اشعر كالابر و الانكماش و التشجنات في ظهري ممتد لجسمي وراسي
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، هذه الأعراض قد يكون لها عدة أسباب محتملة، خاصة بعد استبعاد مشاكل العمود الفقري بالأشعة. من بين الأسباب المحتملة:
- الشد العضلي: قد يكون الشد العضلي هو السبب الرئيسي، خاصة إذا كان يزداد مع التمدد والنوم بوضعيات معينة.
- الأسباب النفسية: القلق والوساوس يمكن أن يزيدا من تفاقم الألم والإحساس بالتشنجات والخدر.
- مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي منطقة الظهر واليدين والوجه، مما يسبب الخدر والوخز.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم في المنزل:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- تمارين الإطالة اللطيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للظهر والرقبة والكتفين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والتشنجات العضلية. جرب استخدام الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر الذي قد يزيد من تفاقم الألم.
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، وتأكد من أن ظهرك مدعوم بشكل صحيح.
بما أنك تتناول دواء ريلاكسون، استمر عليه حسب توجيهات الطبيب، ولكن تأكد من عدم وجود أي آثار جانبية تزعجك. إذا استمر القلق والوساوس، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
0 2025-09-27T18:16:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AD%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%B9-%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7-%D8%AB%D9%85-1835061#answer-0سلامتك، هذه الأعراض قد يكون لها عدة أسباب محتملة، خاصة بعد استبعاد مشاكل العمود الفقري بالأشعة. من بين الأسباب المحتملة:
- الشد العضلي: قد يكون الشد العضلي هو السبب الرئيسي، خاصة إذا كان يزداد مع التمدد والنوم بوضعيات معينة.
- الأسباب النفسية: القلق والوساوس يمكن أن يزيدا من تفاقم الألم والإحساس بالتشنجات والخدر.
- مشاكل في الأعصاب: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي منطقة الظهر واليدين والوجه، مما يسبب الخدر والوخز.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم في المنزل:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- تمارين الإطالة اللطيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للظهر والرقبة والكتفين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم حاد.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والتشنجات العضلية. جرب استخدام الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق، لتقليل القلق والتوتر الذي قد يزيد من تفاقم الألم.
- الحفاظ على وضعية جيدة: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، وتأكد من أن ظهرك مدعوم بشكل صحيح.
بما أنك تتناول دواء ريلاكسون، استمر عليه حسب توجيهات الطبيب، ولكن تأكد من عدم وجود أي آثار جانبية تزعجك. إذا استمر القلق والوساوس، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
مرحبا لدي الم حاد اسفل الظهر على الجهة اليسرى عند الجلوس مع تنميل وخدر في الاطراف وخاصة اليدين يقال انها...
سؤال من أنثى سنة
اعاني بجفاف شديد باليدين وعند الاسيقاظ من النوم اشعر بخدر في اليد اليمنى
سؤال من ذكر سنة
تعديل ... السلام عليكم فجأة بدأت اشعر بصداع بمنتصف رأسي لحد البكاء ويزداد عند الوقوف ومن ثم استفراغ شديد وحرار...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من حرقة و ثقل في العمود الفقري من تحت الرقبة الي منتصف الظهر
سؤال من أنثى سنة 34
اشعر بالام خلف الراس والرقبة على الجانبين،الضغط والالم يزيد عند وضع الرأس على شيئ مثل المخدة، انا بهذا منذ شهرين،...
سؤال من ذكر سنة 31
منذ مدة و انا اعاني من مشكلة في راسي، عندما استيقظ من النوم يظهر على جبيني في الجهة اليمنى انتفاخ...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم يا دكتور اتمنى انك تساعدني كنت اعاني من تنميل على مستوى اليمنى والألم على مستوى الرقبة بس عملت...
سؤال من أنثى سنة
السلام دكتور اتمنى انك تساعدني كنت اعاني من تنميل على مستوى اليمنى والألم على مستوى الرقبة بس عملت ادوية كتير...
سؤال من ذكر سنة
أيه السادة الاطباء انا أعانى من ألم شديد فى اسفل الجانب الايمن وهذا الالم بدء من عند المثانة اولا ثم...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من صداع شديد مترافق مع الم رقبي حاد وتشنج في العين والفك والاذنين غير مستجيب على العلاجات الدوائية(زوميتان..ديكلون..سيتامول..وانواع اخرى)يزداد...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين