الرياضة والحمل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام العافية، لا، الرياضة في الشهور الأولى من الحمل ليست خطيرة إذا كانت الحالة الصحية للحامل طبيعية والحمل يسير بشكل سليم. وقد يساعد النشاط البدني المعتدل على:
- تقليل الغثيان والتعب.
- تحسين المزاج والنوم.
- تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- تهيئة الجسم للولادة.
لكن توجد بعض الاحتياطات المهمة يجب أخذها بعين الاعتبار قبل ممارسة الرياضة:
- استشارة الطبيب: أحرصي على اسشارة الطبيب قبل البدء أو الاستمرار بالتمارين، خصوصًا إذا لديك نزيف، تقلصات قوية، إجهاض سابق، أو حمل عالي الخطورة.
- اختاري رياضات خفيفة وآمنة مثل:
- المشي.
- السباحة.
- اليوغا المخصصة للحامل.
- تمارين التمدد الخفيفة.
- تجنبي الرياضات الآتية:
- رفع أوزان ثقيلة.
- القفز أو الركض العنيف.
- الرياضات التي قد تسبب سقوطًا أو اصطدامًا مثل ركوب الخيل أو كرة السلة.
- حافظي على ترطيب جسمك: اشربي كمية كافية من الماء أثناء وبعد الرياضة.
- توقفي فورًا: إذا شعرتِ بدوخة، نزيف، ألم بطن شديد، أو ضيق تنفس.
كما أقدم لكِ بعض النصائح الإضافية أثناء ممارسة الرياضة:
- مارسي الرياضة 20–30 دقيقة، 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
- ارتدي ملابس مريحة وأحذية مناسبة.
- لا تمارسي الرياضة في أماكن حارة جدًا لتجنب ارتفاع حرارة الجسم.
أتمنى لكِ دوام العافية، لا، الرياضة في الشهور الأولى من الحمل ليست خطيرة إذا كانت الحالة الصحية للحامل طبيعية والحمل يسير بشكل سليم. وقد يساعد النشاط البدني المعتدل على:
- تقليل الغثيان والتعب.
- تحسين المزاج والنوم.
- تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- تهيئة الجسم للولادة.
لكن توجد بعض الاحتياطات المهمة يجب أخذها بعين الاعتبار قبل ممارسة الرياضة:
- استشارة الطبيب: أحرصي على اسشارة الطبيب قبل البدء أو الاستمرار بالتمارين، خصوصًا إذا لديك نزيف، تقلصات قوية، إجهاض سابق، أو حمل عالي الخطورة.
- اختاري رياضات خفيفة وآمنة مثل:
- المشي.
- السباحة.
- اليوغا المخصصة للحامل.
- تمارين التمدد الخفيفة.
- تجنبي الرياضات الآتية:
- رفع أوزان ثقيلة.
- القفز أو الركض العنيف.
- الرياضات التي قد تسبب سقوطًا أو اصطدامًا مثل ركوب الخيل أو كرة السلة.
- حافظي على ترطيب جسمك: اشربي كمية كافية من الماء أثناء وبعد الرياضة.
- توقفي فورًا: إذا شعرتِ بدوخة، نزيف، ألم بطن شديد، أو ضيق تنفس.
كما أقدم لكِ بعض النصائح الإضافية أثناء ممارسة الرياضة:
- مارسي الرياضة 20–30 دقيقة، 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
- ارتدي ملابس مريحة وأحذية مناسبة.
- لا تمارسي الرياضة في أماكن حارة جدًا لتجنب ارتفاع حرارة الجسم.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض ارتفاع هرمون الحليب عند المرأة؟ وهل يبين بتحليل البول؟
سؤال من أنثى سنة
هل دواء روفيناك يؤخر الحمل؟ علما أنني مضطرة أتناوله لأني عندي تشوه حاد في مفصل الحوض الأيمن ويؤلمني كثيرا إذا...
سؤال من ذكر سنة
هل الصوم يضر بصحة الجنين عندما تكون الام الحامل في الشهر الثالث؟ ومتى يجب على الحامل التوقف عن الصيام؟
سؤال من أنثى سنة
ماهو الطعام الصحي للحامل في الاسبوع السابع والأشهر الثلاثة الأولى بشكل عام؟ وهل هناك أطعمة محددة يجدر تجنبها؟
سؤال من أنثى سنة
هل تؤثر حبوب الشيا على الحامل؟ وهل يمكن تناول بذور الشيا كل يوم؟
سؤال من ذكر سنة
زوجتي قامت بعمل اختبار حمل منزلي ولكن ظهر خط احمر عند C و بقعة وردية باهتة وليست خط عند T...
سؤال من أنثى سنة
اود ان اعرف كيفيه حساب فتره التبويض ! وكيف أتمكن من معرفه اليوم الذي خصوبة المبيض مرتفعة لحدوث حمل أن...
سؤال من ذكر سنة
ما هي التغذية المهمة في أشهر الحمل الأولى؟ وهل يمكن تناول الكبدة في بداية الحمل؟
سؤال من أنثى سنة
هل اختبار الحمل المنزلي يثبت وجود حمل اذا كان لون الخط باهتًا؟ وما هو شكل اختبار الحمل الإيجابي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الزعتر مضر بالمرأة الحامل؟ وما فوائد الزعتر البري للحمل؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين