تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اسمى ناجيه من ليبيا عمرى ورزنى ك طولى سم اعانى من سمنه او عدم تناسق جس
21 يناير 2011
594
اسمى ناجيه من ليبيا عمرى 23 سنه ورزنى 64ك طولى 162سم اعانى من سمنه او عدم تناسق جسمى ولدى شهيه مفتوحه ليس لدى اى مرض احب الرياضه لكن ليس لدى وقت لانى اعمل تقنية تخدير جسمى يحرق بشكل ممتاز بفتره قليله يزيد وزنى او العكس حسب طريقة أكلى ارجو منكم ان تساعدونى بنظاه غذائى متوازن لانى لا املك الوقت
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
. إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1000-1100سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل
0
2011-01-22 10:08:12
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%89-%D9%86%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%87-%D9%85%D9%86-%D9%84%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%89-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%83-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-33375
طاقم الطبي
. إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1000-1100سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 يناير 2011
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا نحيفه وزنى 50وطولى 163 انا نحيف وعمرى17 هل من الممكن طولى يزداد وانا عند 18 واوص 170 لانى نفسى...
لديك المجال لتطولي ما بين 6-8سم لأن الطول يستمر حتى عمر 20 سنة
سؤال من أنثى سنة
انا عندى المنطقه السفلى من الجسم من بدايه الوسط ثمينه والمنطقه العليا رفيعه جدا وحاولت ان امشى ع نظام ولعب...
يرى معظم الباحثين أن أفضل طريقة للتخلص من سمنة الأرداف هي تناول الفجل الأبيض الذي أثبتت الدراسات أنه يذيب الدهون عامة وفي منطقة الأرداف والفخذين ،ويفضل تناول الخضروات الخضراء مع الفجل الأبيض وكذلك شرب الشاي الأخضر فهو يذيب الدهون في الجسم ويخفض الكوليستيرول الضار وعمل تمارين رياضية هناك كريم تصغير الإرداف بفيتامين إي والزنجبيل ضعي القليل من الكريم علي الأرداف بعد الاستحمام بساعه واتركيه طوال اليوم .كريم الزنجبيل المطور يستخدم لتنحيف الأرداف والأفخاذ وإزالة السيلولايت يؤحذ ماء دافئ أو حمام سونا قبل استخدام الكريم ثم يوضع كمية مناسبة على أماكن كثرة الشحوم ويُدَلّك 15دقيقة وكريم روتانا لتصغير وشدالارداف
سؤال من أنثى سنة
انا بنت عندى 23 سنه طولى 163 وكان وزنى 47 واتبعت طريقه لزياده الوزن وهيا عباره عن بودر مخلوط بمجموعه...
زيت الفلفل وبعض الأعشاب الحارة خلط مع بعضها وتوضع على الوجه لفترة قليلة وتغسل
جربى سنفرة البن(القهوة) بعصير الليمون
ننصحك بعمل تحليل مخبري لهرمونات الغدة الدرقيةن والهرمونات الأنثوية، وبصفة عامة من الصعب تنحيف جزء من الجسم دون غيره ولكن يمكن تجربة الخلطات الخارجية على الجل.
سؤال من أنثى سنة
انا وزنى 57 و طولى 163 فى سنة اولى جامعة اريد ان ازبط وزنى لكى يكون متناسق لان الجزء العلوى...
الرياضة هي الحل. المشي والركض يقوي عضلات الأطراف السفلية، ويخفف الوزن بشكل عام.
سؤال من أنثى سنة
نحن فى شهر رمضان وكل عام وانت بخير وانا ارى انها فتره ممكن تساعد فى تقليل وزنى انا طولى 169...
نعم في الواقع رمضان هو فترة مناسبة لتنزيل الوزن، ويتساءل الكثير حول افضل رجيم في رمضان لتنزيل الوزن والوصول إلى جسم مثالي وصحي، وبحسب طولك ووزنك المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) يقدر بـ 27.3، وهي قيمة تتعدى القيمة الطبيعية وتشير إلى زيادة الوزن، وعليه ننصح بزيارة أخصائي تغذية يقيم وضعك التغذوي، ويحدد احتياجاتك وما يناسبك من الأطعمة، وعليه يقدم لك جدول رجيم في رمضان مخصص لك.
ينصح باتباع النصائح التالية التي تسهل اتباع دايت في رمضان، وتساهم في تنزيل الوزن:
- استخدام أطباق أصغر: إذ يساهم استخدام أطباق أصغر في تقليل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية وتنزيل الوزن.
- تناول الطعام ببطء: يجب التأني أثناء تناول الطعام والمضغ بشكل كافٍ، إذ يمنح ذلك الدماغ فرصة لاستيعاب إشارات الشبع، وبالتالي الوقاية من الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب مشاهدة التلفاز واستخدام الهاتف أثناء تناول الطعام: إذ يلهي التلفاز والهاتف المحمول الشخص عن إدراك كمية الطعام التي يتناولها مما يتيح الفرصة لأكل كمية أكبر.
- البدء بالشوربة والسلطة: ينصح دائماً في رمضان البدء بشرب الشوربة ثم تناول السلطة، إذ يقلل ذلك كمية الطعام المتناولة بشكل ملحوظ.
سؤال من أنثى سنة
ماذا افعل عمرى25 اعانى من ارهاق و انتفاخ منطقة العيون احيانا و اصفرار الوجه اكثر الاوقات رغم جسمى ابيض والارهاق...
ربما تعانين من فقر الدم عليك عمل فحص للدم وتناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة.راجعي طبيبك.
سؤال من ذكر سنة 39
انا طولى 165سم ووزنى 85ك وحاولت كتير اخس بس مانفعش بسبب الكورتيزون اللى كنت بأخده برجاء مساعدتى اخس ضرورى مع...
*إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد = العشاء :لحم بقر مشوي .الأحد :الغداء :قطعةلحم مشوي أو دجاج = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة الإثنين : الغداء: جبن أبيض مع توستة وحبة بندورة . العشاء :قطعةلحم بقر مشوي.الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضارالأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:150غرام سمك مشوي .الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : قطعةلحم مشويالجمعة: الغداء: 150غرامدجاج مشوي مع خضار مسلوقة العشاء:خضار مسلوقة
سؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لكى انقص من وزنى 12 كيلو فى اقل وقت ممكن علماً بأن طولى 176 ووزنى 89؟ ً
لا أريد أن أعطيك نظام لتخسيس، بل النصيحة بأن تجعل عادتك الإقلال من الطعام في جميع الوجبات، يعني لا تشبع، واشرب الكثير من الماء ، ثم مارس الرياضة يومياً، فنظام التخسيس يفيد وقت تنفيذه ، ثم تعود الأمور لما كانت عليه. وتبحث عن نظام آخر وهكذا
سؤال من ذكر سنة
ا شاب ابلغ من العمر19 عام اعانى من تضخم فى حجم الثدى وزنى 75 كيلو وطولى 165 فهل رفع الاثقال...
بالطبع يساعد، ولكن ما يساعد أيضاً هو تقليل الوزن، وربما عليك زيارة اختصاصي الغدد الصماء لعمل فحص للهرمونات.
سؤال من ذكر سنة
ما رأيكم فى حقن إذابة الدهون (الميزوثيرابى)؟ علما بأن طولى ١٧٨ سم ووزنى ٨٣ كجم واستطعت أن انقص من وزنى...
راجع علاج معتدل في القاموس، وزنك مثالي وربما ليس هناك داعي للمزيد من إنقاص الوزن، وربما تفعل الرياضة الباقي،
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره