التعب والخمول والرغبة في النوم حتى بعد الاستيقاظ مبكرا

سلامتك، يبدو أن هناك عدة أسباب محتملة تتراوح بين الإرهاق الجسدي العام، نقص بعض العناصر، أو عوامل مرتبطة بنمط الحياة واستخدام الشاشات، وفيما يلي توضيح لبعض الأسباب المحتملة:

• نقص الفيتامينات والمعادن: يعد نقص فيتامين د أو فيتامين ب12 من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الخمول الشديد، الشعور الدائم بالإرهاق، وآلام غامضة أو عميقة في العضلات والعظام أو الأطراف. كما أن فقر الدم (الأنيميا) الناقص للحديد يسبب تعباً ورغبة مستمرة في النوم بسبب نقص الأكسجين الواصل للجسم.
• اضطرابات النوم: حتى لو كنت تنام ساعات طويلة، فإن جودة النوم قد تكون سيئة بسبب التوتر، الأرق الخفي، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يمنع الجسم من الدخول في مراحل النوم العميق المجدد للطاقة.
• الجفاف ونقص السوائل: عدم شرب كميات كافية من الماء يقلل من ضغط الدم قليلاً ويسبب خمولاً عاماً وشعوراً بالثقل.
• إجهاد العين الرقمي: الاستخدام الطويل للهواتف المحمولة أو الحواسيب يقلل من معدل ترميش العين، مما يؤدي إلى جفافها والشعور بالحرقة والرغبة في إغلاقها للنيل من الراحة.
• مشاكل النظر غير المحلولة: الحاجة إلى نظارات طبية أو تغير المقاس القديم يسبب إجهاداً عضلياً للعين ينعكس على شكل صداع وتعب عام.

يفضل إجراء فحوصات مخبرية تشمل صورة الدم الكاملة (CBC)، مخزون الحديد (Ferritin)، فيتامين د، فيتامين ب12، ووظائف الغدة الدرقية، مع الحرص على الحصول على الراحة الكافية.