اشعر دائما بصداع وعند قياس ضغط الدم لدي يكون 150 100 ويظل ثابت لايام

أتمنى لك السلامة، ضغط الدم (150/100 أو 150/90) يعتبر مرتفعًا ويحتاج إلى اهتمام. الصداع قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك أسباب أخرى محتملة، منها:

• ارتفاع ضغط الدم الأولي: غالبًا لا يوجد سبب محدد لارتفاع ضغط الدم، ولكنه قد يكون مرتبطًا بعوامل مثل التاريخ العائلي، والعمر، والعرق.
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي: قد يكون ناتجًا عن مشكلة صحية أخرى مثل أمراض الكلى، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو بعض الأدوية.
• عوامل نمط الحياة: التدخين والسهر وقلة النوم قد تسبب ارتفاع ضغط الدم والصداع.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة ضغط الدم وتقليل الصداع:

• الإقلاع عن التدخين: التدخين يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تنظيم النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• تقليل الملح في الطعام: تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتقليل التوتر.

متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية مع ارتفاع ضغط الدم والصداع:

• ألم شديد في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• ضعف أو تنميل في الذراعين أو الساقين.
• صعوبة في الكلام.
• تغيرات في الرؤية.