ادخلت في شرجي قبل شهرين شي قطره ٤سم تقريبا ١٢ ونزا دم خفيف جدا وانا اتحكم في البراز والريح جيدا لاكن عندما اقوم بادخال اصبعي لايوجدمقاومه ولا اريد ممارسة تمارين هل سيعود كمكان

سيعود بالتدرية ذا لم تعيد المحاولة!!! ويفضل ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا