...
ماء جوز الهند من المشروبات المنعشة والشائعة في فصل الصيف، فهو يحتوي على نسبة عالية من المعادن ومضادات الأكسدة، وقد أظهرت عدة دراسات أنّها قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وقراءات السكر في الدم لدى مرضى السكري، هذا إلى جانب فوائده للعين والقلب، ولكن ماذا عن فوائده للكلى؟ وهل شربه يوميًا يساعد الجسم على التخلص من السموم؟ وكم الكمية الموصى بها من ماء جوز الهند؟ إليك الإجابة في هذا المقال.
محتويات المقال
ما هي فوائد ماء جوز الهند للكلى؟
لا يُمكن الاعتماد على ماء جوز الهند لعلاج أمراض الكلى، كما لم تثبت الدراسات أنّه قد تساعد على تنظيف الكلى، ولكنه من المشروبات المفيدة للحفاظ على صحة الكلى للأسباب الآتية:
يساعد على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف
لتتمكن الكلى من أداء وظائفها بشكل طبيعي، من الضروري أن يحصل الجسم على حاجته من السوائل، ويُمكن أن يُساعد شرب ماء جوز الهند يوميًا على تلبية هذه الاحتياجات، خاصةً إذا كان الشخص يواجه صعوبة في شرب كمية كافية من الماء، ويفضل شرب مشروبات منكهة بدلًا منه.
وترطيب الجسم مهم للأسباب الآتية:
- يساعد شرب كميات كافية من السوائل على الحفاظ على تدفق الدم إلى الكلى.
- قد يُعزز قدرة الكلى على ترشيح الفضلات والتخلص منها عن طريق البول.
- يخفف البول، مما قد يُقلل تركيز بعض المعادن فيه، خاصةً تلك التي ترتبط بتكوّن الحصى.
- تحافظ على صحة المسالك البولية؛ حيث إنّ قلة شرب السوائل ترتبط بزيادة نمو البكتيريا المسببة لالتهاب البول.
- يُقلل خطر الإصابة بالجفاف، والذي يرتبط بحدوث تلف حاد في الكلى إذا كان شديدًا.
يعوّض شربه الإلكتروليتات والأملاح التي يفقدها الجسم
كما يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على نسبة عالية من الأملاح والإلكتروليتات (الكهارل) مثل البوتاسيوم والصوديوم، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على توازن السوائل، وشرب ماء جوز الهند قد يُساعد على تعويض الأملاح التي يفقدها الجسم أثناء التعرق أو الإصابة بالقيء والإسهال.
قد يساعد على تقليل خطر حصوات الكلى
إن الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب الكثير من السوائل من أهم الخطوات للوقاية من حصوات الكلى؛ لأنه يقلل تركيز المواد التي يُمكن أن تتجمع لتشكّل هذه الحصوات، كما أنّه يزيد حجم البول، كما ذكرت دراسة حديثة أنّ شرب ماء جوز الهند قد يزيد كمية السيترات (Citrate) في البول، وهي مادة ترتبط بالكالسيوم وقد تساعد على تقليل تكوّن بعض أنواع حصوات الكالسيوم.
واللافت أنّ ماء جوز الهند نفسه لا يحتوي على كمية كبيرة من السيترات، مقارنةً بمشروبات مثل عصير الليمون أو البرتقال، ولكن يظن العلماء أنّ طبيعته القلوية قد تؤثر على توازن الأحماض والقواعد، مما قد يزيد إفراز مادة السيترات في البول.
ولكن لا يُمكن اعتبار شرب ماء جوز الهند بديلًا عن شرب الماء، خاصةً أنّ الأدلة العلمية حول فوائد لحصى الكلى لا تزال محدودة، ولا نعلم إن كان الالتزام بشربه على المدى الطويل يمنع تكوّن الحصى، ويجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بحصوات الكلى استشارة الطبيب أولًا قبل اعتماده كطريقة للوقاية من حصى الكلى.
هل ينظف ماء جوز الهند الكلى؟
لا، فكلى الأشخاص الأصحاء تقوم بترشيح الدم والتخلص من الفضلات والسوائل الزائدة عن طريق البول بنفسها، دون الحاجة إلى أن تتدخل وتشرب ماء جوز الهند أو غيره من المشروبات الأخرى لتنظيفها.
ولكن بالطبع يُمكنك اعتبار ماء جوز الهند طريقة ذكية للمحافظة على ترطيب الجسم، خاصة خلال فصل الصيف وموجات الحر، وهذا أمرٌ مهم لتستطيع الكلى أداء وظائفها بصورة طبيعية، وهذا يعني أنّ فوائده للكلى تعتمد على محتواه من الماء والمعادن ومضادات الأكسدة.
كم كوبًا من ماء جوز الهند يسمح بشربه يوميًا؟
لم تُحدد الدراسات الكمية التي عليك شربها يوميًا من جوز الهند لتحصل على فوائده، ولكن يرى خبراء التغذية أنّ شرب كوب منه يكفي لتستفيد منه إذا لم تكن تعاني من أي مشكلات في الكلى أو أمراض مزمنة، ولكن يفضل أن تتناول ماء جوز الهند الطازج بدلًا من الأنواع التجارية التي تحتوي على كميات عالية من السكريات.
ويحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند الجاهز غير المحلى تقريبًا على:
| العنصر الغذائي | كميته في الحصة الواحدة (كوب) |
| السعرات الحرارية | 44 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 10.4 غرامات |
| البوتاسيوم | 404 ملغ من البوتاسيوم |
| الصوديوم | 64 ملغ |
وقد تختلف هذه القيم حسب ما إذا كان جوز الهند ناضجًا أم لا، وتذكر أنّ شرب المزيد منه لا يعني بالضرورة أنك ستحصل على فوائد أكبر، فالإفراط في تناوله قد يرفع مستويات البوتاسيوم لدى البعض، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أمراض في الكلى.
ما هي أفضل طريقة لشرب ماء جوز الهند؟
للحصول على ماء جوز الهند دون إضافة كميات غير ضرورية من السكر أو البوتاسيوم، يُنصح بما يأتي:
- اختر ماء جوز الهند الطبيعي الطازج ولا تقم بإضافة السكر.
- تجنب الأنواع المنكهة أو التي تحتوي على السكر المضاف.
- انتبه إلى كمية البوتاسيوم والصوديوم على الملصق الغذائي.
- انتبه إلى حجم الحصة عند تناول الأنواع الجاهزة؛ فقد تحتوي العبوة الواحدة على أكثر من حصة.
- لا تشربه كبديل للماء.
- استشر الطبيب قبل تناوله إذا كنت تعاني من أمراض في الكلى أو طلب منك الطبيب اتباع حمية قليلة البوتاسيوم أو الصوديوم.
متى يجب تجنب شرب ماء جوز الهند؟
كما ذكرنا يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم، وفي الحالات الطبيعية تستطيع الكلى التخلص من البوتاسيوم الزائد عن طريق البول، ولكن عند الإصابة بأمراض الكلى وتراجع وظائفها، قد يتراكم البوتاسيوم في الدم، وهذا يُمكن أن يؤثر على القلب في حال ارتفاع مستوى البوتاسيوم بشكل خطير.
لذلك، ينبغي الحذر من شرب ماء جوز الهند أو استشارة الطبيب أولًا في الحالات الآتية:
- ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم.
- استخدام بعض الأدوية التي قد ترفع مستويات البوتاسيوم، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors)، وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs)، ومدرات البول الحافظة للبوتاسيوم.
- الحاجة لإجراء غسيل الكلى.
- الإصابة بفشل الكلى الحاد.
- المراحل الأخيرة من مرض الكلى المزمن.
- الإصابة بمرض الكلى مع السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- تناول مكملات البوتاسيوم أو بدائل الملح التي تحتوي على كلوريد البوتاسيوم.
- الإصابة بمرض أديسون.
ولكن هذا لا يعني أنّ الطبيب سيمنعك من شرب ماء جوز الهند إذا كنت تعاني من أمراض في الكلى؛ فهذا يعتمد على حالتك ومرحلة المرض والأدوية التي تتناولها ونتائج فحص البوتاسيوم في الدم، إذ ربما يكون مستوى البوتاسيوم لديك منخفضًا.
نصائح أخرى للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الحصوات
لا يكفي أنّ تشرب ماء جوز الهند وحده لتحافظ على صحة الكلى وتقلل خطر تكون الحصوات، بل يوصي الأطباء أيضًا بالآتي:
- اشرب 2- 3 لترات من الماء أو السوائل يوميًا، إلا إذا طلب منك الطبيب خلاف ذلك.
- قلل من تناول الأطعمة المالحة؛ فملعقة واحدة صغيرة كافية.
- أكثر من شرب الخضراوات والفواكه والتزم بنظام غذائي متوازن.
- الإكثار من الخضراوات والفواكه: ضمن نظام غذائي متوازن.
- اشرب عصائر الحمضيات؛ لأنها تحتوي على السيترات، مما قد يساعد على تقليل تكوّن حصوات الكالسيوم.
- استشر الطبيب حول نوع الحصوات التي تعاني وحجمها، فقد تكون بحاجة للعلاج.
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
