كيف ممكن تفادي غثيان الحمل فالشهور الاولى؟؟

تتعدد أسباب الإجهاد خلال الحمل وأن الإجهاد المستمر يؤثر على صحة الجنين والمرأة الحامل حيث قد يؤدي إلى:

• مشاكل في النوم.
• الصداع.
• التنفس السريع وتسارع في نبضات القلب.
• القلق.
• مشاكل في الأكل.
• صعوبة في الاسترخاء.
• التأثير على طول ووزن ونمو الجنين.
• زيادة طول فترة الحمل.
• التأثير على تطور الطفل الفيزيائي والعقلي في المستقبل.

ويمكن السيطرة على الإجهاد من خلال:

• تجنب التوتر وأي مواقف تزيد من الإجهاد لديك.
• الراحة قدر الإمكان.
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
• المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية.
• المشاركة في نشاط إلهاء مفضل لديك.
• الخروج مع الأصدقاء وقضاء وقت ممتع.
• ممارسة اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس للمساعدة في الاسترخاء.

للمزيد: