الصيام للأشخاص الأصحاء لا يضعف الجسم بل على العكس

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

الصيام للأشخاص الأصحاء لا يضعف الجسم بل على العكس يساعد على تقوية الجهاز المناعي لذلك اعقد العزم على جعل رمضان لهذا العام رمضان صحي مليء بالعادات الصحية الجيدة والمفيدة، وبعيد عن الإفراط بالأطعمة الدسمة والحلويات وقلة الحركة.

كلمات مفتاحية

رمضان

الدكتورة رغد جبر

طب عام

تحمل رغد درجة البكالوريوس في الطب والجراحة من كلية الطب البشري في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتعمل ككاتبة محتوى طبي، بالإضافة لخبرتها في مؤسسة رواد التنمية في الأردن.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هو متوسط ضغط الدم في الانسان الطبيعي؟ وما هي النصائح للمحافظة على ضغط طبيعي للأشخاص الأصحاء؟

متوسط ضغط الدم لدى الإنسان الطبيعي يتراوح عادة بين 90/60-120/80 مم زئبقي، ولكن قد تختلف هذه القيم بين الأفراد وتتأثر بعوامل مثل العمر والنشاط البدني والوضع الصحي العام.

للمحافظة على ضغط الدم طبيعي لدى الأشخاص الأصحاء، فإن هناك عدة نصائح يمكن اتباعها:

ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بالتمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
تناول غذاء صحي: اختيار الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، والحد من تناول الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
الحد من استهلاك الكافيين: الحد من استهلاك الكافيين قد يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
الحد من التوتر والإجهاد: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم.

تذكر أنه في حالة الشك أو القلق بشأن ضغط الدم، يجب على الفرد التوجه إلى الطبيب للحصول على تقييم ونصائح شخصية استنادًا إلى وضعه الصحي الفردي.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

هل الصيام مضر لكبار السن؟ أم على العكس وفي هذه الحالة هل الصيام مفيد لكبار السن؟

لا يمكن التعميم أن الصيام مضر أو مفيد لكبار السن، لأن ذلك يعتمد على عدة عوامل، ففي بعض الحالات قد يكون الشخص كبير جدًا في السن ويمكنه الصوم بشكل طبيعي أو قد يكون كبيرًا ويعاني من مشكلة صحية تمنعه من الصوم، وبشكل عام فإن من العوامل التي تؤثر في قدرة كبار السن على الصوم ما يلي:

الأمراض المزمنة: قد يكون الصيام ضارًا لكبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
الأدوية: قد يؤثر الصيام في فاعلية بعض الأدوية، مما يُسبب مضاعفات صحية.
القدرة على تحمل الجوع والعطش: قد يجد بعض كبار السن صعوبة في تحمل الجوع والعطش، مما قد يؤدي إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم.

بشكل عام في حال معاناة كبار السن من أي مشكلة صحية يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل الصيام للتأكد من عدم تأثير الصيام عليهم بشكل سلبي، أما بالنسبة لكبار السن الذين يتمتعون بصحة جيدة، فقد يكون الصيام مفيدًا لهم من عدة جوانب مختلفة، مثل الآتي:

تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
تعزيز جهاز المناعة: قد يساعد الصيام على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
فقدان الوزن: قد يساعد الصيام على فقدان الوزن الزائد، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.