تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلتي اني في كثير من الاحيان اشعر بتشتت و عدم القدره على التركيز و ال
16 يوليو 2011
1044
السلام عليكم، مشكلتي اني في كثير من الاحيان اشعر بتشتت و عدم القدره على التركيز و التعبير (فقط) عن محاولة الشرح عن طريقة عمل شيء معين مع اني اعرف ما اريد قولة لكن بلحظة نطقه اشعر انه الفكره طارت و اصبح كمن يتذكر موضوع من زمن بعيد فاجد الصعوبة باختيار الكلمات المناسبة، ما سبب هذا التشتت؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2011-07-16T11:40:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اولا: عليك أن تنظم وقتك بالطريقة التي تتيح لك أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة.
ثانيا: عليك بممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
ثالثا: عليك ألا تذهب إلى الفراش إلا حين تحس بالنوم.
رابعا: عليك ألا تتناول الأطعمة الدسمة خاصة ليلا، فيفضل أن يكون طعام العشاء وجبة خفيفة ومبكرة، فالطعام الدسم والثقيل من أكبر أسباب الأحلام المزعجة.
في حال تطلب استعمال ادوية هنالك امكانية استعمال الدواء دوجماتيل أو موتيفال يقوي التركيز ويخفف من القلق
هنالك امكانية تجديد أجهزة الجسم عبر المعالجة الخلوية هو أسلوب استعادة الحياة الطبيعية وهو ذو نتائج باهرة في الوقت الحاضر. إن فعالية العلاج بالخلايا الجذعية الجنينية لتجديد أجهزة الجسم تفوق اي علاج تقليدي ، وارجوا لكم دوام الصحة والشفاء
د. وجدي متاني
3
2011-07-22T13:42:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%AA-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D9%87-51023#answer-0
اولا: عليك أن تنظم وقتك بالطريقة التي تتيح لك أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة.
ثانيا: عليك بممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
ثالثا: عليك ألا تذهب إلى الفراش إلا حين تحس بالنوم.
رابعا: عليك ألا تتناول الأطعمة الدسمة خاصة ليلا، فيفضل أن يكون طعام العشاء وجبة خفيفة ومبكرة، فالطعام الدسم والثقيل من أكبر أسباب الأحلام المزعجة.
في حال تطلب استعمال ادوية هنالك امكانية استعمال الدواء دوجماتيل أو موتيفال يقوي التركيز ويخفف من القلق
هنالك امكانية تجديد أجهزة الجسم عبر المعالجة الخلوية هو أسلوب استعادة الحياة الطبيعية وهو ذو نتائج باهرة في الوقت الحاضر. إن فعالية العلاج بالخلايا الجذعية الجنينية لتجديد أجهزة الجسم تفوق اي علاج تقليدي ، وارجوا لكم دوام الصحة والشفاء
د. وجدي متاني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 يوليو 2011
ينبغي أولاً التأكد من عدم وجود ما هو عضوي كفقر الدم أو اضطراب عصبي ما أو حالة إجهاد، واذا الفحص الطبي السريري لم يؤكد وجود أي من الأسباب العضوية فإن الحالة ستكون على الأغلب ناجمة عن تشتت ذهني سواء بسبب كثرة المشاغل أو بسبب تركيزك على أمر يستحوذ القدر الأكبر من حسك الادراكي أو اللاإدراكي وفي هذه الحالة يكون عابر ويمكنك التغلب عليه من خلال تغيير بسيط في طريقة النظر للأمور مع القيام ببعض النشاطات الذهنية ومنها ما يلي:
- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
- استرجع في ذاكرتك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.
- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
- حاول أن تقوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض النصوص والأقوال وأبيات الشعر وغير ذلك.
- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
وفي حالة وجود صعوبة في ذلك يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسية حيث سيضع لك العلاج السلوكي المعرفي الذي يتناسب مع حالتك
1
2011-07-18T08:22:17+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%AA-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D9%87-51023#answer-1
ينبغي أولاً التأكد من عدم وجود ما هو عضوي كفقر الدم أو اضطراب عصبي ما أو حالة إجهاد، واذا الفحص الطبي السريري لم يؤكد وجود أي من الأسباب العضوية فإن الحالة ستكون على الأغلب ناجمة عن تشتت ذهني سواء بسبب كثرة المشاغل أو بسبب تركيزك على أمر يستحوذ القدر الأكبر من حسك الادراكي أو اللاإدراكي وفي هذه الحالة يكون عابر ويمكنك التغلب عليه من خلال تغيير بسيط في طريقة النظر للأمور مع القيام ببعض النشاطات الذهنية ومنها ما يلي:
- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
- استرجع في ذاكرتك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.
- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
- حاول أن تقوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض النصوص والأقوال وأبيات الشعر وغير ذلك.
- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
وفي حالة وجود صعوبة في ذلك يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسية حيث سيضع لك العلاج السلوكي المعرفي الذي يتناسب مع حالتك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 يوليو 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 31
سلام عليكم اريد اخصائي نفسي للاجابة عن سؤالي.. مشكلتي اني بعض الاحيان اشعر بالاثارة عندما تكون العلاقة بها اهانة من...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا احب العزلة عن الناس ولا اعبر عن ما في داخلي كثيرا اجد صعوبه في التعبير اشعر بالخجل...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالعزلة التامة عن محيطي ، غالباً ما كنت اختار ان أكون منعزلة لأَنِّي اشعر بالراحة اكثر وانا بعيدة عن...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم كنت مريض بضغط او ما يسمى بـ depression و الان انا تعالجت من دواء ازوبريديول الحمد لله لكن...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من انقلبات في المزاج حيث اكون سعيدة ثم فجاة اشعر بالتعاسة دون سبب كما اني اشعر بالتعب و الارهاق...
سؤال من أنثى سنة
أحيانا أشعر بالغضب الشديد فأتخيل نفسي أقوم بكسر الأشياء و انا في الواقع جالسة في مكاني و لا اعرف التواصل...
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي اني اعاني من وسواس وقلق مفرط خاصة عندما أقرأ عن اي موضوع واليوم قرأت موضوع ضعف الانتصاب فدخلت فكره...
سؤال من أنثى سنة
اثناء نومي ابكي و اصرخ، مع العلم اني اعاني من مشاكل عائلية و قبل النوم ابكي كثيرا وانام وانا حزينة....
سؤال من أنثى سنة
اصبت بالكابة و اغتراب الذات و في نفس الوقت اشعر اني اصبحت مصابة بمرض الجنون هل هذا صحيح و ما...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم وجهي شاحب دوما و اشعر بالاجهاد بسرعة كما انني عادة ما اشعر بضيق في التتفس فما سبب هذا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8774
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2388
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين