أفضل طرق علاج هوس نتف الشعر

يعد هوس نتف الشعر أو اضطراب شد الشعر من الاضطرابات النفسية التي قد يعاني منها المراهقون على الوجه الخصوص والتي تستدعي العلاج للتغلب عليها فهو ليس مجرد عادة سيئة، يهدف علاج هوس نتف الشعر إلى الحد من السلوك القهري لنزع الشعر الذي يسيطر على الشخص، بجانب تخفيف التوتر والقلق والعمل على معالجة الأسباب التي تحفز فعل ذلك. [1]

تعرف في هذا المقال على طريقة علاج هوس نتف الشعر، والنصائح الهامة التي تساهم في الحد من سلوك نزع الشعر.

علاج هوس نتف الشعر

تعتمد اختيار خطة علاج هوس نتف الشعر على عمر الشخص وشدة الأعراض، وقد يتضمن العلاج مزيجًا من العلاج النفسي والدوائي بجانب تغيير نمط الحياة. [2][3]

قد يحتاج علاج هوس نتف الشعر بعض الوقت وتجربة عدة خيارات علاجية والانتظام في العلاج حتى الوصول إلى النتائج المرجوة، لذا ينبغي التحلي بالصبر وقوة الإرادة. [4]

تشمل أساليب علاج اضطراب شد الشعر ما يلي: 

العلاج النفسي

يعرف العلاج النفسي بأنه حجر الأساس في علاج هوس نتف الشعر أو الحواجب أو الرموش، إذ يعمل على تحديد الدوافع النفسية وراء هذا السلوك غير المرغوب والتغلب عليها، وتتعدد أنواع العلاج النفسي المستخدمة في هذا الاضطراب، ومنها: [5]

• العلاج السلوكي المعرفي 

يعد العلاج السلوكي المعرفي أبرز أنواع العلاج السلوكي الفعالة في التغلب على هوس نتف الشعر، حيث يهدف إلى التعامل مع الأفكار والمشاعر التي تحفز سلوك نتف الشعر، ومن ثم تنمية التفكير الإيجابي الواقعي. [6]

يتضمن العلاج السلوكي المعرفي نهجًا يعد الخيار الأول في علاج نتف شعر الرأس أو الحواجب والرموش، وهو التدريب على عكس العادة (بالإنجليزية: Habit Reversal Training). [7]

تشمل استراتيجيات التدريب على عكس العادة لعلاج هوس نتف الشعر ما يلي: [3][6][8][9]

• مراقبة سلوك نتف الشعر من حيث أوقات حدوثه، والوقت المستغرق، ومدى قوة الرغبة في نزع الشعر.
• تحديد المحفزات النفسية والعوامل المحيطة التي تثير رغبة الشخص في نتف الشعر، والحرص على تدوينها.
• استبدال سلوك نتف الشعر بفعل آخر يخفف من التوتر ويشتت الانتباه، مثل الإمساك بكرة الضغط، أو إبقاء قبضة اليد مغلقة للانتباه عند محاولة تحريكها باتجاه الشعر وإبعادها عنه.
• العمل على منع النفس من القيام بهذا السلوك من خلال ارتداء قفازات أو تغطية الشعر.
• ممارسة تقنيات تساعد على الاسترخاء للتغلب على التوتر والقلق الذي يحفز الرغبة في نتف الشعر، مثل التنفس العميق واليوجا.

• العلاج بالتقبل والالتزام

هو نوع من العلاج السلوكي يعمل على زيادة المرونة العاطفية لدى الشخص ومحاورته للتعبير عن ما يجول بخاطره والإفصاح عن مشاعره السلبية، ومن ثم تقبل هذه الأحاسيس والتعايش معها لتجنب تأثيرها الضار عليه بجانب الالتزام بتجنب سلوك نتف الشعر. يؤدي التقبل والالتزام إلى قطع الاتصال بين المحفز والسلوك غير المرغوب والحد من الأعراض. [6]

• العلاج الجماعي

يفيد العلاج الجماعي في علاج هوس نتف الشعر خاصة في الأشخاص الذين يعانون من الوحدة والعزلة، حيث يساهم تبادل الخبرات والنصائح مع أشخاص يعانون من نفس الاضطراب في تخفيف العبء النفسي، والتشجيع على تخطي هذه المحنة، وتلقي الدعم وإدراك الشخص أنه ليس وحيدًا في مواجهة هذا الاضطراب. [10] 

اقرأ أيضًا: أسباب هوس نتف الشعر وعلاجه

العلاج الدوائي

لا يوجد دواء مخصص لعلاج هوس نتف الشعر حتى الآن، ولكن قد تساهم بعض الأدوية في الحد من القلق وتخفيف أعراض نتف الشعر، ومن أمثلتها: [5]

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية

هي نوع من مضادات الاكتئاب تساهم في تقليل أعراض نتف الشعر وكذلك القلق والاكتئاب المصاحب لها، ومن أمثلة هذه الأدوية: [3][5]

• الفلوكستين (بالإنجليزية: Fluoxetine).
• السيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline).
• الفلوفوكسامين (بالإنجليزية: Fluvoxamine).
• السيتالوبرام (بالإنجليزية: Citalopram).
• الاسيتالوبرام (بالإنجليزية: Escitalopram).

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات

قد تفيد بعض أنواع مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل الكلوميبرامين (بالإنجليزية: Clomipramine) في تقليل أعراض اضطراب هوس نتف الشعر، ولكنها قد لا تناسب الجميع نظرًا لآثارها الجانبية المحتملة. [5]

• أدوية أخرى

يوجد أدوية أخرى قد تستخدم أيضًا في علاج هوس نتف الشعر، مثل: [8]

• النالتريكسون (بالإنجليزية: Naltrexone).
• الأولانزابين (بالإنجليزية: Olanzapine).
• الأسيتيل سيستئين (بالإنجليزية: N-Acetylcysteine).

اقرأ أيضًا: أنواع مضادات الاكتئاب واستخداماتها

كيفية علاج نتف الشعر في المنزل

قد يفيد تطبيق بعض النصائح في تقليل سلوك نزع الشعر وعلاج هوس نتف الشعر عند الأطفال والكبار، ومنها: [7][11] 

• قص الشعر ويمكن جعله قصير جدًا في الأطفال لعدم استطاعة نتفه عند الرغبة لفعل لك.
• ارتداء قبعة ضيقة على الرأس. 
• وضع شريط لاصق على أطراف الأصابع أو ارتداء قفازات ما يعوق القدرة على نتف الشعر.
• إلهاء اليد باستخدام ألعاب التململ، مثل كرة الضغط.

يعد من الخطوات الهامة أيضًا في علاج هوس نتف الشعر إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة والقيام بأنشطة تساعد على الاسترخاء؛ للحد من المحفزات التي تدفع إلى سلوك نزع الشعر، وتشمل هذه الإجراءات: [3][12] 

• ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق والاسترخاء التدريجي.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف القلق وتحسين الصحة النفسية والبدنية بشكل عام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحصول على قدر كافٍ من النوم، إذ أن اضطراب النوم قد يزيد من التوتر وعدم قدرة الفرد على مواجهة التحديات اليومية.
• مشاركة المشاكل التي يمر بها الفرد ومعاناته من هوس نتف الشعر مع أهله أو أصدقائه المقربين لتخفيف العبء على النفس وتقليل الشعور بالذنب وتلقي الدعم منهم.
• ممارسة هواية مفضلة أو أنشطة محببة لإلهاء النفس وتشتيت الذهن عن السلوكيات غير المرغوبة.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج القلق بالطرق الطبيعية والأدوية

كيفية التعامل مع مصابي هوس نتف الشعر

يمكن أن تساهم الإرشادات التالية في القدرة على التعامل مع مصاب هوس نتف الشعر بطريقة صحيحة ومساندته في رحلة العلاج إلى حين التعافي: [9]

• الامتناع منعًا باتًا عن الصراخ أو تعنيف المصاب أو نهره بقوة عن هذا السلوك، فقد يزيد ذلك من قلقه وانزعاجه وهو ما يؤدي إلى تفاقم الأعراض، وربما إخفاء هذا السلوك.
• تذكير الشخص بهدوء عند ملاحظة بدء سلوك نتف الشعر.
• المساعدة على إيجاد حل بديل يحاكي نتف الشعر لتخفيف توتره دون الإضرار بنفسه، مثل إعطائه أنواع من الفرش لنتفها كفرش الشعر أو فرش الأسنان.
• الاستعانة بألعاب بسيطة مخصصة لإفراغ مشاعر التوتر والضغط النفسي.
• إلهاء الشخص بأنشطة تستدعي استخدام اليدين، مثل الرسم أو التلوين أو الخياطة.

اقرا ايضاً :

(Paroxysmal sleep - نوم انتيابي)

nbsp التعريف nbsp هو اضطراب النوم العصبي المزمن الذي يتسم nbsp بحدوث نوبات نعاس مفرط اثناء النهار وغالبا ما يصاحبها ... اقرأ أكثر

نصيحة الطبي

يعد هوس نتف الشعر من الاضطرابات النفسية التي تستدعي الخضوع للعلاج النفسي وربما استخدام الأدوية في بعض الحالات، وذلك بجانب اتباع النصائح العامة التي تحد من سلوك نتف الشعر وتقلل من التوتر. وينبغي على الفرد عند مواجهة سلوك نتف الشعر مراجعة الطبيب في أقرب وقت لتجنب تفاقم الأمر.