سؤال من ذكر 32 سنة

الصحة الجنسية

استفسار حول تمرين كيجل للرجال

icon تم إنشاؤها في 26 ديسمبر 2023
icon تم تعديله في 27 ديسمبر 2023
icon 631
مررت على عدة اجابات حول تمرين كيجل لعضلة قاع الحوض، ولدي استفسار من فضلكم. كم جلسة يوميًا ؟ وكم عدد التكرارات في كل جلسة؟ وكم مدة الشد والراحة؟ وهل يتم ممارسته يوميًا أم يجب وضع أيام استراحة... أرجو منكم التفصيل في هذه الجوانب، وشكرًا جزيلًا.

إجابات الأطباء على السؤال

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية:... اقرأ المزيد
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهد١ لوقف نفسك عن التبول ١- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٢- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٣- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٤-كرر أربع مرات يوميا

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حساسية الطعام أم عدم القدرة على تحمل الطعام؟ مقالات طبية
اوزمبك ومؤشرات الشيخوخة أخبار طبية
عدم القدرة على النوم على الظهر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً