يُعد فيتامين ك2 أو الميناكينون (بالإنجليزية: Vitamin K2 or Menaquinone) نوعًا فرعيًا من فيتامين ك. ويلعب دورًا مهمًا في تخثر أو تجلط الدم الطبيعي، والحفاظ على صحة القلب والعظام. ويتواجد بكميات قليلة في الأطعمة الحيوانية كاللحوم، والأطعمة المخمرة، كما تنتجه بكتيريا الأمعاء النافعة بشكل طبيعي. وهناك عدة أنواع فرعية من فيتامين ك2، صنفها العلماء من MK-4 إلى MK-13 تبعًا لطول سلسلتها الجانبية. [1][2]
اضغط هنا واستشر طبيبًا من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
تشمل الفوائد المحتملة لفيتامين ك2 كلًا مما يلي:
كما هو الحال مع فيتامين ك يلعب فيتامين ك2 دورًا أساسيًا في التحكم بتخثر الدم الطبيعي، وتقليل خطر حدوث النزيف الشديد والكدمات عند تعرض الأوعية الدموية للجروح أو الإصابات المختلفة. [3]
يعتقد أن فيتامين ك2 قد يقلل من تراكم أو ترسب الكالسيوم والمواد الدهنية الأخرى في جدران الشرايين، مما قد يحد من خطر حدوث الجلطات الدموية وأمراض القلب المختلفة.
بينت نتائج تحليل أجري عام 2019 لـ 21 دراسة و222,592 مشاركًا، ونُشر في المجلة الأوروبية للتغذية (بالإنجليزية: European Journal of Nutrition) أن تناول التركيز على تناول مصادر فيتامين K1 أو K2 أظهر انخفاضًا معتدلًا في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. [1][3][4]
تتمثل فائدة فيتامين ك2 في تعزيز صحة العظام وقوتها من خلال تنشيط عملية ربط الكالسيوم لنوعين من البروتينات، هما: بروتين ماتركس GLA (بالإنجليزية: Matrix GLA Protein)، والأوستيوكالسين (بالإنجليزية: Osteocalcin)، مما يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها، والوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. [1][3]
يمكن أن يساعد فيتامين ك2 على تثبيط أو إيقاف نشاط الخلايا السرطانية، إذ أظهرت نتائج دراسة قديمة نُشرت عام 2006 في المكتبة الوطنية للطب (بالإنجليزية: National Library of Medicine)، أن فيتامين K2 قد يُقلل من تكرار الإصابة بسرطان الكبد، ويزيد من معدل البقاء على قيد الحياة. [1][3][5]
يعتقد أن فيتامين ك2 قد يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وتحسينها؛ إذ أظهرت مراجعة أجريت عام 2023 على 4965 من كبار السن أن تناول مكملات فيتامين K بانتظام إلى جانب كميات معتدلة من الألياف كانت طريقة فعالة في منع فقدان الأسنان بسبب أمراض اللثة خاصةً عند الذكور، ومع ذلك لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات صحة هذا الاعتقاد. [1]
للمزيد: فوائد فيتامين ك
تحتوي الأطعمة على كميات قليلة من فيتامين ك2 مقارنةً بفيتامين ك1، ومع ذلك فإن بكتيريا الأمعاء النافعة قادرة على تحويل بعض من فيتامين ك1 إلى فيتامين ك2. وتشمل مصادر فيتامين ك2 الغذائية كلًا مما يلي: [2][3]
اقرأ أيضًا: مصادر فيتامين ك
لا يوجد توصيات محددة للجرعة اليومية لفيتامين ك2، ولكن تشمل الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ك، والتي تتفاوت من شخص لآخر تبعًا للعمر والجنس ما يلي: [2][6]
اقرأ أيضًا: فيتامين ك للمواليد
يمكن أن يتداخل فيتامين ك2 مع بعض الأدوية، مما يؤثر في فعاليتها وامتصاصها، ويؤدي لحدوث عدد من الأضرار والآثار الجانبية. على سبيل المثال يمكن أن يتسبب الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية في قتل بكتيريا الأمعاء النافعة التي تنتج فيتامين ك، بينما يمكن للأدوية الخافضة للكوليسترول أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ك. [2]
تشمل بعض الأدوية التي يوصى باستشارة الطبيب عند تناولها إلى جانب فيتامين ك2 أو مكملاته الغذائية ما يلي: [2][6]
يشيع نقص فيتامين ك عمومًا بما في ذلك نوعه الفرعي فيتامين ك2 لدى الأطفال حديثي الولادة، والأشخاص الذين يعانون من مشكلات معوية، مثل: الداء البطني أو مرض الاضطرابات الهضمية، والتهاب القولون التقرحي، ويعاني المصابون به مما يلي: [2]
من النادر أن يسبب استهلاك فيتامين ك2 من مصادره الغذائية أي أضرار خطيرة. ومع ذلك يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين ك مضاعفات على الجسم، مثل: اضطرابات تخثر الدم، بالإضافة إلى التسمم. [7]
نصيحة الطبي
يُعد فيتامين ك2 نوعًا فرعيًا من فيتامين ك، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو الأطعمة المخمرة، أو من خلال دور بكتيريا الأمعاء النافعة في تحويل شكل فيتامين ك1 إلى ك2. وعلى الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية خاصةً للأشخاص المصابين ببعض الحالات الصحية، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه كمكمل غذائي لمعرفة درجة أمانه وجرعته المناسبة.
[1] Joe Leech. Vitamin K2: Everything You Need to Know. Retrieved on the 27th of January, 2024. [2] Jamie Eske. What to know about vitamin K-2. Retrieved on the 27th of January, 2024. [3] WebMD.com. Top Foods High in Vitamin K2. Retrieved on the 27th of January, 2024. [4] Heng-Gui Chen, Li-Ting Sheng, et.al. Association of vitamin K with cardiovascular events and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis. Retrieved on the 27th of January, 2024. [5] Toshihiko Mizuta, Iwata Ozaki, et.al. The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment: a pilot study. Retrieved on the 27th of January, 2024. [6] R. Morgan Griffin. Vitamin K. Retrieved on the 27th of January, 2024. [7] Jillian Levy. Vitamin K2 Foods Benefit Cardiovascular Health. Retrieved on the 27th of January, 2024.
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.