نصيحه

29 يوليو 2015 | دقيقة قراءة
نصيحه
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
لتناول الألياف (للألياف مصادر عدّة أبرزها الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه) فوائد صحية عظيمة، ولذلك تحتاجها أجسامنا بكميات مُعينة كغيرها من العناصر الغذائية. تُوصى النساء بتناول 25 غم من الألياف يومياً، بينما يُوصى الرجال بتناول 38غم. تُساعد الألياف في علاج الإمساك مما يعمل على الوقاية من الغازات، تحسين مستويات الكولسترول في الدم، كما تُعطي شعوراً بالامتلاء فتُساعد في مشوار خسارة الوزن.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة 25

في الطب العام

نصيحه أعاني من آلام في الرأس من الجهه اليسرى

مرحبا ، لديك فقر الدم ، ولديك قصور في وظائف الكلى ، وهذا ما تبين من خلال نتائج التحاليل ، يرجى منك مراجعة الطبيب المختص ، ويجب عليك شرب كميات وفيره من الماء يومياً ، وما تشعر به من اعراض ترجع لتلك الاسباب ، واليك بعض الاغذية الغنيه بالحديد ومنها: الباذنجان والتمر بعدد فردي والبطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب العصائر الطبيعية وخاصه البرتقال والحمضيات والشمندر والرمان ، وتناول الزبيب الاسود ، والسبانخ والورقيات الخضراء والفواكه بجميع الوانها ، والطحينية ، والكبده البقري واللحوم الحمراء.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا اعاني من النحافه طولي ١٧٧ و وزني٦٠ اريد نصيحه؟؟

هل قمت بإجراء أية تحاليل؟ لابد من عمل صورة دم كاملة وهرمونات غدة درقية T3T4free T4 TSH .... حاولي أن تزيدي وجباتك تدريجيا وليس بشكل مفاجيء .. يمكنك استخدام الحليب المركب وهو اللبن كامل الدسم مضافا اليه لبن بودرة ومن المكن اضافة الموز له ويضرب بالخلاط كمشروب بين الوجبات.. ضعي المايونيز ومبشور الجبن على الارز والمكرونة والساندويتشات .. لا تبدأي وجبتك بطبق السلطة او بشرب الماء بل بالبروتين والنشويات.. عددي وجباتك.. تناولي المكسرات بين الوجبات.. تتاولي ايضا كبسولات متعددة الفيتامينات ..
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية