دوار البحر أو داء الحركة هو حالة عرضية تصيب بعض الأشخاص عند ركوب وسائل النقل البرية السريعة، أو البحرية أو الطائرات، وقد يفضل الكثيرون اللجوء إلى علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية والأعشاب؛ نظراً لفاعليتها وقلة أعراضها الجانبية، إذ تفيد في علاج حالات دوار الحركة الخفيفة ومنع الإصابة به.
تعرف في هذا المقال على كيفية علاج دوار البحر طبيعياً من خلال اتباع طرق وإرشادات بسيطة أو استخدام أعشاب طبيعية، لتخفيف دوار البحر والأعراض المصاحبة له.
محتويات المقال
علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية
يساهم علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية في الحد من أعراض دوار البحر وتقليل فرصة حدوثه، ويمكن الاستعانة به بجانب الأدوية، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
التحديق في الأفق
يعد النظر أو التحديق في الأفق من أبسط الطرق الفعالة في تخفيف دوار البحر؛ لذا يوصى بالنظر من نافذة السيارة نحو الأفق أو على نقطة بعيدة للمساعدة في استعادة الإحساس الداخلي بالتوازن من خلال توافق إشارات الأذن الداخلية والعين. [1]
الاستلقاء وإغماض العينين
يساهم الاستلقاء مع إغماض العينين كأحد وسائل علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية خاصة عند عدم التمكن من النظر إلى الأفق بسبب الليل أو عدم وجود نوافذ، في حل مشكلة اختلاف الإشارات التي تصل من الأذن الداخلية والعين وتسبب الشعور بالدوار. [1]
استنشاق هواء نقي
يساعد استنشاق هواء نقي وكذلك توجيه هواء بارد على الوجه في تقليل دوار الحركة، حيث يسبب الشعور بالانتعاش وتقليل إحساس الغثيان والدوخة، ويمكن تطبيق ذلك من خلال: [1]
- فتح نافذة السيارة عند الشعور بالدوار.
- تسليط هواء خفيف على الوجه بالاستعانة بمروحة.
- الانتقال إلى مكان مفتوح كالصعود على سطح السفينة.
اقرأ أيضاً: أسباب الدوار في الرأس
تناول وجبات صغيرة والحفاظ على ترطيب الجسم
يتضمن علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية أيضاً اتباع بعض النصائح الغذائية لتجنب الإصابة بالدوار وتخفيف الأعراض، مثل: [2] [3]
- تناول عدة وجبات صغيرة مع شرب كمية كافية من الماء.
- تناول وجبة خفيفة، مثل البسكويت المملح لتخفيف الشعور بالغثيان، كما يمكن تناول الخبز، أو التفاح، أو الموز.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح، والحارة، والدهنية.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول قبل وأثناء السفر لتفادي دوار البحر.
مضغ علكة
تعد عملية المضغ من وسائل علاج دوار البحر بطرق بسيطة، فعلى سبيل المثال يساعد مضغ علكة في تقليل الشعور بالدوخة والغثيان، ولا يقتصر الأمر على مضغ العلكة، بل إن مضغ الطعام أثناء تناول وجبات خفيفة أو القيام بعملية المضغ بشكل عام يفيد أيضاً. [1]
العلاج بالضغط
يشمل علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية العلاج بالضغط (بالإنجليزية: Acupressure) وهو أحد أنواع الطب الصيني التقليدي يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم بالأصابع، ويشبه علاج الوخز بالإبر. يساهم الضغط على نقطة ضغط تسمى التامور 6 أو (P6) في تخفيف الشعور بالغثيان، والقيء، ودوار الحركة. [2]
تقع هذه النقطة على الجهة الداخلية للساعد تحت ثنية الرسغ بمسافة ثلاثة أصابع بين الوترين الرئيسيين في الرسغ، ويجرى العلاج بالضغط على هذه النقطة بسبابة اليد الأخرى.
يتوفر حالياً سوار معصم للعلاج بالضغط، حيث يضغط السوار على النقطة P6 عند ارتدائه على الساعد، وتكمن فكرة عمله بوجود زر بلاستيكي أو خرزة تضغط على نقطة P6 تلقائياً. [2]
اقرأ أيضاً: طرق علاج دوار الحركة والغثيان
علاج دوار البحر بالأعشاب
قد تفيد بعض الأعشاب في علاج دوار البحر، وتتسم هذه الأعشاب بفاعليتها وسهولة تحضيرها، وينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب في علاج دوار الحركة.
تتضمن هذه الأعشاب ما يلي:
الزنجبيل
يفيد تناول الزنجبيل كواحد من طرق علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية والأعشاب في الحد من اضطراب المعدة الذي يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
يمكن تناول الزنجبيل عن طريق: [1] [5]
- قطع للاستحلاب، وتحضر بتقطيع الزنجبيل النيء إلى قطع صغيرة تمضغ أو تمص.
- مكمل غذائي في صورة أقراص أو كبسولات.
- حلوى الزنجبيل.
كما يمكن تناول شاي الزنجبيل كوسيلة لعلاج دوار البحر في المنزل والوقاية من الدوار قبل السفر، ويحضر من خلال: [4]
- بشر قطعة صغيرة من الزنجبيل.
- نقع الزنجبيل المبشور في كوب ماء مغلي مدة 10 إلى 20 دقيقة.
- تصفية شاي الزنجبيل وإضافة القليل من العسل، أو القرفة، أو الليمون حسب الرغبة.
البابونج
يساهم شاي البابونج كأحد وسائل علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية والأعشاب في تخفيف الشعور بالدوخة والغثيان، حيث تعرف عشبة البابونج بتأثيرها المهديء للمعدة، كما أنها تعمل على تقليل حمض المعدة وإرخاء عضلاتها. [3]
يحضر شاي البابونج عن طريق نقع ملعقة كبيرة من البابونج المجفف في كوب من الماء الساخن مدة 5 إلى 10 دقائق ثم يصفى، ويفضل تناول شاي البابونج قبل وأثناء السفر ساخناً أو بارداً. [3] [4]
النعناع
قد يشعر البعض بالتحسن عند تناول النعناع كنوع من علاج دوار الحركة بالأعشاب، حيث يساهم شرب شاي النعناع في تقليل اضطراب المعدة وتخفيف الغثيان، كما أن استنشاق زيت النعناع يقلل بشكل كبير من الشعور بالغثيان. [4] [6]
يمكن تحضير شاي النعناع عن طريق نقع أوراق النعناع الطازج في كوب من الماء الساخن مدة 10 إلى 15 دقيقة ثم تصفيته [4]
علاج دوار البحر بالروائح العطرية
قد يفيد استنشاق بعض الروائح العطرية في علاج دوار البحر بالطرق الطبيعية، مثل زيت الزنجبيل، وزيت النعناع، وزيت اللافندر الأساسي من خلال تقليل الغثيان بالإضافة إلى تخفيف التوتر ومنح شعور بالاسترخاء. [3]
يمكن استنشاق الرائحة العطرية من زجاجة الزيت، أو باستخدام قلادة زيت عطري حيث يفضل استعمال هذه الطريقة أثناء السفر. [3]
اقرأ أيضاً: طرق علاج الدوخة المفاجئة