الرياضة والحمل

icon 6 مايو 2015
icon 1413
هل الرياضه في الشهور الاول من الحمل خطيره
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام العافية، لا، الرياضة في الشهور الأولى من الحمل ليست خطيرة إذا كانت الحالة الصحية للحامل طبيعية والحمل يسير بشكل سليم. وقد يساعد النشاط البدني المعتدل على:

  • تقليل الغثيان والتعب.
  • تحسين المزاج والنوم.
  • تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
  • تهيئة الجسم للولادة.

لكن توجد بعض الاحتياطات المهمة يجب أخذها بعين الاعتبار قبل ممارسة الرياضة:

  • استشارة الطبيب: أحرصي على اسشارة الطبيب قبل البدء أو الاستمرار بالتمارين، خصوصًا إذا لديك نزيف، تقلصات قوية، إجهاض سابق، أو حمل عالي الخطورة.
  • اختاري رياضات خفيفة وآمنة مثل:
    • المشي.
    • السباحة.
    • اليوغا المخصصة للحامل.
    • تمارين التمدد الخفيفة.
  • تجنبي الرياضات الآتية:
    • رفع أوزان ثقيلة.
    • القفز أو الركض العنيف.
    • الرياضات التي قد تسبب سقوطًا أو اصطدامًا مثل ركوب الخيل أو كرة السلة.
  • حافظي على ترطيب جسمك: اشربي كمية كافية من الماء أثناء وبعد الرياضة.
  • توقفي فورًا: إذا شعرتِ بدوخة، نزيف، ألم بطن شديد، أو ضيق تنفس.

كما أقدم لكِ بعض النصائح الإضافية أثناء ممارسة الرياضة:

  • مارسي الرياضة 20–30 دقيقة، 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
  • ارتدي ملابس مريحة وأحذية مناسبة.
  • لا تمارسي الرياضة في أماكن حارة جدًا لتجنب ارتفاع حرارة الجسم.
0 2025-09-03T06:54:24+00:00

أتمنى لكِ دوام العافية، لا، الرياضة في الشهور الأولى من الحمل ليست خطيرة إذا كانت الحالة الصحية للحامل طبيعية والحمل يسير بشكل سليم. وقد يساعد النشاط البدني المعتدل على:

  • تقليل الغثيان والتعب.
  • تحسين المزاج والنوم.
  • تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
  • تهيئة الجسم للولادة.

لكن توجد بعض الاحتياطات المهمة يجب أخذها بعين الاعتبار قبل ممارسة الرياضة:

  • استشارة الطبيب: أحرصي على اسشارة الطبيب قبل البدء أو الاستمرار بالتمارين، خصوصًا إذا لديك نزيف، تقلصات قوية، إجهاض سابق، أو حمل عالي الخطورة.
  • اختاري رياضات خفيفة وآمنة مثل:
    • المشي.
    • السباحة.
    • اليوغا المخصصة للحامل.
    • تمارين التمدد الخفيفة.
  • تجنبي الرياضات الآتية:
    • رفع أوزان ثقيلة.
    • القفز أو الركض العنيف.
    • الرياضات التي قد تسبب سقوطًا أو اصطدامًا مثل ركوب الخيل أو كرة السلة.
  • حافظي على ترطيب جسمك: اشربي كمية كافية من الماء أثناء وبعد الرياضة.
  • توقفي فورًا: إذا شعرتِ بدوخة، نزيف، ألم بطن شديد، أو ضيق تنفس.

كما أقدم لكِ بعض النصائح الإضافية أثناء ممارسة الرياضة:

  • مارسي الرياضة 20–30 دقيقة، 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
  • ارتدي ملابس مريحة وأحذية مناسبة.
  • لا تمارسي الرياضة في أماكن حارة جدًا لتجنب ارتفاع حرارة الجسم.
كل شيء باعتدال ﻻيضر 1 2015-05-06T11:48:45+00:00
كل شيء باعتدال ﻻيضر

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالحمل والولادة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الرياضة في حياتنا مقالات طبية
منع عودة سرطان الثدي أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا