تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...استفسار حول تمرين كيجل للرجال
تم إنشاؤها في 26 ديسمبر 2023
تم تعديله في 27 ديسمبر 2023
429
مررت على عدة اجابات حول تمرين كيجل لعضلة قاع الحوض، ولدي استفسار من فضلكم. كم جلسة يوميًا ؟ وكم عدد التكرارات في كل جلسة؟ وكم مدة الشد والراحة؟ وهل يتم ممارسته يوميًا أم يجب وضع أيام استراحة... أرجو منكم التفصيل في هذه الجوانب، وشكرًا جزيلًا.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهد١
لوقف نفسك عن التبول ١- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٢- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٣- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٤-كرر أربع مرات يوميا
0
2023-12-27T09:04:28+00:00
2023-12-27T09:04:28+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%B1%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D9%82%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-1757059#answer-0
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهد١
لوقف نفسك عن التبول ١- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٢- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٣- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٤-كرر أربع مرات يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عندي 21 سنة وارغب في الإنجاب كم عدد أيام الإباضة وهل عليا الجماع يوميا او يوم بعض يوم...
سؤال من أنثى سنة
كيف يتم وضع مرهم زيلوكاين داخل المهبل أرجو التفصيل من فضلكم.
سؤال من ذكر سنة
كم عدد المرات الطبيعية للقذف عند الرجل في جلسة ممارسة العلاقة الجنسية مع الزوجة ؟
سؤال من ذكر سنة
كم عدد مرات الجماع في الأسبوع للرجل الطبيعي وكم من الوقت يستغرق في كل جماع؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين