ماهو الطعام الصحى للمراة الحامل

بالنسبه الى الغذاء الذي تنصح به الحامل فانصحك بالاكثار من الخضار وكذلك تناول الاغذيه التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم، العدس والاسماك وعدم الاكثار من الحلويات والنشويات مثل الخبز، الارز والمعكرونه والبطاطا.كما ان الكالسيوم ضروري خلال الحمل، فاذا لم تستطيعي شرب الحليب خلال الحمل فيمكنك تعويضه بتناول حبوب الكالسيوم بوصفه من طبيبك النسائيه. وكذلك يمكنك الاكثار من تناول الاغذيه التي تحتوي على كالسيوم مثل الفصولياء، الشوفان، السبانخ، التوفو، الماكولات البحريه، عصير البرتقال، التين، وغيرها. اما بالنسبه الى الماكولات التي لا ينصح بها فعليك عدم الاكثار من الماكولات المُعلبه وكذلك عدم اكل اللحوم الغير مطبوخه بشكل جيد، وانصحك بغسل الخضار والفاكهه بشكل جيد قبل اكلها.