...
يسأل عن تفاصيل يومك، ويكتب لك بحماس، ويتحدث عن اللقاء المقبل. ثم تقل رسائله، ويتأجل اللقاء، وتجد نفسك تحاول فهم ما تغيّر. وحين تقرر التراجع، يعود اهتمامه. هل يريد الاستمرار، أم أنكما تعودان إلى البداية كل مرة؟
قد يرتبط هذا التذبذب بنمط التعلق التجنبي، لكنه لا يكشف وحده ما يشعر به الطرف الآخر أو ما يريده. لفهم ما يحدث، انظر إلى توقيت ابتعاده، وطريقة عودته، واستعداده لمناقشة ما يتركه هذا التقلّب في العلاقة.
كيف تميّز التذبذب المتكرر من فتور عابر؟
لا تكفي رسالة متأخرة أو فترة انشغال للحكم على العلاقة. ما يستحق الانتباه هو تكرار التقارب ثم الانقطاع، وبقاء سبب الانقطاع دون نقاش. وفي أمثلة توضيحية، قد يبدو ذلك هكذا:
- ينتهي لقاء جيد باتفاق على لقاء آخر، ثم تتوالى التأجيلات من دون اقتراح موعد بديل.
- يشاركك حديثًا شخصيًا، لكنه يبتعد عندما تسأله عمّا يريده من العلاقة.
- يعود بكلام دافئ بعد غياب، ثم يتكرر الغياب من دون أن يتغير شيء في طريقة التواصل.
قد يكون الحديث بينكما سهلًا ما دام عن العمل أو الخروج، لكنه يتوقف عندما يصل إلى المشاعر أو طلب الدعم. وربما يفضّل الطرف الآخر مواجهة مشكلاته وحده، ويصعب عليه أن يخبرك بما يحتاجه. هذه أمثلة توضيحية وليست اختبارًا لنمط التعلق؛ المهم أن تلاحظ ما يتكرر، وأن تتحدث عنه دون افتراض أنك تعرف سببه.
قد يحدث هذا لدى النساء والرجال. وقد يرتبط بصعوبة القرب، أو بالتردد بشأن العلاقة، أو بتغير الاهتمام، أو بظروف لم تُشرح لك. لذلك لا تبحث عن النية في عدد الرسائل وحده؛ انظر أيضًا إلى ما يقوله الطرف الآخر وما يلتزم به:
| ما يحدث | ما يستحق الانتباه |
|---|---|
| يطلب مساحة أو يمر بضغط | هل يوضح حاجته، ويحترم ما تتفقان عليه لاستئناف التواصل؟ |
| ينسحب كلما تحدثتما عن العلاقة | هل يستطيع مناقشة ما يزعجه، أم تنتهي كل محاولة للحوار بمزيد من الغياب؟ |
| يقول إنه لا يريد الاستمرار | خذ كلامه بجدية؛ لا تفسّر الرفض الواضح بأنه حب يخشى الاعتراف به. |
| يقطع التواصل حتى تتنازل عن طلب أو حدّ | انتبه إلى الضغط نفسه. ويمكنك قراءة المزيد عن الصمت العقابي وكيفية التعامل معه. |
ما المقصود بنمط التعلق التجنبي؟
نمط التعلق التجنبي، أو Avoidant Attachment Style، هو ميل إلى عدم الارتياح مع القرب العاطفي والاعتماد المتبادل، وتفضيل الحفاظ على المسافة والاستقلال. فالتعلق هنا يصف طريقة التعامل مع القرب والثقة، ولا يعني بالضرورة التعلق الشديد بشخص.
قد يرغب الشخص في علاقة ويستمتع بالتعارف، ثم يجد صعوبة عندما تتطلب العلاقة مصارحة بالمشاعر أو طلبًا للدعم أو حديثًا عن الالتزام. عندها قد ينسحب بدل أن يشرح ما يزعجه. وهذا يساعد على فهم كيف يجتمع الاهتمام والابتعاد لدى الشخص نفسه؛ فلا يلزم أن يبدو بعيدًا طوال الوقت.
ويظهر التجنب بدرجات متفاوتة؛ ليس كل من يحتاج إلى وقت بمفرده لديه النمط نفسه. كما أن نمط التعلق ليس تشخيصًا مرضيًا، ويختلف عن اضطراب الشخصية التجنبية. وللمقارنة مع الأنماط الأخرى، يمكنك قراءة التعلق العاطفي وأنواعه.
هل يرتبط التعلق التجنبي بإيذاء الشريك؟
ترصد الأبحاث ارتباطًا بين التجنب ومشكلات العلاقة، لكن ذلك لا يعني أن كل شخص لديه هذا النمط يسيء إلى شريكه.
في مراجعة جمعت نتائج 132 دراسة ونُشرت عام 2019، ارتبط التجنب بانخفاض الرضا عن العلاقة لدى الشخص وشريكه. أما مراجعة أخرى شملت 139 دراسة ونُشرت إلكترونيًا عام 2023، فوجدت ارتباطًا صغيرًا بسوء معاملة الشريك، مثل الإهمال والتعامل الجارح والإساءة.
ولم تتفق النتائج في كل دراسة. كما أن معظم الدراسات لا توضح أيهما سبق الآخر: التجنب أم الأذى. لذلك لا تثبت أن التجنب يسبب الإساءة، ولا تخبرك كيف سيتصرف شخص بعينه.
