كل شي ليس له معنى بالنسبة لي هل هناك امل لكي احزن وافرح من جديد
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك دوام الصحة، قد يكون ما تشعر به ناتجًا عن الإجهاد الشديد والضغط النفسي الذي تعرضت له بسبب الإفراط في العمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى:
- تبلد المشاعر: قد تشعر بأنك غير قادر على الشعور بالفرح أو الحزن، وكأنك منفصل عن مشاعرك.
- فقدان المعنى: قد تفقد الإحساس بأهمية الأشياء والأهداف التي كانت تعني لك الكثير.
- الشعور بالضياع: قد تشعر بأنك فقدت هويتك أو الاتصال بجزء مهم من نفسك.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة توازنك:
- خذ قسطًا من الراحة: حاول أن تأخذ إجازة من العمل أو تخفف من أعبائك قدر الإمكان، بالإضافة إلى النوم الجيد والتغذية السليمة.
- ممارسة التأمل واليوغا: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو فرد من العائلة يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك وتخفيف العبء عن نفسك، في بعض الأحيان، مجرد التحدث بصوت عالٍ عما تشعر به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- استكشف هواياتك واهتماماتك: حاول أن تعيد اكتشاف الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة والرضا في الماضي. قد يكون لديك هوايات أو اهتمامات تركتها جانبًا بسبب العمل. امنح نفسك الوقت لممارستها والاستمتاع بها.
- مارس الأنشطة الاجتماعية: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتماء والاتصال بالآخرين، حاول أن تشارك في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة ولم تتحسن، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار، يمكنهم مساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
للمزيد:
0 2025-08-17T17:53:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%88%D9%82%D8%AF-%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D9%82%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%8A-%D9%84%D9%83%D9%84-505501#answer-0أتمنى لك دوام الصحة، قد يكون ما تشعر به ناتجًا عن الإجهاد الشديد والضغط النفسي الذي تعرضت له بسبب الإفراط في العمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى:
- تبلد المشاعر: قد تشعر بأنك غير قادر على الشعور بالفرح أو الحزن، وكأنك منفصل عن مشاعرك.
- فقدان المعنى: قد تفقد الإحساس بأهمية الأشياء والأهداف التي كانت تعني لك الكثير.
- الشعور بالضياع: قد تشعر بأنك فقدت هويتك أو الاتصال بجزء مهم من نفسك.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة توازنك:
- خذ قسطًا من الراحة: حاول أن تأخذ إجازة من العمل أو تخفف من أعبائك قدر الإمكان، بالإضافة إلى النوم الجيد والتغذية السليمة.
- ممارسة التأمل واليوغا: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو فرد من العائلة يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك وتخفيف العبء عن نفسك، في بعض الأحيان، مجرد التحدث بصوت عالٍ عما تشعر به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- استكشف هواياتك واهتماماتك: حاول أن تعيد اكتشاف الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة والرضا في الماضي. قد يكون لديك هوايات أو اهتمامات تركتها جانبًا بسبب العمل. امنح نفسك الوقت لممارستها والاستمتاع بها.
- مارس الأنشطة الاجتماعية: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتماء والاتصال بالآخرين، حاول أن تشارك في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة ولم تتحسن، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار، يمكنهم مساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من ذكر سنة 19
منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...
سؤال من ذكر سنة 46
لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....
سؤال من أنثى سنة 20
انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...
سؤال من أنثى سنة
هل يؤدي القلق النفسي الى تنميل الرأس والشعور بالهبوط الى حد الشعور بالاغماء؟؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاحساس بالموت شعور حقيقي اما شعور وهمي سؤال يدور في رأسي وراح يقتلني تفكير بالموت
سؤال من ذكر سنة
لماذا أشعر بالخوف و رعشة في الجسم و زيادة خفقان القلب عند حاجة التدخل الجسدي أو النقاش الحاد مع الاخرين...
سؤال من ذكر سنة 19
انا مررت بفترة توتر وخوف شديد ونوبات هلع اخر ثلاث سنوات في حياتي وخاصة اخر سنة لدرجة ان ذاكرتي الآن...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين