يُعدّ تشنج عضلات الرقبة من المشكلات الشائعة التي قد تصيب الكثير من الأشخاص، ويظهر غالبًا على شكل ألم أو تيبّس في الرقبة يحدّ من القدرة على تحريك الرأس بشكل طبيعي. وقد يؤثر هذا التشنج في الأنشطة اليومية وجودة الحياة، خاصة إذا استمر لفترة أو تكرر حدوثه. [1]
من أبرز العوامل التي قد تؤدي إلى تشنج عضلات الرقبة ما يلي: [1][2][4] غالبًا ما يكون الشعور المستمر بالشد مع تشنجات في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر علامة على إرهاق العضلات. ينتج هذا الإجهاد عن التهاب وتوتر في الأنسجة العضلية، وقد يحدث بسبب التالي: تفصل بين فقرات العمود الفقري أقراص قوية تمتص الصدمات. وعندما تتعرض هذه الأقراص في الرقبة للتلف بسبب الإصابة أو التقدم في العمر، قد يبرز القرص ويضغط على الأعصاب وتعرف هذه الحالة بديسك الرقبة، مما يسبب ألمًا والتهابًا وتشنجات عضلية. قد تتعرض الأنسجة الرخوة التي تدعم الرقبة للشد أو التمزق بسبب حادث أو اصطدام، ما يسبب ألمًا، وتيبسًا، وصعوبة في الحركة، إضافة إلى تقلصات عضلية. أي خلل في طريقة عمل مفاصل الرقبة أو الكتفين قد يحد من حركة العضلات والأربطة ضمن المدى الطبيعي، سواء كان ذلك بسبب إصابة سابقة، أو وضعية جلوس خاطئة، أو نتوءات عظمية، أو تشوهات خلقية. مع التقدم في العمر، يتآكل الغضروف الذي يحمي مفاصل الفقرات، مما يؤدي إلى احتكاك الفقرات ببعضها، الأمر الذي يسبب التهابات وتهيّج الأعصاب، ويظهر ذلك على شكل تشنجات وآلام في عضلات الرقبة. قد تتعرض الأعصاب الخارجة من العمود الفقري لخلل أو ضغط يُعرف بالاعتلال العصبي، فتصل الإشارات العصبية إلى العضلات بشكل غير منتظم، مما يؤدي إلى تشنجات عضلية، واضطرابات في الإحساس وردود الفعل، ومشكلات في الحركة. متلازمة تسبب ألمً مزمنًّا واسع الانتشار في العضلات واللفافة المحيطة بها، ويترافق عادةً مع شد مستمر، وألم، وتشنجات متكررة. انحناء الرقبة بشكل متواصل نحو الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية يفرض ضغطًا طويل الأمد على عضلات الرقبة، ومع مرور الوقت قد تظهر تشنجات وألم. يحفّز الضغط النفسي إفراز هرمون الكورتيزول الذي يضع الجسم في حالة استعداد دائم. ومع استمرار هذه الحالة، تتعرض العضلات لتوتر مزمن يجعلها أكثر قابلية للإصابة والتشنج بسبب الاستخدام المفرط. اقرأ أيضاً: أسباب آلام الرأس والرقبة من الخلف
تظهر تشنجات الرقبة عادةً بشكل مفاجئ، وقد تتطور تدريجيًا في بعض الحالات، وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي: [1] معظم تشنجات الرقبة مؤقتة ويُمكن تخفيف الأعراض بالعلاجات المنزلية، ولكن هناك علامات معينة تشير إلى ضرورة مراجعة الطبيب، ومنها: [4]
متى يجب مراجعة الطبيب؟
لتشخيص تشنجات عضلات الرقبة، يتبع الطبيب خطوات محددة لضمان دقة التشخيص واستبعاد الأسباب الأخرى: [3] يشمل ذلك التاريخ الشخصي والعائلي للأمراض والحالات الصحية السابقة. حيثُ يقوم الطبيب بفحص: بالرغم من أن غالبية حالات تشنج الرقبة يمكن تشخيصها بالفحص السريري، قد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوصات الإضافية لاستبعاد المشكلات الأخرى، مثل: تستخدم لاستبعاد وجود أي عدوى أو اضطرابات أخرى قد تؤثر على عضلات الرقبة. مثل تخطيط كهربية العضل (EMG)، لتقييم حالة الأعصاب والكشف عن أي تلف أو خلل يؤثر على العضلات. اقرأ أيضًا: تعرف على الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي.
من العلاجات المقترحة لتشنج الرقبة ما يلي: يُعد العلاج الطبيعي الخيار العلاجي الأول لآلام الرقبة، حيث يضع الأخصائي برنامجًا مخصصًا لتمديد العضلات المشدودة وتقوية الضعيفة، مما يُحسّن الحركة ويُقلل الألم ويحد من تكراره. [2] تساعد الكمادات الدافئة على إرخاء العضلات المتشنجة وتخفيف الألم بشكل مؤقت، بينما تعمل الكمادات الباردة على تقليل الإحساس بالألم من خلال إبطاء انتقال الإشارات العصبية. يمكنك اختيار الطريقة التي تمنحك راحة أكبر، أو التناوب بينهما إذا لم تشعر بتحسّن كافٍ. [2] طرق الاستخدام المقترحة: [2] قد تُساعد مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين، والنابروكسين، والأسيتامينوفين على تخفيف آلام الرقبة مؤقتًا. إذ تُستخدم عادةً كحل قصير المدى إلى جانب التمارين والعلاج الطبيعي وتقنيات تقليل التوتر. [2] يساعد الضغط اللطيف على العضلات المتشنجة في إرخائها. وتجدر الإشارة إلى أن تأثير التدليك يختلف من شخص لآخر، فقد يدوم لأسابيع أو لساعات فقط. [2] ممارسة بعض التمارين يُعتبر من أكثر الطرق فاعلية للتخفيف من تشنجات الرقبة وتحسين مرونتها. يمكنك البدء بهذه التمارين في أي وقت، مع الحرص على أدائها ببطء وتجنب أي حركة مفاجئة قد تزيد الألم: [6] يساعد هذا التمرين على تقليل الشد في جانبي الرقبة وخلفها، ومن خطواته: يستهدف هذا التمرين العضلات المتصلة بالأضلاع والتي قد تساهم في تشنج الرقبة، اتبع الخطوات التالية: يساعد هذا التمرين على تخفيف التوتر في العضلات التي تربط الكتفين بالرقبة: وهو تمرين بسيط ومريح لتخفيف التشنج على جانبي الرقبة: في حال وجود مشكلة أساسية مثل تضيّق القناة الشوكية وعدم تحسن الحالة بالعلاجات التحفظية، قد تكون الجراحة خيارًا مطروحًا بعد استشارة الطبيب وتقييم مدى ملاءمتها للحالة. [2][6]العلاج الطبيعي
العلاج بالكمادات الدافئة والباردة
استخدام الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية
التدليك
تمارين لعلاج تشنج الرقبة
الجراحة
على الرغم من أن تشنجات الرقبة قد تحدث فجأة ولا يمكن منعها تمامًا، هناك عدة خطوات منزلية يمكنها تقليل خطرها وتخفيف حدتها: [5]
[1] Redefinehealthcare.Muscle Spasms in the Neck: Symptoms, Causes, Treatment in NJ. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [2] Hingehealth.How to relieve neck spasms: causes, treatments, exercises. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [3] Pain managementnyc.How to relieve neck spasms: causes, treatments, exercises. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [4] Stl spine care.Common Causes of Neck Spasms and How to Manage Them. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [5] Clevelandclinic. Neck Spasms. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [6] Advancedsportsandspine.Neck Spasms: Causes, Treatments, and Exercises. Retrieved on the 24th of January 24, 2026.
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.