هل الامساك يسبب ضرر للجنين وكيف اعالجه

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، بشكل عام، لا يسبب الإمساك ضرراً مباشراً للجنين. الجنين محمي داخل الرحم، والإمساك الذي تعانين منه في الأمعاء لا يصل إليه بشكل يؤذيه.

ولكن، الإمساك قد يسبب لكِ أنتِ بعض الانزعاج والألم، وقد يؤدي إلى بعض المضاعفات البسيطة مثل البواسير أو الشرخ الشرجي، والتي يمكن أن تزيد من شعورك بعدم الراحة.

هناك عدة طرق طبيعية وآمنة يمكنك اتباعها لتخفيف الإمساك أثناء الحمل:

• تناولي كميات كبيرة من الفواكه الطازجة (مثل الخوخ، التين، التفاح، الكمثرى) والخضروات الورقية (مثل السبانخ والخس).
• استبدلي الخبز الأبيض والأرز الأبيض بالحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، الشوفان، والأرز البني.
• أدخلي العدس والفول والحمص في نظامك الغذائي.
• اشربي ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً.
• تناولي عصائر الفواكه الطبيعية (بدون سكر مضاف) أو شرب حساء خفيف.
• حاولي المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء.
• استشيري طبيبك حول التمارين المناسبة للحامل.
• قللي من تناول الأطعمة المصنعة، الأطعمة السريعة، ومنتجات الألبان بكميات كبيرة إذا كنت تشعرين أنها تزيد الإمساك.

أما بالنسبة للأدوية والملينات:

• لا تتناولي أي ملينات دون استشارة طبيبك. هناك بعض الملينات الآمنة للحامل، لكن يجب أن يصفها لكِ الطبيب بعد تقييم حالتك.
• قد يوصي طبيبك بمكملات الألياف مثل السيليوم.