إن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبقي وإن قراءة 120/85 تعتبر طبيعية ولكن 80/54 تعتبر انخفاض في ضغط الدم والذي يعرف في حال كانت القراءات أقل من 90/60 مم زئبقي. وأما بالنسبة لنبضات القلب فتتراوح النسبة الطبيعية بين 60-100 نبضة في الدقيقة وهذا يعني أن نبض القلب 97 ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يثير القلق.

ينصح بالإكثار من شرب السوائل ومراقبة ضغط الدم ومراجعة الطبيب المختص في حال انخفاض أو ارتفاع قيمة ضغط الدم عن الحد الطبيعي.

للمزيد:

نعم، هناك بالفعل تطبيقات حديثة على الهاتف تقيس ضغط الدم، وتعمل هذه التطبيقات عن طريق استخدام مستشعرات الضوء في الهاتف لقياس التغيرات في تدفق الدم في أصابع المستخدم، ولقياس ضغط الدم من الجوال قد تختلف الطريقة بحسب نوع التطبيق المستخدم، ولكن بشكل عام قد تتضمن طريقة قياس الضغط من الجوال الخطوات التالية:

يتم تخفيض ضغط الدم المرتفع من خلال عدة طرق، ومنها:

هبوط ضغط الدم بشكل متكرر قد يكون مشكلة صحية خطيرة خصوصًا لدى كبار السن، لذلك عليك اصطحاب والدك إلى الطبيب في أقرب فرصة ممكنة للمساعدة على ضغط مستويات ضغط الدم وتحديد سبب هبوط ضغط الدم.

بشكل عام يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في ضبط مستويات ضغط الدم، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم:

• الملح: استخدام كميات معتدلة من الملح يمكن أن يزيد من ضغط الدم. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الملح، خاصة إذا كان هناك مشاكل صحية مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
• المشروبات الكافئة: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت.
• الأطعمة الغنية بالصوديوم: بعض الأطعمة مثل الأطعمة المعلبة والمعالجة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، والتي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم.
• التمر والمشمش والعنب والموز: هذه الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن مثل البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في زيادة ضغط الدم.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك يمكن أن تساعد في زيادة ضغط الدم.

الهبوط المتكرر في ضغط الدم يمكن أن يكون مشكلة صحية خطيرة ويمكن أن يسبب الدوخة وحتى فقدان الوعي في بعض الحالات، لذلك من الضروري التحقق من الأسباب الطبية لهذه المشكلة والتشاور مع الطبيب لتشخيص الحالة بشكل دقيق.

إذا كنت تعاني من انخفاض مستمر في ضغط الدم، فإن التغذية السليمة والتغييرات في نمط الحياة قد تساعد في زيادة ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم:

• شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على تجنب هبوط ضغط الدم.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة يمكن أن يساعد في منع الهبوط الحاد في ضغط الدم.
• زيادة استهلاك الصوديوم: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم في زيادة حجم الدم وبالتالي زيادة ضغط الدم. من الأمثلة على هذه الأطعمة الأغذية المالحة والأطعمة المعلبة والمعالجة، ولكن يجب عدم تجاوز الكمية اليومية المقدرة بما يقارب 2 غرام من الملح.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة: الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى هبوط ضغط الدم، حاول تغيير وضعيتك بشكل منتظم.
• تجنب الحرارة الشديدة: الحرارة الشديدة قد تؤدي إلى فقدان السوائل وانخفاض ضغط الدم، حاول البقاء منتعشًا ومرطبًا في الأجواء الحارة.
• الحصول على كمية كافية من النوم: النوم الجيد والمنتظم يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

بشكل عام فإن القهوة السعودية تحتوي على الكافيين والإفراط في تناولها سوف يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولكن يكون الارتفاع في ضغط الدم بهذه الحالة مؤقتًا، ولا يوجد دليل حتى الآن يثبت أن شرب القهوة السعودية أو أنواع القهوة الأخرى لديه تأثير في الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المستقبل.