نصائح طبية

ينصح بعدم استعمال الطعام كوسيلة لمكافأة الطفل، لأن هذا قد يقلل من رغبته في تناول الأطعمة الأخرى.

يجب عدم إجبار الطفل على تناول كمية الطعام كلها في الطبق الرئيسي، لأن الأطفال يملون بسرعة من تناول الطعام نفسه...

يحب زيادة تناول الخضروات لغناها بمواد تساعد على محاربة الأمراض، ولا بد من التأني أثناء تناول الطعام، والتفكير بإيجابية والحفاظ...

يجب بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة والخضراوات والماء للتخفيف من الشهية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

يجب الإكثار من تناول الحبوب كالعدس، والفاصولياء لغناها بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع وتخفف الشهية، كما أنها لا ترفع مستويات...

يجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء وتناول البروتين من مصادره النباتية، والحد من تناول الحلويات الدسمة وإعداد حلويات منزلية صحية...

يفضل اللجوء إلى طرق الطهي الصحية كشوي الطعام، والسلق، والطهي على البخار عوضاً عن القلي.