ما هو الوقت الأمثل للخلود إلى النوم؟

ألقت دراسة حديثة الضوء على العلاقة بين وقت النوم وبين الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأظهرت النتائج أن السيدات اللواتي ينمن الساعة العاشرة مساءاً أقل عرضة للإصابة من اللواتي يذهبن للفراش متأخراً.
معظم الأبحاث السابقة أشارت إلى إلى أن الحصول على قسط كاف من النوم يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن لم تركز الأبحاث على الوقت المناسب للنوم وعلاقته في حماية القلب.
يقول الدكتور ديفيد بلانز محاضر أول في علم الأعصاب التنظيمي جامعة أكسفورد، أظهرت النتائج أن الوقت الأمثل للنوم يجب أن يكون في موعد محدد وثابت وأي انحراف عن هذا الموعد يتسبب في ضرر الجسم، وأن بعد منتصف الليل كان الوقت الأشد خطورة على الجسم من أي وقت آخر. 
أضاف الدكتور بلانز أن لكل جسم ساعته البيولوجية الخاصة والتي يجب كلما كانت منتظمة ساعدت في ضبط إيقاع العمليات الحيوية داخل الجسم والعمل على الوقاية من أمراض القلب.
 خضع للدراسة حوالي 88 ألف كانت النسبة الأكبر للسيدات ووصلت إلى 58% وتراوحت الأعمار ما بين 40 وحتى 70 عاماً.
انتهت نتائج الدراسة إلى الآتي:

• أقل عدد للإصابة كانت السيدات التي تنام في وقت ثابت عند العاشرة مساءاً.
• زادت نسبة الإصابة في السيدات اللواتي ينامن متأخراً.
• أعلى نسبة خطورة كانت لمن ينامون بعد منتصف الليل ووصلت إلى 25%.

الاختلاف في النتائج بين الذكور والإناث أرجعه الدكتور بلانز لاختلاف استجابة جهاز الغدد الصماء لدى الجنسين.
يقول الدكتور أتول مالهوترا أخصائي طب النوم بجامعة كاليفورنيا، انقطاع التنفس أثناء النوم من ضمن المشكلات الشائعة والتي لها دور أيضاً في أمراض القلب والأوعية الدموية.
في النهاية يقول الدكتور بلانز أنه بالرغم من عدم وجود علاقة سببية ولكن من المؤكد أن توقيت النوم مهم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
للمزيد: ما هي اضرار قلة النوم على الجسم