كل شي ليس له معنى بالنسبة لي هل هناك امل لكي احزن وافرح من جديد
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك دوام الصحة، قد يكون ما تشعر به ناتجًا عن الإجهاد الشديد والضغط النفسي الذي تعرضت له بسبب الإفراط في العمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى:
- تبلد المشاعر: قد تشعر بأنك غير قادر على الشعور بالفرح أو الحزن، وكأنك منفصل عن مشاعرك.
- فقدان المعنى: قد تفقد الإحساس بأهمية الأشياء والأهداف التي كانت تعني لك الكثير.
- الشعور بالضياع: قد تشعر بأنك فقدت هويتك أو الاتصال بجزء مهم من نفسك.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة توازنك:
- خذ قسطًا من الراحة: حاول أن تأخذ إجازة من العمل أو تخفف من أعبائك قدر الإمكان، بالإضافة إلى النوم الجيد والتغذية السليمة.
- ممارسة التأمل واليوغا: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو فرد من العائلة يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك وتخفيف العبء عن نفسك، في بعض الأحيان، مجرد التحدث بصوت عالٍ عما تشعر به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- استكشف هواياتك واهتماماتك: حاول أن تعيد اكتشاف الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة والرضا في الماضي. قد يكون لديك هوايات أو اهتمامات تركتها جانبًا بسبب العمل. امنح نفسك الوقت لممارستها والاستمتاع بها.
- مارس الأنشطة الاجتماعية: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتماء والاتصال بالآخرين، حاول أن تشارك في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة ولم تتحسن، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار، يمكنهم مساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
للمزيد:
0 2025-08-17T17:53:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%88%D9%82%D8%AF-%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D9%82%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%8A-%D9%84%D9%83%D9%84-505501#answer-0أتمنى لك دوام الصحة، قد يكون ما تشعر به ناتجًا عن الإجهاد الشديد والضغط النفسي الذي تعرضت له بسبب الإفراط في العمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى:
- تبلد المشاعر: قد تشعر بأنك غير قادر على الشعور بالفرح أو الحزن، وكأنك منفصل عن مشاعرك.
- فقدان المعنى: قد تفقد الإحساس بأهمية الأشياء والأهداف التي كانت تعني لك الكثير.
- الشعور بالضياع: قد تشعر بأنك فقدت هويتك أو الاتصال بجزء مهم من نفسك.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة توازنك:
- خذ قسطًا من الراحة: حاول أن تأخذ إجازة من العمل أو تخفف من أعبائك قدر الإمكان، بالإضافة إلى النوم الجيد والتغذية السليمة.
- ممارسة التأمل واليوغا: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو فرد من العائلة يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك وتخفيف العبء عن نفسك، في بعض الأحيان، مجرد التحدث بصوت عالٍ عما تشعر به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- استكشف هواياتك واهتماماتك: حاول أن تعيد اكتشاف الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة والرضا في الماضي. قد يكون لديك هوايات أو اهتمامات تركتها جانبًا بسبب العمل. امنح نفسك الوقت لممارستها والاستمتاع بها.
- مارس الأنشطة الاجتماعية: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتماء والاتصال بالآخرين، حاول أن تشارك في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة ولم تتحسن، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار، يمكنهم مساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
كشفت عند دكتور امراض نفسية و كتب لي امبيريد 50 قيردابيوتال 10 هل اعاني من الانفصام انا فقدت الاصدقاءبسبب الشكوك...
سؤال من أنثى سنة
فقدت الرغبة في كل شئ أشعر أني شخص بائس لا يمكنه أن يحقق أي انجاز فقدت ثقتي في نفسي عندما...
سؤال من أنثى سنة
ابي لا يسمح لي بادهاب الى طبيب نفسي والاستشارات الخاصة لايمكن الاتصال بهالانه ليس لدي حساب خاص اعانى الاكتاب وحالتي...
سؤال من ذكر سنة
انااستخدمsolian50mginderal10mgوتعاطيت المارجوانا قبل يومين بدون ما اخذ علاجي وحصلت لي هلوسة شديدةاصحبت مثل المجنون فقدت السيطرة الكاملةعلى نفسي وانا اتعاطى...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الاكتئاب المتوسط لكني اوقفت العلاج. لقد تناولت اليوم قبل 8 ساعات تقريباً 14 حبة من فيتامينات كيو10 ولقد...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من مشاكل كثيره وأعيش بضروف جعلتني أكره العيش وأحس بالحزن والياس وانا عاطله عن العمل وأحس بالفقر ماديا لا...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاه عمري 17 سنه لقد مريت بأشياء شديده في طفولتي من ضرب مبرح لا يعرف معنى الرحمه ولكن كل...
سؤال من ذكر سنة
فقدت الثقة بنفسي كليا مازا افعل وكم يستغرق العلاج
سؤال من أنثى سنة
فقدت الامل من العلاج في الطب النفسي كان عندي امل ان اتعافى لكن حتى %1 لم اتحسن قررت ايقاف الدواء...
سؤال من أنثى سنة
عمري ٢٢ لا املك اصدقاء ثابتين كل عام او عامين صديق جديد اجد نفسي وحيده واحيان ارى نفسي انا من...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
 
     
                         
                                     
                 
                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                 
                             
                             
                             
                             
                             
                        
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين