نصيحه

29 يوليو 2015 | دقيقة قراءة
نصيحه
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
لتناول الألياف (للألياف مصادر عدّة أبرزها الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه) فوائد صحية عظيمة، ولذلك تحتاجها أجسامنا بكميات مُعينة كغيرها من العناصر الغذائية. تُوصى النساء بتناول 25 غم من الألياف يومياً، بينما يُوصى الرجال بتناول 38غم. تُساعد الألياف في علاج الإمساك مما يعمل على الوقاية من الغازات، تحسين مستويات الكولسترول في الدم، كما تُعطي شعوراً بالامتلاء فتُساعد في مشوار خسارة الوزن.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية