السلام عليكم و رحمة الله و بركاته دكتور انا اعني من وزني من الام في الرقبة و الظهر و ارتفع الضغط و الام في اسفر القدم و استخدمت جميع برامج الرجيم

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

البيض يساعد في نجاح برامج الرجيم

Q: هل اكل البيض في الرجيم يشترط ان يكون مع صفار البيض ام يقتصر فقط على بياض البيض ؟؟

اذا كنت لا تعانين من الكوليسترول فلا مانع من تناول حدود بيضة كامله يوميا , فصار البيض يحتوي ايضا على البروتين و الفيتامينات المهمة . لكن لمرضى الكوليسترول يجي تناوله 1-2 بيض كامل في الاسبوع او الافضل تناول بياض البيض

Q: هل السكرين يساعد في الرجيم ام يضر؟؟

يساعد على كونه بديل للسكر العادي , اما بالنسبة للأضرار فأن السكرين يعمل على زيادة معدل إحتياج الأنسان للسكر Graving for Sweets

Q: ما تاثير اشعة الكمبيوتر على نجاح عملية الليزك لشخص يعمل على برامج هندسية بشكل مستمر وطويل ؟؟

بسم الله لا يوجد تأثير سلبي ولكن تحتاج لقطرات مرطبة أكثر

Q: عندي جراح في المعدة ماهي الاغذية او الرجيم الذي يساعد على الشفاء

التخفيف من الدهنيات.. المقالى.. المشاوي.. الحلويات.. الحمضيات.. البهارلت... المشروبات الغازية.. توقيف التدخين... عدم استخدام الادوية التي تسبب التهابات و تقرحات في المعدة مثل ايبوبروفيم.. دايكلوفيناك و غيرها

Q: هل الحلبة و صفار البيض يساعد في إزالة النمش

صفار البيض يزيده الحلبة تساعد بشكل محدود

Q: هل شرب البيض البلدي الني يساعد في التئام الكسر ؟

مسلوق افضل والبلدي افضل من غيره

Q: السلام عليكم، هل شرب الماء والتبول كثيرا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أثناء الرجيم، علما أنني أنثى

الشرب الماء الكثير لوحده لا يكفي لانقاص الوزن يجب ان يكون معه نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب

Q: كيف اخسر الوزن الزائد علما قد عملت لي برامج غذائي وخسرت من الوزن ولكن ثم راجعت بسيب ملل في اتباع برامج

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها

Q: أعاني من كحة وزكام وبرد في الصدر وحكة في الحلق من يدلني على علاج وهل شرب البيض البلدي نيئ يساعد في التخلص من الكحة والبرد؟

من الافضل أن تقوم بتناول الكثير من السوائل والراحة. بالنسبة لعلاج الكحة.راجع الطبيب لتقييم الحالة والعلاج المناسب بالنسبة لشرب البيض البلدي نيئ، لا يوجد دليل علمي يثبت فائدة هذا. في الواقع، يمكن أن يكون شرب البيض نيئ غير آمن وقد يؤدي إلى الإصابة بالبكتيريا.

تاريخ النشر 31 أكتوبر 2018 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بتناول البيض على وجبة الإفطار، إذ أظهرت الدراسات أن تناول البيض يساعد على تناول كمية أقل من السعرات الحرارية لمدة 36 ساعة، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة وإنقاص الوزن.

الدكتور محمد خيري

تغذية

Dr. Mohamed Khairy is Egyptian Dcoctor Specialized Consultant Clinical Nutrition for treatment of obesity and slimming ,docoral degree in clinical nutrition cairo univerity , interested in writing about healthy weight loss methods with clinical nutrition and the correct scientific methods away from the diet obsession Education: PhD from Cairo University MA in Internal Medicine and Obesity, Cairo University Diploma in Clinical Nutrition, National Institute of Nutrition Achievements: Member of the Egyptian Association for the Study of Obesity Member of the Arab Association for Clinical Nutrition Member of the International Fat Dissolving Network Presenter and guest of Medical TV programs

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة