طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

تكون المرحلة الأخيرة من الحمل غالبًا أصعب مرحلة على المرأة الحامل، كونها تسبب القلق والخوف من الولادة وآلامها، خصوصًا الولادة البكر. لا شك في أن الولادة الطبيعية تجربة صعبة، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن للحامل القيام بها قبل بدء التقلصات لجعل المخاض والولادة أسهل وأكثر سلاسة. فما هي أهم طرق تسهيل الولادة الطبيعية؟

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل

توجد بعض التمارين التي يمكن للحامل ممارستها، التي تعد من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وغيرها خلال الحمل. ومع هذا، فإنه ينبغي للمرأة ألا تبدأ أي تمرين أو تستعمل أي طريقة من طرق تسهيل الولادة الطبيعية دون إبلاغ الطبيب، حيث يعد الطبيب أفضل شخص لتحديد التمارين والطرق التي تناسب جسم المرأة. (1)

فيما يلي بعض تمارين وطرق تسريع الولادة في بداية التاسع، والتي تساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة الأمثل وتقوية قاع الحوض: (2)(3)

الجماع لتسهيل الولادة الطبيعية

تعد ممارسة الجماع من طرق تسهيل الولادة الطبيعية، وتحظى استراتيجية تحريض المخاض عن طريق ممارسة الجنس بمراجعات إيجابية من قبل الأطباء والقابلات.

يغيب الدليل العلمي عن أثر الجنس في تسهيل الولادة الطبيعة وبدء المخاض، إلا أن هناك تفسيرًا وجيهًا لحدوث ذلك؛ حيث يفرز الجسم البروستاجلاندين عند ممارسة الجنس، وهي مواد شبيهة بالهرمونات، تماثل في أثرها الأدوية المستخدمة للحث على المخاض. إذا شعرت المرأة الحامل بالراحة لممارسة الجنس، فلن تضر المحاولة.

ومع هذا، ينبغي التأكد من أن الأغشية التي تحيط بالماء حول الجنين سليمة، وأن الطبيب قد أعطى الضوء الأخضر لممارسة الجماع. (5)

للمزيد: الجماع اثناء الحمل

اليوغا لتسهيل الولادة الطبيعية

تعتبر اليوغا من أكثر التمارين التي يتم ممارستها أثناء الحمل، من بين كل صفوف تدريب الحوامل على التمارين. وتعد اليوغا من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وغير البكر؛ حيث تهيء اليوغا الجسم للمخاض، فحركات الوقوف، والركوع، والقرفصاء كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض، وتبقيه مفتوحًا أكثر من أجل سهولة تموضع الوليد استعدادًا للولادة ونزوله.

تتمتع اليوغا أيضًا بفوائد أخرى، حيث يعتبر التركيز على التنفس تمرينًا مهمًا جدًا من أجل المخاض، ويساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخلص الجسم من القلق والتوتر، وبالتالي فهو من طرق تسهيل الولادة بدون ألم أثناء المخاض. (1)

تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية

يساعد تدليك العجان (وهي المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج) بلطف على تحقيق الأمور التالية: (4)

• استرخاء وتمدد الأنسجة الموجودة قرب فتحة المهبل.
• التقليل من احتمال حدوث تمزق في العجان عندما تدفع الأم الجنين خلال المخاض.
• السماح بمرور أسهل للطفل عبر المهبل.
• تحسين الدوران الدموي لمنطقة العجان؛ مما يساعد على الشفاء بشكل أسرع.

ينصح بتدليك المنطقة مرة إلى مرتين بالأسبوع، كما يوصى البدء بالتدليك في الأسبوع 34 من الحمل، فقد تكون إحدى طرق تسهيل الولادة الطبيعية الفعالة.

تمارين كيجل لتسهيل الولادة الطبيعية

يسبب وزن الرحم ضغطًا مستمرًا ومتزايدًا على عضلات قاع الحوض، وتساعد تمارين قاع الحوض العديد من الأمهات على تجنب التداخلات الطبية أثناء الولادة.

يمكن أن تساهم تقوية تلك العضلات من خلال عصر جدران المهبل معًا بقوة والحفاظ على تلك الحالة أثناء العد إلى العدد 20 في جعل دفع الجنين أثناء المخاض أكثر فعالية، وتسهيل الولادة، ويمكن أن يمنع حدوث اضطرابات في التحكم بحركات المثانة والنزيف. (1)

اقرأ أيضًا: تمارين كيجل للنساء مع طريقة استخدام كرات كيجل في المهبل

أعشاب لتسهيل الولادة الطبيعية

هناك بعض الأعشاب التي قد تتناولها السيدة الحامل كأحد طرق تسهيل الولادة الطبيعية، ومنها: (5)

• عشبة الكوهوش: تحاول بعض النساء تحريض المخاض باستخدام عشبة الكوهوش، لكن الأطباء يحذرون من أن هذه العشبة تحتوي على مواد كيميائية نباتية قد تعمل مثل الإستروجين في الجسم.
• زيت زهرة الربيع المسائية: تحتوي هذه العشبة على مواد يحولها الجسم إلى البروستاجلاندين، والتي تعمل على تليين عنق الرحم وتهيئته للولادة، وهي من أشهر طرق تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم بالأعشاب.
• شاي أوراق التوت الأحمر: يعتقد بعض الناس أن هذا الشاي العشبي يساعد على إحداث المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية. يعد هذا الشاي مليء بالحديد والكالسيوم، والتي يمكن أن تكون صحية للأم والطفل. وتظهر الدراسات أنه آمن للشرب أثناء الحمل.

طرق أخرى خلال الحمل لتسهيل الولادة

تشمل طرق تسهيل الولادة الطبيعية الأخرى التي يمكن ممارستها خلال الحمل ما يلي: (3)(5)

• التدليك أو المساج: يساعد التدليك المنتظم على تنظيم التنفس في فترات الألم والتوتر، مما يساهم في استرخاء العضلات المتشنجة. كما أن ذلك يساعد العضلات على الاسترخاء بسرعة بعد التقلص خلال المخاض، مما يجعل فترات الراحة بين التقلصات المتعاقبة أطول قليلًا من المعتاد.
• المشي: يعتبر المشي من الطرق الشائعة لتسهيل الولادة للبكر خاصة.
• زيت الخروع: يوصي بعض الخبراء بتناول كمية صغيرة من زيت الخروع بعد الأسبوع 38 كأحد طرق تسهيل الولادة الطبيعية. إلا أن زيت الخروع يسبب الإسهال ويمكن أن يسبب الجفاف؛ لذا فإنه ينبغي تناوله بحذر.

للمزيد: خرافات وحقائق حول الحمل - مباشرة قبل وبعد الولادة

تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض

يعد التحضير للمخاض مهم جدًا، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للحامل فعلها خلال الولادة من أجل الشعور بقدر أكبر من الراحة وتسهيل الولادة، وتقليل احتمال حدوث التداخلات الطبية خلال الولادة، وتشجيع تقدم المخاض. وتشمل طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض ما يلي: (1)(3)

• قضاء أكبر فترة ممكنة من المخاض في المنزل

يكون للأم حرية التنقل في المنزل وتناول الطعام والشراب الذي تحتاجه، لذلك يفضل البقاء في المنزل حتى يبلغ طول الطلقة الواحدة حوالي دقيقة، والفترة بين طلق الولادة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق، ما لم تتطلب الحالة الصحية البقاء في المستشفى لأسباب مرضية أخرى.

• استخدام الكمادات

يمكن لكمادات المياه الدافئة على القسم السفلي من البطن أو الظهر أن تخفف من الانزعاج وعدم الارتياح، كما يمكن للكمادات الباردة على الظهر أن تخفف من ألم الظهر، مما يجعل الكمادات من الطرق المفيدة في تسهيل المخاض.

• الحفاظ على الحركة

تساعد الحركة على تسهيل الولادة وتخفف من الألم. وينصح بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص في حال كانت الحركة مقيدة بسبب بعض الإجراءات الطبية أم هناك حرية للأم للمشي والجلوس على كرة الولادة أو أي أوضاع لتسهيل الولادة.

• حمام الماء الدافئ

تزيد الحمامات الدافئة من معدل توسع عنق الرحم. كما أنها تساعد على الاسترخاء، وقد تشعر الحامل بالنعاس خلال دقائق.

• استخدام المسكنات

يوصى باستخدام مسكنات أخرى خلاف حقنة الظهر، حيث يمكن أن يؤدي استخدام حقنة الإيبيدورال لتسكين الآلام أثناء المخاض، إلى طول فترة المخاض الذي قد يصل إلى ساعة أو ساعتين.

اقرأ أيضًا: ابرة الظهر عند الولادة

نصيحة الطبي

يوجد بعض الطرق والتمرينات التي تساهم في تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم للبكر وغير البكر، منها الانتظام على تمارين كيجل، وممارسة الجماع، والاستعانة ببعض الأعشاب المحفزة للطلق بعد استشارة الطبيب.