...
إذا كنت تحتاج إلى مكمل فيتامين سي، فلا توجد توصية عامة تجعل الصباح أفضل من المساء. اختر موعدًا يناسبك، واتبع تعليمات المستحضر. ما قد يصنع فرقًا هو تحمّل معدتك للمكمل وما تأكله معه، لا الساعة التي تشير إليها عقارب الساعة.
محتويات المقال
مع الطعام أم على معدة فارغة؟
إن سبّب لك المكمل غثيانًا أو انزعاجًا، جرّب تناوله مع وجبة إذا سمحت تعليمات العبوة بذلك. ليس من الضروري تحمّل ألم المعدة طلبًا لامتصاص أفضل. وإذا استمر الانزعاج، فاسأل الصيدلي عن مقدار ما تتناوله وحاجتك إليه.
متى يكون تناوله مع وجبة مفيدًا؟
يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأغذية النباتية. ويمكن تحقيق ذلك من دون أقراص: أضف الفلفل الحلو إلى سلطة العدس، أو تناول برتقالة مع وجبة تحتوي على البقوليات. أما إذا شُخّصت بفقر الدم، فلا تعتمد على الفيتامين وحده؛ فالعلاج يتوقف على السبب.
هل يلزم أخذه بعد التمرين؟
لا توجد قاعدة تلزمك بتناول فيتامين سي فور انتهاء التمرين. وإذا كنت تتناول الفواكه والخضار بانتظام فقد تحصل على احتياجك من الطعام. اسأل عن المكمل إذا كان طعامك محدود التنوع أو إذا أوصى به طبيب لعلاج نقص محدد.
ماذا لو كنت أستخدم أكثر من مكمل؟
اقرأ كمية فيتامين سي في كل عبوة؛ فقد يجتمع في قرص متعدد الفيتامينات وفوّار للزكام. قد تسبب الكميات الكبيرة مغصًا وإسهالًا، ولا تعني زيادة الكمية أن الجسم سيستفيد منها أكثر. استشر طبيبك قبل الجرعات العالية إذا كنت تعاني من مرض كلوي أو فرط تخزين الحديد، أو إذا كنت تتلقى علاجًا للسرطان. ولا توقف دواءً موصوفًا لتغيير موعد المكمل.
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
