يؤثر السيلوليت على كل من الرجال والنساء، لكنه أكثر شيوعًا عند النساء، ويرجع ذلك لطبيعة جسم المرأة إذ يختلف عن جسم الرجل في توزيع الدهون والعضلات والأنسجة الضامة. يؤدي السيلوليت إلى مظهر مزعج في الجلد ويصعب التخلص منه، ولذلك يفضل اتباع إجراءات الوقاية من السيلوليت قبل ظهوره.

يمكن القول أن السيلوليت هو تراكمات دهنية تتكدس أسفل الجلد وتضغط على الأنسجة الضامة وبالتالي تجعل سطح الجلد غير مستو، وهناك مناطق في الجسم هي الأكثر عرضة لظهور السيلوليت، مثل الفخذين، الوركين، الأرداف، البطن، الذراعين، والثديين.

طرق الوقاية من السيلوليت

على الرغم من صعوبة تجنب حدوث السيلوليت بشكل تام، ولكن يمكن تقليل فرص ظهوره من خلال بعض الطرق، وتتمثل في:

ممارسة الرياضة للوقاية من السلوليت

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حرق الدهون وزيادة قوة العضلات، كما أنها تحافظ على مظهر الجلد المشدود وتفادي السمنة. وبالتالي ينصح بممارسة الرياضة اليومية للتخلص من الدهون باستمرار وعدم تكدسها في مناطق مختلفة بالجسم. وتعد تمارين التمدد من أهم الرياضات التي تحافظ على صحة الجلد، بالإضافة إلى تمارين القرفصاء. كما يمكن ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل المشي والركض، فهي أنشطة تساعد في زيادة الدورة الدموية وتخفيف الأنسجة الدهنية.

للمزيد: تمارين حرق دهون الجسم

تناول نظام غذائي صحي للوقاية من السلوليت

ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والمقليات والسكريات وغيرها من الأطعمة التي تسبب تراكم السموم والدهون وصعوبة حرقها. حيث أن تناول الأطعمة الصحية وخاصةً الألياف يقلل من زيادة الوزن ويعزز صحة الجلد ومظهره الجيد. وتتمثل الأطعمة الصحية في: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث يجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي.

ترطيب الجلد للوقاية من السلوليت

كلما كان الجلد رطباً كلما زادت مرونته، ولذلك فإن ترطيب الجلد من العوامل الهامة للحفاظ على صحته ووقايته من علامات التمدد. يمكن استخدام أنواع الزيوت المختلفة في ترطيب الجلد مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند، وخاصةً خلال فترات الحمل، فيتم تطبيق الزيوت على البطن والثدي. كما ينصح باستخدام كريم الترطيب الخاص بالجسم بشكل يومي. ولا يقتصر ترطيب الجلد على وضع الزيوت والكريمات، بل يجب شرب كميات كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن 8 أكواب.

للمزيد: ما هي فوائد شرب الماء الدافئ على الريق؟

تدليك الجلد للوقاية من السلوليت

يعد التدليك خطوة هامة للحفاظ على صحة الجلد ووقايته من السيلوليت، إن القيام بتدليك الجسم يومياً يساهم في تنشيط الدورة الدموية. حيث يتشكل السيلوليت في المناطق الأقل نشاطاً بالجسم، ولذلك يجب القيام بتنشيط هذه المناطق باستمرار. ويكون ذلك من خلال استخدام فرشاة مخصصة لتدليك الجلد بشكل دائري، وذلك بعض وضع الزيوت الطبيعية عليه. كما أن تدليك الجلد يقضي على الخلايا الميتة ويحفز نمو الخلايا الجديد للحفاظ على شبابه وحيويته. ويفضل القيام بتدليك الجلد قبل الإستحمام مباشرةً.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

التخلص من سموم الجسم للوقاية من السلوليت

تساهم السموم المخزنة بالجسم في ظهور السيلوليت، حيث أنها تعيق حرق الدهون، ولذلك يجب الإبتعاد عن مسببات السموم سواء الأطعمة غير الصحية أو التدخين والتعرض للمواد الكيميائية الضارة.

كما أن هناك بعض الأمور الأخرى التي تساعد في تخليص الجسم من السموم، وهي:

  • شرب كثير من الماء: وخاصةً الماء المضاف له شرائح الليمون، فهو مثالي للتخلص من السموم.
  • تناول الأعشاب الطبيعية: تساعد الأعشاب الطبيعية في طرد السموم من الجسم، مثل النعناع والبابونج والزعتر، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة.
  • تناول كثير من الألياف: للألياف دور كبير في التخلص من سموم الجسم، وتتوفر الألياف في الحبوب الكاملة، والكثير من أنواع الخضروات والفاكهة.
  • تناول العصائر الطبيعية: سواء عصائر الفواكه الطازجة والخالية من السكر، أو عصائر الخضروات الخضراء مثل عصير الخيار والبقدونس.

وصفات طبيعية لعلاج السيلوليت

إلى جانب الإجراءات السابقة للوقاية من السيلوليت، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل فرص ظهوره وتساعد في علاجه، نذكر منها ما يلي:

القهوة لعلاج السيلوليت

تستخدم القهوة كمقشر طبيعي للتخلص من الخلايا الميتة بالجسم وتحفيز نمو خلايا جديدة.

كما أن القهوة تساعد في شد الجلد، وتحفيز الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم، ولذلك فهي علاج فعّال للسيلوليت. يمكن استخدام القهوة بمفردها أو مزجها مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو السكر للحصول على مقشر جيد. وبعد وضع القهوة أو المزيج المناسب على مناطق السيلوليت، يتم فركها بلطف لبضع دقائق، ثم يترك المزيج على الجلد لمدة 10 دقائق قبل شطفه. وللحصول على نتائج أفضل، ينصح بلف مناطق السيلوليت بالنايلون بعد وضع القهوة عليها وتدليكها. ويتم ترك النايلون لمدة ساعة على الجلد ثم يتم إزالته وغسل الجسم جيداً.

للمزيد: فوائد القهوة الخضراء للبشرة

خل التفاح لعلاج السيلوليت

يساعد خل التفاح في التخلص من أي ترهلات ملحوظة بالجلد، ولكنه يحتاج إلى الإستمرارية للحصول على نتيجة مرضية. لتحضير وصفة خل التفاح، يتم مزج مقادير متساوية من خل التفاح والماء، ثم وضعه على مناطق السيلوليت بالجلد، ثم القيام بتدليك المنطقة لمدة 5 دقائق وشطفها بماء فاتر.

للمزيد: 15 نصيحة للتخلص من السيلوليت

الريتينول لعلاج السيلوليت

يقلل الريتينول من حدوث السيلوليت عن طريق تعزيز سماكة الجلد، وكذلك تحسين ملمس البشرة وحيويتها. ولذلك يمكن استخدام الكريمات الغنية بالريتينول لمدة 6 أشهر على الأقل للحصول على نتائج جيدة. ولكن ينصح باختيار كريمات تحتوي على ريتينول بتركيز 0.3 %، ويتم وضعه مرتين يومياً.

يصعب التخلص من السيلوليت بشكل تام، ولكن يمكن لهذه الوصفات أن تخفف من مظهره المزعج.

للمزيد: فوائد الريتينول للبشرة ومحاذير استخدامه

مستحضرات علاجية من الأطعمة  لإزالة تجاعيد الوجه

8 أطعمة أثبتت فعاليتها في محاربة السيلوليت

تؤثر نوعية الغذاء ونمط الحياة اليومي الذي تتبعه السيدات بصورة كبيرة في مدى انتشار السيلوليت المزعج وتكرر ظهوره، وفيما يلي نعرض مجموعة من الأطعمة التي أثبت العلم انها تساهم بصورة أو أخرى في الحد من ظهور السيلوليت أو انتشاره ومنها نذكر ما يلي:

