ما هي افضل طريقه للتخلص من سرعة القذف واطالة عملية الجماع

سلامتك، سرعة القذف هي حالة يمكن التعامل معها وتحسينها من خلال مجموعة من الأساليب، تتضمن تغييرات سلوكية، تقنيات نفسية، وفي بعض الحالات، علاجات طبية. إليك بعض الطرق المقترحة:

أولاً: تقنيات سلوكية وتمارين:

• تقنية البدء والتوقف (Start-Stop Technique): تتضمن هذه التقنية تحفيز القضيب حتى تشعر بأنك على وشك القذف، ثم التوقف عن التحفيز تماماً حتى يزول هذا الشعور، ثم استئناف التحفيز. تكرار هذه العملية عدة مرات قبل السماح بالقذف يمكن أن يساعد في زيادة التحكم.
• تقنية الضغط (Squeeze Technique): عند الشعور بقرب القذف، قم بالضغط على رأس القضيب (حيث يلتقي الرأس بالجسم) لبضع ثوانٍ حتى يقل الشعور بالرغبة في القذف. بعد ذلك، يمكنك استئناف التحفيز.
• تمارين كيجل (Kegel Exercises): هذه التمارين تقوي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تستخدمها لإيقاف تدفق البول. يمكن أن تساعد هذه التمارين في تحسين التحكم بالقذف. للقيام بها، حاول شد العضلات التي تستخدمها لإيقاف البول، واحتفظ بالشد لبضع ثوانٍ، ثم استرخِ. كرر ذلك عدة مرات في اليوم.
• ممارسة العادة السرية قبل الجماع: قد يجد بعض الرجال أن ممارسة العادة السرية قبل الجماع بساعة أو ساعتين يساعد في إطالة مدة الجماع، حيث يقلل من الإثارة الأولية.
• تغيير وضعيات الجماع: بعض الوضعيات قد تقلل من التحفيز، مما قد يساعد في إطالة المدة. يمكن تجربة وضعيات لا تكون فيها المرأة في الأعلى بشكل مباشر.

ثانياً: العوامل النفسية:

• تقليل القلق والتوتر: القلق بشأن الأداء الجنسي يمكن أن يزيد من سرعة القذف. التركيز على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة وتقليل الضغط النفسي قد يكون مفيداً.
• التواصل مع الشريك: التحدث بصراحة مع الشريك حول هذه المسألة يمكن أن يخفف من الضغط ويجعل التجربة أكثر راحة للطرفين.

ثالثاً: خيارات أخرى:

• استخدام الواقي الذكري السميك أو المزود بمواد مخدرة: بعض أنواع الواقيات الذكرية مصممة لتقليل الإحساس، مما قد يساعد في إطالة المدة.
• الكريمات والمراهم الموضعية: تتوفر في الصيدليات كريمات وبخاخات تحتوي على مواد مخدرة موضعية (مثل الليدوكايين أو البنزوكايين) يمكن وضعها على القضيب قبل الجماع لتقليل الحساسية. يجب استخدامها بحذر وفقًا للتعليمات.