سرعه القذف احلها بالاستمناء قبل الممارسه لكن اريدحل لسرعه الانتصاب وكثرته مماسبب انحناءفي القضيب لأسفل بسبب ضيق البنطال وذلك الانتصاب السريع منذ مراهقتي تقريبا وبأقل المثيرات

البس ملابس واسعة قليلاً، ولا حول ولا!! مارس الرياضة وتمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا