السلام عليكم ما هو علاج الوسواس مع العلم عندما يبدا التفكير لدى اشعر بالم فى المعده من الخوف مثل الم المعده الذى ياتى قبل الامتحانات من الخوف و ليس الم عضوى ف ما الحل و شكرآ

العلاج الدوائي والسلوكي بعد تقييم الطبيب النفساني

السلآم عليكم ورحمة اللة وبركاته دكتور اعاني من قلق وضيق في النفس وخوف شيد يصاحبه خفقان في القلب شديد حتى أبدا في التفكير في الموت والخوف من الأحلام السيئة ما هو العلاج دكتور

الاعراض بخاجه لتأكيد التشخيص ثم العلاج من الطبيب النفساني

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

كيف اعالج نوبات الهلع بالبيت

Q: السلام عليكم ما هو علاج وسواس الموت مع العلم ليس فى استطاعتى الذهاب لطبيب نفسى و شكرآ

مقاومة الافكار بعدم مناقشتها ولا تفنيدها ولا اتخاذ اي اجراء بناء عليها وتحدي كل ما يمكن ان يأتي بالافكار

Q: في الواقع انا مصابة بمرض وسواس الموت مصاحبة ل اعراض القولون العصبي لدي خفقان في المعدة متزامن مع خفقان القلب و اسمع خفقان قلبي في أذني ذهبت لعدة أطباء قالو لي مشكل نفسي

اعراض قلق نفسي بحاجه للعلاج

Q: انا اعاني من نوبة الهلع والخوف لمدة شهر تقريبا اصبحت اخاف الخروج او السفر ورجفة يصاحبها خفقان القلب ودوار وغثيان مع اني دهبت لطبيب القلب مرتين لا اعرف ماهو الحل

الحل لدى الطبيب النفساني

Q: السلام انا اعاني من نوبات الهلع و أخاف من الموت كثيرا و هذه الفكرة تراودني من مكان إلى آخر

لا بد من العلاج من الطبيب النفساني

Q: أعاني من نوبات الهلع (وسواس الخوف من الموت) جربت دواء كلونابريم والأنافرانيل ولكن بدون جدوى .بماذا تنصحني؟ مع العلم اني لم أزر أخصائي أعصاب أو طبيب نفساني

لا بد من تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: السلام عليكم دكتور كيف حالك؟ أريد ماهو علاج نوبات واضطراب الهلع Panic Attacks and Disorder أرجو الرد السريع في أمان الله ادعولي بالشفاء العاجل

هناك نوعان من العلاج: علاج معرفي سلوكي، وعلاج دوائي..... انصحك بزيارةطبيب نفسي لمساعدتك

Q: 1-ما هو علاج التاتاة النمائية لطفلة عمرها 4 سنوات الرجاء الرد 2- اعاني من وسواس شديد من النظافة و من الاكتئاب احيانا ما الحل ؟ساعدوني

التأتأه بين عمر ٣-٥سنوات غالبا عابره واذا لم تنتهي تعالج من الطبيب النفساني الحل العلاج

Q: كيف أعالج نوبات الهلع المفاجئة مع العلم ان النوبات تصيبني غالبا عند التبول في مكان مزدحم كيف هل يمكن علاج هذه الحاله في المنزل

نعم يمكن علاج الحاله من قبل الطبيب ابنفساني

13 نوفمبر 2017

2158

السلام عليكم ما هو علاج نوبات الهلع الحادثه بسبب وسواس الموت حيث يحدث خفقان شديد في القلب والآلم في المعده و هبوط ما الحل و كيف اوجه وسواسى مع مراعاه ليس بامكانى الذهاب لطبيب

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، في مثل هذه الحالات من الضروري مراجعة الطبيب النفسي؛ لتقييم حالتك ووضع خطة علاجية مناسبة تساعدك على تخطي هذه الأفكار، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من الأعراض ومحاولة توجيه الوسواس، خاصةً في الوقت الحالي الذي لا تستطيع فيه زيارة الطبيب:

تمارين التنفس العميق: عند الشعور بنوبة الهلع، حاول التركيز على التنفس. خذ نفسًا عميقًا من الأنف وعد حتى أربعة، ثم احبس أنفاسك وعد حتى اثنين، ثم أخرج الزفير ببطء من الفم وعد حتى ستة. كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.
تقنية التأريض (Grounding): ركز على حواسك. حاول أن تسمي 5 أشياء تراها، 4 أشياء تلمسها، 3 أشياء تسمعها، 2 أشياء تشمها، وشيء واحد تتذوقه. هذه التقنية تساعد على إعادة توجيه انتباهك إلى الحاضر وتقليل الشعور بالقلق.
الاسترخاء التدريجي للعضلات: استلقِ في مكان هادئ وابدأ بشد مجموعة عضلات معينة لبضع ثوانٍ ثم أرخِها. ابدأ من أصابع القدمين وتدرج إلى أعلى الجسم. هذا يساعد على تخفيف التوتر الجسدي الذي يصاحب القلق.
تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير نوبات الهلع وحاول تجنبها قدر الإمكان.
تحدي الأفكار الوسواسية: عندما تراودك فكرة وسواسية عن الموت، حاول أن تتحدى هذه الفكرة. اسأل نفسك: هل هناك دليل حقيقي على أن هذا سيحدث؟ هل هناك طرق أخرى للتفكير في هذا الأمر؟
تأجيل الوسواس: عندما تراودك فكرة وسواسية، حاول تأجيل التفكير فيها لمدة 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت، انشغل بنشاط آخر. في كثير من الأحيان، ستجد أن الفكرة قد تلاشت أو أصبحت أقل حدة.
كتابة الأفكار: اكتب الأفكار الوسواسية التي تراودك. هذا يساعد على تفريغها وتقليل تأثيرها عليك.
ممارسة النشاطات الممتعة: حاول أن تنخرط في نشاطات تستمتع بها وتشعرك بالراحة. هذا يساعد على تحسين مزاجك وتقليل القلق.
ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من القلق والتوتر.
تجنب الكافيين والكحول: هذه المواد يمكن أن تزيد من القلق ونوبات الهلع.
البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم عن مشاعرك.

للمزيد:

0 2025-07-27T09:07:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%AB%D9%87-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-1055414#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

تمارين التنفس العميق: عند الشعور بنوبة الهلع، حاول التركيز على التنفس. خذ نفسًا عميقًا من الأنف وعد حتى أربعة، ثم احبس أنفاسك وعد حتى اثنين، ثم أخرج الزفير ببطء من الفم وعد حتى ستة. كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.
تقنية التأريض (Grounding): ركز على حواسك. حاول أن تسمي 5 أشياء تراها، 4 أشياء تلمسها، 3 أشياء تسمعها، 2 أشياء تشمها، وشيء واحد تتذوقه. هذه التقنية تساعد على إعادة توجيه انتباهك إلى الحاضر وتقليل الشعور بالقلق.
الاسترخاء التدريجي للعضلات: استلقِ في مكان هادئ وابدأ بشد مجموعة عضلات معينة لبضع ثوانٍ ثم أرخِها. ابدأ من أصابع القدمين وتدرج إلى أعلى الجسم. هذا يساعد على تخفيف التوتر الجسدي الذي يصاحب القلق.
تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير نوبات الهلع وحاول تجنبها قدر الإمكان.
تحدي الأفكار الوسواسية: عندما تراودك فكرة وسواسية عن الموت، حاول أن تتحدى هذه الفكرة. اسأل نفسك: هل هناك دليل حقيقي على أن هذا سيحدث؟ هل هناك طرق أخرى للتفكير في هذا الأمر؟
تأجيل الوسواس: عندما تراودك فكرة وسواسية، حاول تأجيل التفكير فيها لمدة 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت، انشغل بنشاط آخر. في كثير من الأحيان، ستجد أن الفكرة قد تلاشت أو أصبحت أقل حدة.
كتابة الأفكار: اكتب الأفكار الوسواسية التي تراودك. هذا يساعد على تفريغها وتقليل تأثيرها عليك.
ممارسة النشاطات الممتعة: حاول أن تنخرط في نشاطات تستمتع بها وتشعرك بالراحة. هذا يساعد على تحسين مزاجك وتقليل القلق.
ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من القلق والتوتر.
تجنب الكافيين والكحول: هذه المواد يمكن أن تزيد من القلق ونوبات الهلع.
البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم عن مشاعرك.