تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو التمرين الذي يقوي الانتصاب
2 مارس 2018
10163
هل تمارين عضلة البطن تساعد على علاج الضعف الجنسي؟ وما هو التمرين الذي يقوي الانتصاب؟
1
6 يوليو 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يوجد دليل على أن تمارين عضلة البطن تساعد بشكل مباشر في علاج الضعف الجنسي، ولكن يمكن أن تُساهم ممارسة الرياضة بانتظام بما في ذلك تمارين عضلات البطن في تحسين الصحة العامة والوظائف الجنسية بشكل غير مباشر من خلال:
- تحسين تدفق الدم: تُحسن التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما قد يُساهم في تحسين الانتصاب.
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: تُحفز التمارين الرياضية إفراز هرمون التستوستيرون، وهو هرمون يلعب دورًا هامًا في الوظائف الجنسية للرجال.
- فقدان الوزن: قد يساعد إنقاص الوزن الزائد أو السمنة في تحسين الوظائف الجنسية، خاصة لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
- تقليل التوتر: يُمكن أن تُساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر والقلق، وهما عاملان قد يُسببان ضعف الانتصاب.
- تحسين الحالة المزاجية: تُعزز التمارين الرياضية إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، مما قد يُحسن من الحالة المزاجية ويُقلل من الاكتئاب،
- زيادة الثقة بالنفس: يمكن أن تُساعد اللياقة البدنية على تحسين صورة الشخص عن نفسه، مما قد يُؤثر بشكل إيجابي على الثقة بالنفس
- تقوية عضلات قاع الحوض: تُساعد تمارين قاع الحوض، مثل تمارين كيجل، على تقوية عضلات قاع الحوض، والتي تلعب دورًا هامًا في الوظائف الجنسية للرجال والنساء على حدٍ سواء.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية، خاصة إذا كان لديك أي حالات طبية، وفيما يلي بعض التمارين التي قد تُساعد في تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين الوظائف الجنسية:
- تمارين كيجل: قُم بشد عضلات قاع الحوض كما لو كنت تحاول منع تدفق البول، ثم استرخِ. كرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
- تمرين رفع الساق: استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك معًا ببطء 90 درجة، ثم اخفضهما ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات.
- تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك على الأرض، وارفع وركيك عن الأرض بحيث يكون جسمك في خط مستقيم من الكتفين إلى الركبتين، واثبت على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض وركيك ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات.
للمزيد:
1 2018-03-02 11:37:51الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%86-1108015
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
لا يوجد دليل على أن تمارين عضلة البطن تساعد بشكل مباشر في علاج الضعف الجنسي، ولكن يمكن أن تُساهم ممارسة... اقرأ المزيد
لا يوجد دليل على أن تمارين عضلة البطن تساعد بشكل مباشر في علاج الضعف الجنسي، ولكن يمكن أن تُساهم ممارسة الرياضة بانتظام بما في ذلك تمارين عضلات البطن في تحسين الصحة العامة والوظائف الجنسية بشكل غير مباشر من خلال:
- تحسين تدفق الدم: تُحسن التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما قد يُساهم في تحسين الانتصاب.
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: تُحفز التمارين الرياضية إفراز هرمون التستوستيرون، وهو هرمون يلعب دورًا هامًا في الوظائف الجنسية للرجال.
- فقدان الوزن: قد يساعد إنقاص الوزن الزائد أو السمنة في تحسين الوظائف الجنسية، خاصة لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
- تقليل التوتر: يُمكن أن تُساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر والقلق، وهما عاملان قد يُسببان ضعف الانتصاب.
- تحسين الحالة المزاجية: تُعزز التمارين الرياضية إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، مما قد يُحسن من الحالة المزاجية ويُقلل من الاكتئاب،
- زيادة الثقة بالنفس: يمكن أن تُساعد اللياقة البدنية على تحسين صورة الشخص عن نفسه، مما قد يُؤثر بشكل إيجابي على الثقة بالنفس
- تقوية عضلات قاع الحوض: تُساعد تمارين قاع الحوض، مثل تمارين كيجل، على تقوية عضلات قاع الحوض، والتي تلعب دورًا هامًا في الوظائف الجنسية للرجال والنساء على حدٍ سواء.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية، خاصة إذا كان لديك أي حالات طبية، وفيما يلي بعض التمارين التي قد تُساعد في تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين الوظائف الجنسية:
- تمارين كيجل: قُم بشد عضلات قاع الحوض كما لو كنت تحاول منع تدفق البول، ثم استرخِ. كرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
- تمرين رفع الساق: استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك معًا ببطء 90 درجة، ثم اخفضهما ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات.
- تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك على الأرض، وارفع وركيك عن الأرض بحيث يكون جسمك في خط مستقيم من الكتفين إلى الركبتين، واثبت على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض وركيك ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
مرحبا قمت منذ شهرين بالبدء بتمارين كيغيل للتحسن على المستوى الجنسي و التحكم بالقذف ، ولاحظت تحسن ملحوظ في فترة...
يعتمد على الإثارة الجنسية، وهو موضوع عادي ولا داعي للقلق.
سؤال من ذكر سنة 33
قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...
عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والمشي وتناول الاطعمه المفيده لزيادة عدد وحركة الحيوانات المنويه١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة وسلامتك!!
سؤال من أنثى سنة 30
انا مختونه ختان فرعوني وحصل دخول للراس قضيب من زوجي من برا ونزل كتلة دم صغير ودم بسيط هل هذا...
الغالب أنه دم الغشاء علما أن تركيب المنطقة التشريحي يختلف مع الختان الفرعونى، وإذا تكررالنزيف فربما يجب مراجعة اختصاصي/ة نسائية لتقييم الحالة.
سؤال من ذكر سنة
بالنسبة لعلاج فلوبادكس Flopadex تم وصفة لي امس اول مرة واخذته مساء ثم حدث جماع مع زوجتي صباحاً وفوجئت رغم...
قد يكون التأثر من تضخم البروستاتا والدواء راجع طبيبك للمتابعة!!!
سؤال من أنثى سنة
ذهبت الاسبوع الفات الى طبيبة لتطمن على غشائي البكاره وقالت لي سليمة لكن عندي وسواس قوي ممكن تتاكد من غشاىي
الصورة والتضاريس غير واضحة، ولا يمكنني الجزم بذلك!!
سؤال من ذكر سنة 55
أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟
قد يكون الألم أسفل الظهر أثناء القذف ناجمًا عن عدة أسباب محتملة. من بين هذه الأسباب، قد تشمل مشاكل في البروستاتا مثل التهاب البروستاتا أو وجود كيسات بها، أو التهاب القناة المنوية. قد تكون هناك أيضًا أمراضًا أخرى ترتبط بالجهاز التناسلي مثل التهاب المثانة أو حصى الكلى أو ضغط عصبي في الظهر.
من المهم أن تعرض حالتك على طبيب متخصص في المسالك البولية والتناسلية أو طبيب العائلة. قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات إضافية مثل تحليل البول وفحص البروستاتا وأشعة الأشعة المقطعية لتشخيص المشكلة بدقة. سلامتك!!
سؤال من أنثى سنة 21
هذا غشائي ولكن ما يقلقلني هوا اتساع الفتحة عند الدفع ولكنها تعود لحالتها الطبيعية عند الرخو هذه الصور في حالات...
الغشاء لا يتأثر إلا بدخول شيء في المهبل ونزول دم!! وفي الصور يبدو الغشاء موجود وينزف ليلة الدخلة، فتوكلي على الله!
سؤال من ذكر سنة 34
أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...
بالتأكيد وستتطور الأمور إلى الاسوأ بالتدريج، لذلك ينصح بالتوقف عن ممارسة العادة وممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل قوتك وستعود الأمور إلى طبيعتها فتوكل على الله!!
سؤال من أنثى سنة 18
مع اني لم ادخل شيئا.
نعم سليم لا تقلقي .
سؤال من ذكر سنة 37
مرحبا ممكن سؤال هل صحيح أن النشوه الجنسيه للرجل اثناء العلاقه هيه ذروة او اعلى درجه من الاثاره الجنسيه؟ ارجو...
صحيح وتبلغ النشوة عند القذف، بعد العلاقة الصحيحة، ويسبق القذف المداعبة وتأخير الايلاج وعدم الايلاج إلا بالتوافق.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره