اشعر كالابر و الانكماش و التشجنات في ظهري ممتد لجسمي وراسي
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، هذه الأعراض قد يكون لها عدة أسباب محتملة، خاصة بعد استبعاد مشاكل العمود الفقري بالأشعة. من بين الأسباب المحتملة:
- الشد العضلي: قد يكون الشد العضلي هو السبب الرئيسي، خاصة إذا كان يزداد مع التمدد والنوم بوضعيات معينة.
- الأسباب النفسية: القلق والوساوس يمكن أن يزيدا من تفاقم الألم والإحساس بالتشنجات والخدر.
- مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي منطقة الظهر واليدين والوجه، مما يسبب الخدر والوخز.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم في المنزل:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- تمارين الإطالة اللطيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للظهر والرقبة والكتفين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والتشنجات العضلية. جرب استخدام الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر الذي قد يزيد من تفاقم الألم.
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، وتأكد من أن ظهرك مدعوم بشكل صحيح.
بما أنك تتناول دواء ريلاكسون، استمر عليه حسب توجيهات الطبيب، ولكن تأكد من عدم وجود أي آثار جانبية تزعجك. إذا استمر القلق والوساوس، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
0 2025-09-27T18:16:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AD%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%B9-%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7-%D8%AB%D9%85-1835061#answer-0سلامتك، هذه الأعراض قد يكون لها عدة أسباب محتملة، خاصة بعد استبعاد مشاكل العمود الفقري بالأشعة. من بين الأسباب المحتملة:
- الشد العضلي: قد يكون الشد العضلي هو السبب الرئيسي، خاصة إذا كان يزداد مع التمدد والنوم بوضعيات معينة.
- الأسباب النفسية: القلق والوساوس يمكن أن يزيدا من تفاقم الألم والإحساس بالتشنجات والخدر.
- مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي منطقة الظهر واليدين والوجه، مما يسبب الخدر والوخز.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم في المنزل:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- تمارين الإطالة اللطيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للظهر والرقبة والكتفين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والتشنجات العضلية. جرب استخدام الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر الذي قد يزيد من تفاقم الألم.
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، وتأكد من أن ظهرك مدعوم بشكل صحيح.
بما أنك تتناول دواء ريلاكسون، استمر عليه حسب توجيهات الطبيب، ولكن تأكد من عدم وجود أي آثار جانبية تزعجك. إذا استمر القلق والوساوس، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة
هل ممكن للصرع الخفيف ان يتطور الى صرع كبير و ما هي نسبة العلاج من الصرع الخفيف و شكرا
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصلب اللويحي، وما هي أسباب مرض التصلب اللويحي؟
سؤال من ذكر سنة
كيف يتم سحب السائل المتجمع في الدماغ
سؤال من ذكر سنة 44
اسباب ضمور المخ
سؤال من ذكر سنة
هل التصلب اللويحي يأتي فجأة
سؤال من ذكر سنة
طريقة أنتقال العدوى لمرض التهاب السحايا
سؤال من أنثى سنة
هل(النوع الحميد) من التصلب المتعدد تحدث فيه نكسات؟ ام انه يأتي مره واحده ثم يشفى منه المريض للأبد ولا يعود...
سؤال من أنثى سنة
ماهو سبب الشحنات الكهربائية الزائدة في الدماغ وهل هي خطرة ام لا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين