تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل وضع جسم ثقيل على الرحم فترة الدورة الشهريه يسبب فتح او تمزق الغشاء البكاري لدى الفتاة؟؟ ما الاغذيه والتمارين الفيدة لأزالت الكرش لدى الفتاة؟
27 أكتوبر 2011
1271
هل وضع جسم ثقيل على الرحم فترة الدورة الشهريه يسبب فتح او تمزق الغشاء البكاري لدى الفتاة؟؟
ما الاغذيه والتمارين الفيدة لأزالت الكرش لدى الفتاة؟
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا وضع اوزان على البطن ولا تمارين رياضية ولا ركوب خيل يمكن ان تمزق غشاء البكارة , هناك نمارين لتقوية عضلات البطن يكون الرياضي ممددا على ظهره ويرفع جذعه باتجاه قدميه ببطء ويكرر هذه العملية ثلاثين مرة في الصباح والمساء , في المرحلة الاصعب يقوم بنفس التمرين لكن تكون القدمان مرفوعتان على طابة او صوفا ويرفع جذعه ويكرر التمرين , لشد عضلات البطن يكون الرياضي متكئا على كوعيه ومستندا على ركبتية كوضع القط ويحافظ على رفع جذعه مستقيما لعدة ثواني ويكرر التمرين
0
2011-10-27 19:20:36
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%88%D8%B6%D8%B9-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%85-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%81%D8%AA%D8%AD-59841
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
لا وضع اوزان على البطن ولا تمارين رياضية ولا ركوب خيل يمكن ان تمزق غشاء البكارة , هناك نمارين لتقوية عضلات البطن يكون الرياضي ممددا على ظهره ويرفع جذعه باتجاه قدميه ببطء ويكرر هذه العملية ثلاثين مرة في الصباح والمساء , في المرحلة الاصعب يقوم بنفس التمرين لكن تكون القدمان مرفوعتان على طابة او صوفا ويرفع جذعه ويكرر التمرين , لشد عضلات البطن يكون الرياضي متكئا على كوعيه ومستندا على ركبتية كوضع القط ويحافظ على رفع جذعه مستقيما لعدة ثواني ويكرر التمرين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أكتوبر 2011
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا فتاة اعاني من كرش صغير شاذ ماهي انواع الرياضات للمعده والبطن لازالة الكرش وجعل عضلات البطن مشدوده وكم عدد...
قليل مستمر خير من كثير منقطع
التمارين متوفرة على اليوتيوب و جوجل بالصور و الفيديوهات يمكنك البحث عنها و عمل التمارين المناسبة
فبعضها يفيد اعلى البطن و الخر الاسفل و جانبيه و هكذا
مع الحمية الغذائية تتحسن الامور
سؤال من أنثى سنة
سمعت ان رياضة صعود الدرج و القفز على الحبل تساعد في تنحيف منطقة الارداف و المؤخرة فهل هاذا صحيح ام...
التمارين الرياضية ممتازة جدا بشكل عام وصعود الدرج والقفز يقوي ويشد عضلات الأرجل بشكل كبير ..ويساعدان في تنحيف الارداف لكن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة طولي 160 و وزني54 ولدي كرش واريد التخلص منه لكن قرأت ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات...
حسب الطول 160 سم والوزن 54 كغ فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي (21.1 كغ/متر مربع) وهو يعتبر ضمن الحد الطبيعي، وعلى الرغم من أن الوزن والطول قد يكونوا متناسقين إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ظهور الكرش ومن تجمع الدهون في منطقة البطن ويعود ذلك للعديد من الأسباب التي قد تشمل تناول الكثير من السعرات الحرارية، أو قد تكون نتيجة الاضطرابات الهرمونية وغيرها من الأسباب. ويجب العلم أن الاضطرابات الهرمونية التي تظهر على الشخص لها دور في ظهور الكرش وفي صعوبة التخلص منه كذلك وليس أن الكرش هو الذي يسبب الاضطرابات الهرمونية وتظهر مؤشرات هذه الاضطرابات من خلال العلامات التالية:
- زيادة محيط الخصر على الرغم من اتباع نظام غذائي منتظم وصحيح.
- زيادة الشهية لتناول الحلويات والسكريات.
- التغيرات المزاجية الواضحة.
- الإرهاق والتوتر والقلق.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
- انخفاض الكتلة العضلية.
ولا يوجد ما يثير القلق حيث يمكن العمل على تنظيم هذه الهرمونات والتخلص من الدهون المحيطة بالبطن عن طريق اتباع التعليمات والطرق التالية:
- زيادة مستوى النشاط البدني مع التقليل من السعرات الحرارية وتناول نظام غذائي صحي.
- تناول المزيد من الألياف من أجل تحفيز عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
- الحد من شرب الكحول.
- المحافظة على شرب الكثير من الماء والسوائل.
- ممارسة رياضة رفع الأثقال وتمارين الضغط للتخلص من الكرش.
- ممارسة التمارين الهوائية مثل رياضة المشي والركض.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية عضلات البطن.
- ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا، أخذ حمام ماء ساخن، الاستماع للموسيقى، التأمل، ممارسة الهوايات وغيرها.
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.
للمزيد:
- من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
- النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
هل رياضة ركوب الدراجات الهوائية تسبب في حرق الدهون؟ واذا كان الاجابه نعم كم يلزم ممارستها في اليوم و اي...
كل الرياضات والتحرك يحرقون الدهون
لم تقل لي وزنك ولا مشاكلك الصحية لذلك انصحك بالدراجة لساعة واحدة باليوم
قوة التدويس وفي طلعة او مسار مستقيم بدون طلعات يقررها طبيبك
سؤال من أنثى سنة
امشي يوميا ساعتين مع التقليل من الطعام وارغب بنزول ٢٠ كلغ .. هل نزول الوزن بالمشي فقط يسبب ترهل بالجسم...
ستحتاج للرياضه لشد الجسم المشي مع تقليل الطعام يخفض وزنك فقط و يقوي عضلات البطن والارجل
سؤال من أنثى سنة
س ع وشكرا لمجهودكم . لدي كرش صغير هل يمكن ازالته من دون جراحه مقبلة لزواج ويحرجني وبدأت ممارسة رياضة...
لازالة السمنة عامة اولا
نبدأ بالرياضة باستمرار وانت الحمد الله قد بدأت فعلا بالرياضة دا كلام جميل أحيك عليه.
ثانيا عليك اتباع غذائي معين ورحيم ويا حبذ لو قابلت أخصائي تغذية لتحديد رحيم الغذاء ولمعرفة أيضاً الطول والوزن ليحدد نوع السمنة.
وننصح بالأبعاد عن الوجبات السريعة آلتك آوي.
عدم السهر والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
سؤال من ذكر سنة
انا لعبت شهر كامل تمارين حمل الاثقال وبعدها تركتها وقال لي عمي انك اذا تركتها سيؤدي الى ترهل الجسم هل...
الرياضه بشكل مهمه لمداومه الصحه الجيده و تثبيت شكل الجسم. من الممكن المواصبه علي المشي او الركض كافي لعدم حدوث ترهلات
سؤال من أنثى سنة
ما هي الرياضة التي تساعد في فقدان الوزن وهل المعلومة:الشاي المر يساعد في فقدان الوزن. صحيحة وما هو المقدار الكافي...
الرياضة العامة افضل حاجة مثل المشي الرياضي مع النفس المنظم وشد البطن والظهو مع المشي لمدة 30دقيقة بوميا.والشاي بالليمون اكثر فاعلية في انقاص الوزن لانه بيزود الحرق بعد الاكل والنوم مبكرا افضل خاصة لو وجبة العشائ كانت زبادي وتنامي العاشرة مساء افضل
سؤال من أنثى سنة
هل ترهل البطن بعد الولادة له حل جذري وترجع البطن كما كانت قبل الحمل؟
ان شاء الله لها حلول بتغيير العادات الصحيه وممارسه بعض التمارين لشد البطن وتقويه العضلات واذا ما نفع هناك حل جراحي
سؤال من أنثى سنة
ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا...
الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش
يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره
واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
24973
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
16138
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره