة قبل الوقوف لتجنب المفاجأة التي قد تسبب الدوخة.
• مارسي تمارين معينة: هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعد في إعادة البلورات إلى مكانها في الأذن الداخلية، مثل مناورة "إيبلي" (Epley maneuver). ولكن من الأفضل أن يوجهك طبيب مختص لكيفية أدائها.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الدوخة أو ساءت أو ترافقت مع أعراض أخرى.

سلامتك، الدوخة التي تحدث عند تغيير وضعية الجسم، مثل الاستلقاء أو النهوض، تسمى غالباً "الدوخة الوضعيّة الانتيابية الحميدة". وهي حالة شائعة وغالباً ما تكون مرتبطة بتحرك بلورات صغيرة في الأذن الداخلية. قد تشعرين بها بشكل خاص عند النوم على جانب معين، مثل الجانب الأيسر في حالتك.

ولتخفيف الأعراض أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية:

• قومي تغيير وضعية النوم: حاولي تجنب النوم على جانبك الأيسر لفترات طويلة. يمكنك تجربة النوم على ظهرك أو على جانبك الأيمن.
• انهضي ببطء: عند الاستيقاظ من السرير، اجلسي لفترة قصيرة قبل الوقوف لتجنب المفاجأة التي قد تسبب الدوخة.
• مارسي تمارين معينة: هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعد في إعادة البلورات إلى مكانها في الأذن الداخلية، مثل مناورة "إيبلي" (Epley maneuver). ولكن من الأفضل أن يوجهك طبيب مختص لكيفية أدائها.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الدوخة أو ساءت أو ترافقت مع أعراض أخرى.