إذا كان الطرف الآخر يهينك أو يتجاهل حدودك، فهذا أذى يستحق أن تأخذه بجدية. حاجته إلى المساحة لا تبرر معاملتك بهذه الطريقة.
ماذا تقول عندما يتكرر الاهتمام ثم الانقطاع؟
إذا أردت محاولة تحسين العلاقة وكان الحديث آمنًا، فناقش ما يتكرر بدل الدخول في خلاف جديد حول كل رسالة. الحوار هنا خيار لمساعدتك على الفهم، وليس شرطًا يجب أن تستوفيه قبل أن تقرر المغادرة.
يمكنك، في مثال توضيحي، أن تقول: «لاحظت أننا نتحدث كثيرًا ثم ينقطع التواصل من دون تفسير. هذا يتركني في حيرة. أريد أن أعرف ما الذي تريده من علاقتنا، وما التواصل الذي تستطيع الالتزام به».
حدّد ما تحتاج إلى معرفته
قد يكون سؤالك الأساسي: هل نريد علاقة أصلًا؟ وقد تحتاج ببساطة إلى معرفة ما إذا كان موعدكما ما زال قائمًا، أو أن يخبرك الطرف الآخر عندما يحتاج إلى الانفراد بنفسه. اربط طلبك بما يحدث فعلًا وبمرحلة العلاقة؛ فطلب الوضوح لا يساوي طلب التواصل طوال اليوم.
واستمع إلى الإجابة حتى لو خالفت ما تتمناه. إذا كان كل منكما يريد شيئًا مختلفًا، فمعرفة ذلك أوضح من التعامل مع كل عودة للاهتمام بوصفها وعدًا بعلاقة لم تتفقا عليها.
اتفقا على كيفية استئناف التواصل
إذا احتاج أحدكما إلى مساحة، يمكن الاتفاق على موعد للحديث أو طريقة لإبلاغ الآخر عندما يكون مستعدًا. لا توجد مدة واحدة تناسب الجميع، لكن الاتفاق يتيح لكليكما معرفة ما ينتظره، بدل ترك أحد الطرفين معلّقًا.
انظر إلى ما يتغير بعد الحديث
هل أصبحت المواعيد أوضح؟ هل يُشرح الغياب؟ وهل يستطيع الطرف الآخر سماع ما يزعجك من دون استخفاف؟ هذه الأفعال تساعدك على تقييم الاستمرار أكثر من حماس يوم واحد بعد المصالحة.
ولا تحتاج إلى اختبار اشتياقه بالاختفاء أو إثارة غيرته. إذا أردت تقليل التواصل أو إنهاء العلاقة، فعبّر عن قرارك ما دام ذلك آمنًا؛ فالألعاب المتبادلة لا تمنحك الإجابة التي تبحث عنها.
هل يمكن أن يتغير نمط التعلق التجنبي؟
يمكن العمل على صعوبات القرب والتواصل، ويبدأ ذلك بملاحظة الشخص لاستجاباته واستعداده لتحمل مسؤوليته عنها. إذا كنت أنت من ينسحب، اسأل نفسك عمّا يسبق الانسحاب: هل يصعب عليك التعبير عن احتياجك؟ هل تشعر بالضغط عند الحديث عن الالتزام؟ يمكن لمختص نفسي مساعدتك على فهم هذه الاستجابات والتعامل معها.
لكن وجود علاقة جيدة أو شريك صبور لا يضمن التغير. ففي دراسة رصدية نُشرت عام 2025، تابعت 1,036 ثنائيًا لمدة 20 شهرًا، بقي التجنب مستقرًا عمومًا. وشملت الدراسة علاقات طويلة نسبيًا، ولم تختبر علاجًا نفسيًا أو بدايات التعارف؛ لذلك لا تقول إن التغير مستحيل، ولا تسند وعدًا بأن الانتظار وحده سيحدثه.
متى يكون إنهاء العلاقة خيارًا مناسبًا؟
إذا تكرر التقارب والابتعاد وأصبحت العلاقة تستنزفك، أو قوبلت احتياجاتك بالاستخفاف وتجاوز الحدود، فمن حقك إنهاؤها. لا تحتاج إلى إثبات التلاعب أو تسمية نمط تعلق الطرف الآخر حتى تختار ما يناسبك.
وإذا ناقشت ما يؤذيك ثم عادت الدورة نفسها من دون تغير ملموس، فليس مطلوبًا منك منح فرصة جديدة كلما عاد الاهتمام. التعاطف مع صعوبة القرب لا يلزمك بالبقاء في علاقة تؤذيك.
إذا أصبحت الحيرة تؤثر في نومك أو عملك، أو تكرر هذا النوع من العلاقات وسبب لك ضيقًا مستمرًا، يمكنك طلب دعم أخصائي نفسي إكلينيكي أو طبيب نفسي، سواء شارك الطرف الآخر أم لم يشارك.
أما وجود تهديد أو عنف أو سيطرة يجعلك تخشى على سلامتك، فيحتاج إلى دعم وتخطيط للسلامة؛ فقد يزداد الخطر عند محاولة الانفصال. تواصل بأمان مع جهة متخصصة أو شخص موثوق، ومع الطوارئ المحلية عند الخطر المباشر. لا تجعل محاولة إصلاح العلاقة شرطًا لحماية نفسك.
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
