فيتامينات لتقوية الشعر وزيادة طوله

سلامتك، فيتامين A وفيروترون قد يكونان مفيدين لصحة الشعر، ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا هامًا. إليكِ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي قد تساعد في تحسين قوة الشعر وطوله:

• فيتامين A: ضروري لنمو الخلايا، بما في ذلك خلايا الشعر. ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لأنه قد يسبب تساقط الشعر إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
• فيتامينات B (خاصة البيوتين): البيوتين مهم لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي الذي يكوّن الشعر.
• فيتامين C: مضاد للأكسدة ويساعد في إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لنمو الشعر الصحي.
• فيتامين D: يلعب دورًا في دورة نمو الشعر وقد يساعد في تحفيز نمو بصيلات الشعر.
• فيتامين E: يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز صحة الشعر.
• الحديد: ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر. (موجود في فيروترون)
• الزنك: يلعب دورًا في نمو الأنسجة وإصلاحها، بما في ذلك الشعر.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساهم في ترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر.

الفيروترون هو مكمل غذائي يحتوي على الحديد، وهو مفيد إذا كنتِ تعانين من نقص الحديد، الذي قد يكون سببًا لتساقط الشعر. من المهم إجراء فحص للدم للتأكد من وجود نقص في الحديد قبل الاستمرار في تناوله.

نصائح إضافية لتقوية الشعر وزيادة طوله:

• اتباع نظام غذائي متوازن: يجب أن يشمل البروتينات، الفواكه، والخضروات لضمان حصول الشعر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• شرب كمية كافية من الماء: يساعد في ترطيب الجسم والشعر.
• تجنب الإفراط في تصفيف الشعر بالحرارة: الحرارة الزائدة قد تتلف الشعر وتجعله هشًا.
• استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة: اختاري المنتجات التي تناسب نوع شعرك وتكون خالية من المواد الكيميائية الضارة.
• تدليك فروة الرأس بانتظام: يحسن الدورة الدموية ويحفز نمو الشعر.

نعم هذه الأدوية مفيدة لحالات ضعف وتساقط الشعر الناتجة عن نقص الحديد وفيتامين أ وفيتامينات ب، أمّا إذا كانت مستوياتهم لديك ضمن الحدود الطبيعية، واستمريتِ في تناول هذه المكملات لمدة فقد تتراكم هذه العناصر في جسمك مسببّة آثار جانبية وأضرار عدة، لذا أنصحك أولاً بعمل فحوصات مخبرية شاملة لمعرفة سبب ضعف شعرك، فأحيانًا يرتبط ضعفه وتساقطه بالحالات الصحية التالية:

• نقص فيتامين د.
• سوء التغذية بشكل عام.
• ضغط نفسي شديد.
• عوامل وراثية.
• مشاكل في فروة الرأس، مثل القشرة والفطريات.
• اضطرابات هرمونيية، مثل تكيس المبايض، أو بعد الولادة وأثناء الرضاعة.
• العناية الخاطئة بالشعر، كالإفراط في استخدام المواد الكيميائية مثل الصبغات أو مستحضرات فرد الشعر.

فإذا كان ضعف شعرك واضحًا وغير طبيعي، أو على غير المعتاد، فأنصحك بزيارة طبيبة، لتفحصك فحصًا سريريًا، وبواسطة السونار، وغالبًا ستطلب إجراء بعض الفحوصات المخبرية، لتتمكن بدقة من تحديد أسباب ضعفه، لتضع الخطة العلاجية الأفضل.