  • بذور الكتان: تعتبر بذور الكتان من الأغذية المفيدة لصحة الجلد إذ تساهم في زيادة إنتاج الكولاجين، وتساعد في فقدان الوزن لأنها تعدل مستوى هرمون الاستروجين. يمكن إضافة بذور الكتان إلى وجبة الإفطار أو إلى العصائر أو ببساطة يمكن تناول البذور بمفردها.
  • الأطعمة المرطبة للجسم: يؤدي الجفاف إلى جفاف الجلد وتكون الانتفاخات التي تسبب السيلوليت، لذا يجب تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية المرطبة للجسم مثل الخضار والفواكه الطازجة خاصةً البطيخ والتوت والخيار والكرفس والحمضيات والأعشاب الطازجة.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: أهم مصادر الألياف هي الخضار والمكسرات والبذور والتوت، وتكمن أهمية الألياف أنها تساعد في تنظيف القولون، وكبح الشهية، ودعم التمثيل الغذائي، والحفاظ على توازن الهرمونات. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والتي تقلل من ضرر الجزيئات الالتهابية الجرة التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد.
  • مصادر البروتين الجيد: تساهم الأطعمة البروتينية عالية الجودة في زيادة عمليات الأيض، والمساعدة في تقليل السيلوليت، ومن الأمثلة على مصادر البروتين لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب والدواجن وبيض المزارع والأسماك البرية.
  • الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم في طرد السوائل الزائدة والفضلات من الخلايا ما يقلل من السيلوليت، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الخضروات الورقية والأفوكادو والموز وماء جوز الهند ومنتجات الألبان.
  • الدهون الصحية: وأهمها أوميغا 3 التي تعزز صحة الأنسجة السليمة، ومن أفضل مصادر الدهون الصحية جوز الهند والأسماك.
  • الماء: يحافظ الماء على ترطيب البشرة ويساعد على طرد المركبات السامة من الجسم، ويساهم شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً في إزالة السموم من الخلايا الدهنية تحت سطح الجلد مما يمنع ظهور التكتلات والجفاف.

اقرأ أيضاً:

السيلوليت مشكلة العصر... كيف تتخلصين منها؟

خلطة رائعة للقضاء على السيلوليت

أسباب حدوث السيلوليت

لتفادي الإصابة بالسيلوليت، يجب معرفة الأسباب التي تؤدي لظهور، وتضمن الأسباب ما يأتي:

  • العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دوراً في ظهور السيلوليت، حيث أن النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي بعلامات تمدد الجلد والسيلوليت هن الأكثر عرضة للإصابة به.
  • طبيعة جسم المرأة: عادةً ما يتم تخزين الدهون في جسم المرأة بشكل مختلف عن الرجل، فتظهر بصورة أكبر في منطقة الفخذين والوركين، وهي المناطق الشائعة للإصابة بالسيلوليت.
  • السمنة: تزيد السمنة من فرص ظهور علامات التمدد بالجلد، حيث أن تراكم الدهون يسبب ترهل الجلد، وخاصةً عند فقدان الوزن بعد زيادته بصورة كبيرة. كما أن خسارة الوزن دون ممارسة الرياضة يسبب حدوث السيلوليت، وذلك لأن الرياضة تساعد في شد الجسم.
  • تقدم العمر: يساعد تقدم العمر في جعل السيلوليت أكثر وضوحاً بسبب ترهل الجلد وانخفاض مرونته. فمع اقتراب مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى المرأة، وبالتالي يتناقص تدفق الدم إلى الأنسجة الضامة، مسبباً ظهور علامات التمدد.
  • قلة الحركة: من الأسباب التي تؤدي لظهور السيلوليت هو قلة الحركة، حيث تتراكم دهون الجسم دون حرقها، ويظهر ذلك على هيئة علامات تمدد في الجلد.
  • الحمل: خلال فترة الحمل، تزداد الدهون في جسم المرأة، والتي تعزز قدرتها على تحمل الحمل والولادة، كما أن الجلد في منطقة البطن يتمدد مع كِبر حجم الجنين. وفي نهاية الحمل، تبدأ المرأة في فقدان الوزن وتظهر لديها علامات التمدد والسيلوليت في مناطق مختلفة بالجسم.
  • النظام الغذائي الخاطئ: إن تناول الكثير من الدهون والكربوهيدرات والأملاح من الأسباب التي ينتج عنها تراكم الدهون في الجسم وظهور السيلوليت.
  • ارتداء ملابس ضيقة: تحد الملابس الضيقة من تدفق الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، مما يزيد من احتمالية ظهور السيلوليت.
  • التدخين: يعيق التدخين عملية تدفق الدم بالجلد، ليصبح رقيقاً وأكثر عرضة للتمدد، وهذا ما يفسر زيادة تمدد الجلد في مختلف أجزاء الجسم لدى النساء المدخنات أكثر من غيرهن.

للمزيد:

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

مستحضرات علاجية من الأطعمة لإزالة تجاعيد الوجه

لتفتيح البشره وتبيض الوجه كريم فيراند لفلس مع كريم سبوتلس مع كريم بيتاديرم هل زينات او عدك غير علاج لتبيض الوجه