عضوي الذكري لا ينتصب ما العمل

أتمنى لك دوام الصحة، ضعف الانتصاب يمكن أن يكون له أسباب متعددة، سواء كانت جسدية أو نفسية. من الأسباب الشائعة:

• أسباب نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب، أو مشاكل في العلاقة مع الشريك.
• أسباب جسدية: مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض القلب، ارتفاع الكوليسترول، التدخين، أو السمنة.
• أسباب هرمونية: مثل نقص هرمون التستوستيرون.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تؤثر على الانتصاب كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من هذه المشكلة:

• ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تحسن الدورة الدموية وتساعد على تحسين الصحة العامة.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يؤثر سلباً على الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
• التعامل مع التوتر والقلق: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
• التواصل مع الشريك: التحدث بصراحة مع الشريك حول المخاوف والمشاعر يمكن أن يحسن العلاقة الجنسية.

كما أنصحك باستشارة طبيب بولية حول الخيارات المتاحة لزيادة القدرة الجنسية، مثل الأدوية التي تساعد على تحسين الانتصاب، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.

للمزيد:

• ما هي أسباب ضعف الانتصاب عند الرجال؟
  
• اسباب وعلاج ضعف الانتصاب
  

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج.