تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ثقل في الراس وعدم قدرة على التركيز
29 يوليو 2016
1437
السلام عليكم صارلي فترة احس بثقل بالراس ومابقدر انام صار فوك الشهر هيج شي وبفكر كتير ومابقدر ادرس واحس ذاكرتي تعبانة على الرغم انا امارس العادة السرية بكثرة من قبل عشر سنين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-07-29T21:15:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام، لا تقلق، الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- الإجهاد النفسي والقلق: كثرة التفكير والقلق يمكن أن يؤديا إلى صعوبة النوم والشعور بثقل في الرأس.
- نمط الحياة غير الصحي: قلة النوم والتغذية غير المتوازنة يمكن أن يؤثرا على الذاكرة والتركيز.
- تأثير العادة السرية: الممارسة المفرطة للعادة السرية قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب، مما يؤثر على القدرة على التركيز والدراسة.
- أسباب طبية أخرى: قد تكون هناك أسباب طبية أخرى مثل نقص الفيتامينات أو مشاكل في الغدة الدرقية، ولكن هذا يحتاج إلى فحص طبي لتأكيده.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:
- تنظيم النوم: حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تقليل الكافيين: تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية بكميات كبيرة، خاصة في المساء.
- تقليل ممارسة العادة السرية: حاول تقليل ممارسة العادة السرية وممارسة أنشطة أخرى تشغل وقتك وتساعدك على الاسترخاء.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة العقل وتخفيف التوتر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-17T11:04:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%AB%D9%82%D9%84-%D8%A8%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D9%88%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-815358#answer-0
وعليكم السلام، لا تقلق، الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- الإجهاد النفسي والقلق: كثرة التفكير والقلق... اقرأ المزيد
وعليكم السلام، لا تقلق، الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- الإجهاد النفسي والقلق: كثرة التفكير والقلق يمكن أن يؤديا إلى صعوبة النوم والشعور بثقل في الرأس.
- نمط الحياة غير الصحي: قلة النوم والتغذية غير المتوازنة يمكن أن يؤثرا على الذاكرة والتركيز.
- تأثير العادة السرية: الممارسة المفرطة للعادة السرية قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب، مما يؤثر على القدرة على التركيز والدراسة.
- أسباب طبية أخرى: قد تكون هناك أسباب طبية أخرى مثل نقص الفيتامينات أو مشاكل في الغدة الدرقية، ولكن هذا يحتاج إلى فحص طبي لتأكيده.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:
- تنظيم النوم: حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تقليل الكافيين: تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية بكميات كبيرة، خاصة في المساء.
- تقليل ممارسة العادة السرية: حاول تقليل ممارسة العادة السرية وممارسة أنشطة أخرى تشغل وقتك وتساعدك على الاسترخاء.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة العقل وتخفيف التوتر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يوليو 2025
برجاء التوقف عن ممارسة العادة السرية...ستشعر بتحسن كبير جدا خلال اسبوعين
مع مراعاة التوقف عن التدخين والغذاء الصحي المتوازن
0
2016-07-31T14:10:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%AB%D9%82%D9%84-%D8%A8%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D9%88%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-815358#answer-1
برجاء التوقف عن ممارسة العادة السرية...ستشعر بتحسن كبير جدا خلال اسبوعين
مع مراعاة التوقف عن التدخين والغذاء الصحي المتوازن اقرأ المزيد
برجاء التوقف عن ممارسة العادة السرية...ستشعر بتحسن كبير جدا خلال اسبوعين
مع مراعاة التوقف عن التدخين والغذاء الصحي المتوازن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 43
أعانى من مرض التصلب العصبى المتعدد أو اللويحى ويقوم الطبيب بإعطائى كورتيزون سواء سوليمدرول 500 فى محلول ملحى لمدة 5...
سؤال من أنثى سنة 41
اذا لم يحصل لي تشنج فهل هذا يعني اني ﻻاعانى من الصرع علما بانى عملت تخطيط للدماغ منذ ثلاثة اشهر...
سؤال من ذكر سنة
ما اسباب مرض اعصاب المعدة وطرق العلاج والوقاية منه واهم الادوية المستخدمة للعلاج
سؤال من أنثى سنة
زوجي مصاب بمراض تصلب اللويحي المتعدد هل يسبب ضعف الجنسي و هل يؤثرالإنجاب؟
سؤال من ذكر سنة
تم تشخيص شاب عمره 21 سنة بالإصابة بالتصلب اللويحي من خلال صورة الرنين المغناطيسي وتم عمل صورة رنين للنخاع واريد...
سؤال من أنثى سنة
هل يتعرض مريض التصلب اللويحي المتعدد الى تشنجات او الم في المعدة؟
سؤال من ذكر سنة
زوجتي مصابه بمرض التصلب اللويحي. ولا تتجاوب جنسياً. ايش الحل
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من ذكر سنة 37
الم في اعصاب اليدين وصعوبه في حمل الاشياء او فتح عبوه الماء مثلا مع الم مستمر في الجسم وكذلك الم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
دكتور انا مصاب بالصراع الليلي وتوقفت عن استخدام الدواء من غير استشارة دكتور وسبب التوقف عن الدواء هو غيب حالات الصرع تقريبا من ٧ شهور