علاج نوبات الهلع

أتمنى لك السلامة، تعتمد ضرورة علاج نوبات الهلع على شدتها، وعلى كيفية تأثيرها على حياتك اليومية. إذا كانت النوبات متكررة، وتؤثر سلبًا على جودة حياتك، وقد تسبب مشاكل في العمل أو العلاقات الاجتماعية، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب. يشمل علاج نوبات الهلع على الأمور الآتية:

• العلاج النفسي:
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا في تعلم السيطرة على الأعراض.
  • تمارين التنفس والاسترخاء.
• العلاج الدوائي:
  • أدوية مضادة للقلق أو مضادة للاكتئاب (مثل SSRIs).
  • أحيانًا أدوية مهدئة قصيرة المدى عند الضرورة.
  • الدواء لا يؤخذ إلا تحت إشراف طبي، وغالبًا يحتاج عدة أشهر.

وإليك بعض النصائح للسيطرة على نوبات الهلع:

• مارسي الرياضة بانتظام.
• تجنبي الكافيين الزائد مثل القهوة، الشاي، ومشروبات طاقة.
• احرصي على نوم كافٍ ومنتظم.
• تجنبي التفكير المستمر في النوبة، وحاولي صرف انتباهك عند حدوثها بالتركيز على التنفس العميق.