انا مراهقة عادة ما اوصف بالكتومة اناقش مواضيعي في دماغي وعندما احس بالضيق اتحدث مع نفسي في غرفتي كي ارتاح المشكلة اني احيانا دون ان اشعر اتحدث مع نفسي في الخارج ثم اتدارك الوضع او اقوم باشارات تعبر عن ما افكر فيه كيف يمكنني ان اتخلص من هذه المشكلة؟

هذا سلوك طبيعي في هذا العمر ولا يوجد أي مبرر للقلق

اريد ان اسال انا اعاني من وسواس ولما افعل شئ دماغي بدون ما انا افكر يقارنها كيف كنت سابقا عندي صعوبة في التفكير والتركيز لا اعرف مادا افعل اخاف واقلق جدا ارجو ان تفيدني

القلق والخوف من الافكار الوسواسية هو ما يشعلها. عليك بضبط هذه الأفكار بالمنطق ومراجعة الطبيب.

أجد نفسي أفكر في تخيلات لأشياء سلبية قد تحدث في المستقبل، وهذا يدفعني للتفكير في تصرفات يجب أن أتخذها الآن لتجنب وقوع هذه التخيلات. كيف يمكنني التعامل مع هذا النوع من التفكير والقلق بشكل فعال؟

ما تمرّ به يُعرف في علم النفس باسم القلق التوقّعي (Anticipatory Anxiety)، وهو عندما ينشغل العقل بتخيلات سلبية عن المستقبل، ويدفعك إلى محاولة "التحكم" به مسبقًا، غالبًا عبر تفكير مفرط وسلوكيات وقائية. المشكلة أن هذا النمط من التفكير لا يحميك فعليًا، بل يُبقيك في حالة تأهّب دائمة تستنزف طاقتك النفسية والجسدية. أول خطوة مهمة هي أن تدرك أن ما تفكر فيه هو مجرد "احتمالات"، وليس "حقائق". عقولنا تميل إلى تضخيم السلبيات وتجاهل الإيجابيات كنوع من البقاء الدفاعي، لكنه غير دقيق وغير منتج. في حال استمر القلق لدرجة يُقيّد فيها حياتك اليومية، أنصحك بلقاء معالج نفسي متخصص.

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

كيف يمكنني أن أمسح من دماغي شريط الماضي المؤلم والصادم جدا والمتعلق بأحداث سلبية, تؤثر عليَّ وعلى مستقبلي . كيف أعالجها عمليا عمليا عمليا ؟ مع خالص تشكراتي .

Q: كيف يمكنني ان اقلل من التفكير الدايم في كل شي

اشغل اوقاتك في اشياء مفيده مثل زيارة الاقارب او زيارة مريض اللعب مع اطفالك او قراءة كتب مفيدة والافضل لك ان تمارس الرياضة بانتظام وقراءة القرأن والحفاظ علي الصلاة

Q: الكبت الداخلي يسبب لي الم من الصعب وصفه كيف نستطيع العيش بسلام والنسيان من الماضي الاليم ؟؟أرجوكم ردوا علي سؤالي ؟؟

الكبت سلوك خاطئ وقد يؤدي الى مشكلات نفسية كالقلق والكابة.. التفريغ الانفعالي لقريب أو صديق موثوق أو لطبيب مختص مفيد

Q: كيف يمكنني اختبار أن ما اعاني منه هو فرط التهوية؟؟ مع العلم اني قلوقة جدا و متوترة و أخاف من المرض و الموت

إن كان ما تعنيه هو تسارع التنفس فهذا يحدث بسبب زفير الشخص لكميات كبيرة من ثاني اكسيد الكربون كافية لحصول نقص في كميته بالدم وزيادة قلوية الدم والتي ان زادت قد تؤدي إلى نقص جريات الدم الى الدماغ، وحدوث حالة مؤقتة من نقص الاكسجين في الدماغ وتنميل في الاطراف وارتجاف العضلات.بالنسبة للاعراض التي ذكرتيها فهي غير كافية لفهم الحالة ولكن سأوجز لحضرتك اعراض اضطراب الهلع والذي يترافق معه بالعادة حدوث تسارع التنفس.تتلخص اعراضه بحدوث قلق شديد بدون وجود ما يستدعي هذا القلق ولم يكن الشخص محطا لانتباه الاخرين وحدوث بعض هذه الاعراض:ضيق في التنفس او الشعور بالاختناق/دوخة/خفقان/تعرق/خدر/غثيان/خوف من الموت

Q: كيف يمكنني التخلص من القلق ؟؟؟

القلق يشخصه الطبيب ويقرر علاجه

Q: انني اعاني من الوسواس و الهلاويس عندما اريد ان انام كيف يمكنني ان اتخاص من ذلك و شكــــــــــــــــــــــــــــــرا

الوصف لي واضح كيف يكون وسوس عن النوم وهلاوس هل تنام؟هل هناك اعراض في ابنها ؟لا بد من التوضيح

Q: كيف يمكنني التخلص من التفكير في شخص ما؟

أشغل نفسك بشيء آخر.

Q: كيف يمكنني ان ارد بطريقة دكية على من يشتمني او يهينني امام الكل واقوي الثقة في نفسي و ايضا ان يسهل ل يالتاقلم مع الاولاد اللدين بسني

الرد الذكي هو الذي ليس به شتائم بل شكره على إساءته شارك من بسنة بالالعاب والنشاطات

13 يوليو 2015

2258

كيف يمكنني أن أمسح من دماغي شريط الماضي المؤلم والصادم جدا والمتعلق بأحداث سلبية, تؤثر عليَّ وعلى مستقبلي . كيف أعالجها عمليا عمليا عمليا ؟ مع خالص تشكراتي .