اشعر بشعور غريب وكانني فاقدة للوعي او كانني بلا روح

سلامتك، هذه المشاعر، التي تُعرف أحيانًا بالتبدد أو الانفصال (Derealization/Depersonalization)، يمكن أن تكون لها أسباب متعددة، وتشمل:

• التوتر والقلق الشديد: عندما يشعر الجسم والذهن بضغط كبير، قد يلجأ إلى آلية دفاعية لخلق شعور بالانفصال كوسيلة للحماية.
• الإرهاق والإجهاد: قلة النوم أو الإرهاق البدني والذهني يمكن أن يؤثر على إدراكك للواقع.
• الصدمات النفسية: التجارب المؤلمة أو الصادمة في الماضي يمكن أن تترك آثارًا نفسية تظهر أحيانًا على شكل هذه المشاعر.
• بعض الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بحالات طبية معينة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل تتعلق بالجهاز العصبي.
• بعض الأدوية: قد تكون بعض الآثار الجانبية للأدوية سببًا في هذه المشاعر.

إلى جانب استشارة الطبيب، هناك بعض الخطوات التي قد تساعدك في هذه الأثناء:

• ركزي على الحواس: حاول الانتباه إلى ما تراه، تسمعه، تشمه، تتذوقه، وتلمسه. هذا يمكن أن يساعد في إعادة ربطك بالواقع. على سبيل المثال، لمس شيء بارد، شرب ماء بارد، أو الاستماع إلى موسيقى مألوفة.
• مارسي التنفس العميق: مارس تمارين التنفس البطيء والعميق. خذي شهيقًا طويلًا من الأنف واحبسيه لثوانٍ قليلة، ثم أخرجي الزفير ببطء من الفم.
• مارسي الأنشطة البدنية الخفيفة: المشي أو أي نشاط بدني لطيف يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
• تواصلي مع شخص تثقين به: تحدثي مع صديقة مقربة، أحد أفراد عائلتك، أو أي شخص تشعرين بالراحة معه حول ما تشعرين به.
• تجنبي الإرهاق: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتنظيم أوقات راحتك.