احذر الروتين

Q: هل التغير في الروتين يغير من مواعيد قدوم الدورة الشهرية !?

نعم و هو سبب رئيسي

Q: هل الحالة النفسية و الروتين و الضغط النفسي يسبب آلام الظهر

نعم الم الظهر شائع في الكثير من المشاكل النفسيه

Q: كم هي ساعات النوم الصحية للجسم مع وجود العمل ضمن الروتين اليومي

٦-٨ ساعات في اليوم

Q: كيف يمكن ان اتبع حمية غذائية دون ان تفشل لانني اشعر بلملل من الروتين الحمية

اهلا بك ... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمد الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناول حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفل عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسى من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

Q: كيف اعتنى بشعرى المتساقط؟وماهو الروتين اليومى والفيتامينات الاساسيه التى يحتاجها الشعر لكى اواظب عليها؟ كيف اعتنى بشعرى المتساقط؟

في البداية عليك عمل الفحوصات التالية لأنك تعاني من نقص في أكتر من واحدة من الآتي:- الزنك فيتامين د فيتامين ب12 والكالسيوم ومخزون الحديد والغدة الدرقية وبعد ذلك استطيع تقديم المساعدة

Q: اكتشفت اني عبقري ولكن لم اصبح سعيدا في حياتي لانني دائما ما اشعر بالملل لقلة اصدقائي وايضا الروتين والتكرار يدمر حياتي

الملل الدائم وفقدان المتعة من أعراض الاكتئاب

Q: هل يمكن استخدام الريتينول بعد الانتهاء من ال accutane أو يفضل الانتظار لفترة معينة ،و في هذه الحالة ما هو الروتين الافضل اتباعه

الاتنين يعتبروا نفس الحاجه ونفس المفعول يعني كملي بواحد فيهم المهم تشوفي السبب تكشفي جلديه افضل لان ف تحاليل بتنطلب وقتها وع اساسها بيتكتب العلاج

Q: بشرتي دهنيه اعاني من حب الشباب والمسام الواسعه والروس السودا كيف اتعامل مع بشرتي وايه افضل المنتجات اللي استخدمها وكيف يكون الروتين اليومي للعنايه بها ؟

في البداية عليك الإمتناع عن تناول البيض والسمك والموز والشوكلاته والحلويات والمكسرات. ثانيا عليك استخدام كريم يعيد بشرتك الدهنية الى طبيهتها العادية فيكسب بشرتك نضارتها وهذا الكريم بستخدم 3 مرات يوميا لأكثر من 6 شهور حتى تحافظ على نضارة بشرتك وحتى يمنع رجوع حب الشباب هذا الكريم متواجد في فلسطين. وبعد ذلك تضع كريم اخر فوق الكريم الأول ينشط مادة الكولجن في الوجه ويشد العضلات ويزيل الحفر وعليك استخدام حبوب مينوسيكلين عيار 100 مل حبة كل مساء على ان تمتنع عن تناول الشاي والحليب ومشتقاته قبللا ذلك ب 3 ساعات. وما يتعرض له صاحب البشرة الهنية هو كريم واقي الشمس إذ يجب ان يكون خاليا تماما من الزيوت

تاريخ النشر 10 يوليو 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بجعل يوم الإجازة الأسبوعي كسراً لدائرة الروتين حتى لا يصاب الشخص بالملل والاكتئاب.

الدكتور محمود غانم

معالج نفسي

د.محمود غانم واحد من اشهر الاطباء استشارى النفسيه والعصبيه وعلاج الادمان بمصرعضو الجمعيه الامريكيه لعلاج الادمانعضو الجمعيه السعوديه للطب النفسيزميل جامعه كورلينز وماجستير الطب النفسب والامراض العصبيه والتنويم الايحائي

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في صحة المرأة