انا أشعر من حين لآخر بنغسات في القلب وضيق التنفس هل يجب علي مراجعة الطبيب للقيام بفحوصات أو تخطيط القلب؟ مع العلم ان الطبيب قال لي أنه هذا شيء عادي بسبب الضغوطات اليومية.

من الافضل عمل تخطيط قلب وايكو عند استشاري قلب واحيانا التوتر والقلق النفسي وفقر الدم يعطي بعض هذه الاعراض

نصيحتي للتغلب على الضغوطات اليومية

Q: كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

ربما كنت بحاجة الى تنظيم الوقت والخلط ما بين الدراسة والراحة والإستمتاع بأوقات الفراغ يا ماريا. نظمي وقتك بطريقة جيدة بحيث تقومي بواجباتك الدراسية أولاً بأول لتتجنبي الضغوطات المدرسية، وليتبقى لك وقت للراحة والإستمتاع مع الأصدقاء. قد يفيدك أيضاً ممارسة الرياضة والإسترخاء لما لذلك من أثر على شعورك بالراحة النفسية.

Q: ما هي أفضل طريقة للتغلب على الانفلونزا

أن العلاج لأي من الأنفلونزا أو نزلات البرد غالباً ما يكون موجهاً لتخفيف الأعراض حيث إنه لا يوجد علاج فعال حتى الآن لهذه الفيروسات , , وأكثر من شرب السوائل الدافئة الخالية من الكافيين , ويمكن استعمال المسكنات أو خافض الحرارة عندما تكون الأعراض شديدة وغير محتملة كذلك قد تساعد بعض أدوية السعال أو الرشح على تخفيف الأعراض , ويعتبر مصل الأنفلونزا هو أفضل طرق الوقاية على الإطلاق , ويفضل أخذه سنوياً قبل موسم العدوى , حيث أنه يعطي مناعة تستمر لمدة (6 أشهر)

Q: كيف اتغلب على الضغوطات في العمل والدراسه والمشاكل المنزليه معًا،؟؟

بتنظيم الاولويات والوقت والعلاقة مع الا شخاص في كل منهم

Q: ما هي الطرق العملية للتغلب على الكسل والمخاوف من النجاح وتحقيق الأهداف ؟!

لا بد من وضع اهداف لنا في الحياة ولا بد من السعي لتحقيقها و الاستعانه دائما بالله والتوكل علي الله في كل شيء وان نحسن الظن بالله

Q: سلام دكتور أرجوك عندي فطريات في اللسان وأنا إنسان مصاب بمرض نفسي وأتعرض للكثير من الضغوطات سؤالي هو هل الضغوطات النفسية سبب مشكلتي ؟؟

وعليكم السلام أثبتت بعض الدراسات وجود علاقة مرضية بين الضغوط النفسية وبعض الأمراض الفموية , ولكن هذا يتم تأكيده من قبل الطبيب بعد إجراء فحص شامل مع أخذ السيرة المرضية ودراسة حالة المريض بعناية .

Q: كيفيه التعامل مع طفل يعاني من فوبيا او كيفيه مساعدته للتغلب على هذا الخوف

عليكي تهدئة طفلك ودعمه وطمانته ومواجهة الخوف لديه بالتدريج وعدم استخدام كلمات تشعره بالخوف اكثر مما ينبغي ويجب الصبر على طفلك ولكن في حال استمرار هذا الوضع لفترة اطول عليكي مراجعة طبيب الاطفال

Q: اعاني من قدر كبير من الضغوطات النفسية،فماهي نصاحكم الي ؟

التعامل مع الضغوط وطلب المساعده من احد أفراد العائله

Q: تساقط الشعر بسبب القلق و الضغوطات النفسية، كيف يمكن توقيف التساقط وتحفيز نمو الشعر؟ موازة مع شرب الماء بكثرة وامتصاص التوتر و الضغوطات النفسية.هل حبوب خميرة الشعير تكفي الغرض؟

في البداية عليك عمل الفحوصات التالية لأنك تعاني من نقص في أكتر من واحدة من الآتي:- الزنك فيتامين د فيتامين ب12 والكالسيوم ومخزون الحديد والغدة الدرقية وبعد ذلك استطيع تقديم المساعدة

تاريخ النشر 19 أبريل 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

للتقليل من التوتر ينصح بما يلي: 1. تخصيص وقت للاسترخاء. 2. ممارسة الرياضة يومياً. 3. المحافظة على وجبات غذائية صحية تحتوي على فواكه وخضروات. 4. التقليل من شرب القهوة. 5. المحافظة علي نوم هادئ من 6 الي 8 ساعات يومياً. 6. التحكم في المشاعر و السلوك الذي قد يؤدي بعضها لمشاكل ندم.

الدكتور الصيدلاني احمد عزت

دكتور صيدله

دكتور صيدلي : أحمد محمد عزت الطحان بكالريوس علوم صيدلية جامعة قناة السويس بمصر دبلومة ميكروبيولوجي كلية العلوم جامعة المنصورة صيدلي بمركز طب الأسرة بمحافظة دمياط - كفر سعد صيدلي بمجموعة صيدليات د هاني صابر - دمياط الجديدة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية