لا يملك جميع الأشخاص فرصة الحصول على صباح نشيط ومشرق، وبدلاً من ذلك يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة الدوار والدوخة بعد مجرد النهوض من السرير صباحاً. فقد يشعر الشخص بأن الغرفة تدور من حوله كالدوامة مع عدم القدرة على الوقوف بسبب فقدان التوازن.
لا يعد الدوخان حالة مرضية بحد ذاتها، وإنما هو علامة أو أحد الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة صحية معينة. ويكون الدوار على هيئة الشعور بثقل في الرأس أو الشعور بأن المكان يدور من حول المريض، أو الشعور العام بفقدان التوازن. يمكن أن يصاحب الدوار فقدان الوعي ونوبات، وبالتالي يضع الدوار الشخص تحت خطر التعرض للسقوط.
أسباب الدوخة بعد النوم
يمكن أن يحدث الدوار عندما يتحرك السائل الموجود في الأذن الداخلية بسبب الحركة المفاجئة. إذا كان الشخص يعاني من الرشح أو مشاكل في الجيوب الأنفية فقد يلاحظ أن الدوار يزداد سوءاً لأنه يمتلك سوائل زائدة في الجيوب الأنفية التي ترتبط بالأذن الداخلية.
انقطاع التنفس أثناء النوم
إن تم تشخيصك بالإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، أو في حال اشتكى من حولك من ارتفاع صوت شخيرك أثناء النوم، فقد يكون هذا هو السبب للدوخة الصباحية التي تعاني منها. وانقطاع التنفس أثناء النوم يعني التوقف المؤقت للتنفس أثناء النوم، والذي يؤدي إلى انخفاض مستوى وصول الأوكسجين إلى الدماغ ما قد يسبب دوخة في الصباح عند الاستيقاظ.
الجفاف
واحدة من أهم المسببات الشائعة للدوار التعرض للجفاف، خاصة إذا كان الشخص يعمل في بيئة يتعرض فيها للحرارة، أو إذا كان لا يحصل على القدر الكاف من السوائل، أو في حال تناول الأدوية المدرة للبول، أو عند الإفراط في استهلاك الكافيين والحلويات.
اقرأ أيضاً: الوجه الآخر للقهوة
انخفاض السكر في الدم
يمكن لانخفاض السكر في الدم أن يسبب الدوخة بعد النوم، خاصة قبل تناول أي شيء في الصباح. إذا كان الشخص مصاباً بالسكري ويحصل على جرعات من الأنسولين أو أي أدوية أخرى ذات الصلة، فقد يصاب بانخفاض مستوى السكر في الدم صباحاً خاصة إن لم يحصل على القدر الكاف من الطعام في الليلة السابقة، أو في حال كانت الجرعة الدوائية التي يتناولها عالية جداً. ويمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم حتى وإن لم يكن الشخص مصاباً بالسكري.
تناول بعض الأدوية
إن كان الشخص يتناول أدوية معينة بانتظام وبدأ يعاني من دوخة ما بعد النوم، فلا بد له من مراجعة الطبيب للتحقق من التأثيرات الجانبية لهذه الأدوية، فقد يكون هناك حل مناسب كتناول الدواء في وقت مختلف أو التغيير من الجرعة.
أسباب أخرى
هناك عدة أسباب للدوخة عند الاستيقاظ من النوم، مثل الحمل، وفقر الدم، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الد،م والإصابة بأحد أمراض القلب، أو الإصابة بمشكلة في الأذن الداخلية، أو الإصابة بأحد الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر.
كيف يمكن التخلص من الدوخة بعد النوم؟
- أهم ما عليك القيام به للتخلص من دوخة ما بعد النوم هو الحصول على القدر الكاف من السوائل خلال اليوم.
- احرص على شرب الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش، فقد يكون جسمك عرضة للجفاف دون شعورك بذلك، خاصة إن كنت تبذل جهداً بدنياً كبيراً خلال اليوم.
- تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- احرص على شرب كوب كامل من الماء قبل موعد النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة قبل النهوض من السرير.
- إن استمرت الدوخة معك رغم شرب القدر الكاف من الماء فقد تكون هناك مشكلة صحية تعاني منها، فلا بد لك من مراجعة الطبيب في أسرع وقت.
اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء