هل هناك ضرر من النوم على البطن

أتمى لكِ دوام الصحة، النوم على البطن قد يكون له بعض الآثار السلبية، خاصة على المدى الطويل، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنه مضر للجميع. إليك بعض الآثار المحتملة للنوم على البطن:

• آلام الرقبة والظهر: قد يسبب النوم على البطن ضغطًا إضافيًا على الرقبة والظهر، حيث يكون الرأس ملتويًا لفترة طويلة.
• ضيق التنفس: قد يضغط على القفص الصدري والرئتين، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
• التأثير على الجهاز الهضمي: قد يسبب ضغطًا على المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم.
• التأثير على النساء الحوامل: النوم على البطن غير مستحسن بشكل خاص للنساء الحوامل، خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل.

إليكِ بعض النصائح لتخفيف الآثار السلبية:

• حاولي استخدام وسادة رقيقة جدًا أو النوم بدون وسادة، إذا كنتِ معتادة على النوم على البطن، لتقليل الضغط على الرقبة.
• قومي بتمارين إطالة بسيطة للرقبة والظهر قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
• حاولي تدريجيًا تغيير وضعية النوم إلى الجانب أو الظهر، يمكنكِ استخدام وسائد لدعم ظهرك أو بين ساقيك للمساعدة في الحفاظ على الوضعية الجديدة.