جودة النوم مرتبطة باتباع روتين يومي

جودة النوم مرتبطة باتباع روتين يومي

أخبار الطبي . أكدت دراسة حديثة أن زيادة الانتباه والتيقظ خلال اليوم عاملاً يزيد من الحاجة للنوم ليلاً وأشارت أيضاً الى أن الحفاظ على روتين يومي ثابت قد يرتبط بنوم افضل من حيث المدة والجودة , ولذلك فان البالغين الذين يذهبون للعمل ويتناولون وجباتهم في الوقت ذاته يوميا ينامون بشكل افضل ويكون عدد مرات استيقاظهم ليلا اقل

أكد الباحثون على أن ممارسة النشاطات في الوقت ذاته يوميا يساعد على الحصول على افضل نتائج للنوم مقارنة باجراء هذه النشاطات بشكل عشوائي خلال اليوم , وبالنسبة للبالغين الاكبر عمرا فان عدم الالتزام بنشاطات يومية محددة قد ارتبط بجودة أفضل للنوم في بعض الحالات .   

اشتملت الدراسة على  شخص50 بالغ تراوحت اعمارهم بين 12 – 30 عام و 50 اخرون تراوحت اعمارهم بين 60-95 عاماً , واحتفظ المشاركون باجندة لمواعيد ممارسة الانشطة اليومية ومدى جودة نومهم ليلا ولمدة اسبوعين .

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

وذكر الباحثون ان هذه النتائج تفتح الابواب لمزيد من الاسئلة التي تتطلب دراسات مستقبلية وذلك لتحديد الرابط بين جودة النوم والروتين اليومي واستبعاد العوامل الاخرى المؤثرة كالعوامل الصحية والاجتماعية.

 

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

 

 

المصدر : Reuters 

اقرا ايضاً :

هل من محاسن لبرد الشتاء القارس

 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية