مقاومة هرمون الليبتين

Leptin resistance

مقاومة هرمون الليبتين

ما هو مقاومة هرمون الليبتين

مؤخراً ارتبطت جملة مقاومة هرمون الليبتين بمرض السمنة، واتجه التفكير في أن السبب في السمنة ليس فقط تناول المزيد من السعرات الحرارية وقلة النشاط البدني، بل أن مقاومة هرمون اللبتين هي من الأسباب الرئيسية لمرض السمنة، وفي هذا المقال سنتعرف على  مقاومة هرمون الليبتين، وما سببها، وكيفية التغلب عليها.

ولكن في البداية دعونا نعرف ماهو هرمون الليبتين؟

 ما هو هرمون الليبتين؟  

هرمون الليبتين (بالإنجليزية :Leptin Hormone) هو هرمون يفرز بواسطة الخلايا الدهنية في الجسم ويطلق عليه اسم هرمون الشبع أو هرمون الجوع.

يستحث هرمون الليبتين المخ وخاصة منطقة الوطاء (بالإنجليزية: Hypothalamus) ويساهم في تنظيم توازن الطاقة على المدى البعيد، حيث يجعل الجسم ينظم كمية السعرات التي يحتاجها و يستهلكها. وبالتالي فإن له أهمية بالغة في الشعور بالجوع، والشبع، وتنظيم العمليات الأيضية في الجسم.

مؤخراً ارتبطت السمنة ارتباطاً وثيقاً بهرمون الليبتين لما له من أهمية بالغة في التحكم بالشهية ومعدل حرق السعرات الحرارية وتنظيم وزن الجسم.

وفي هذا المقال سوف نعرف أكثر عن هذا الهرمون، وكيف يعمل، وكيف يتحكم في وزن الجسم، ومقاومته، وارتباطها بمرض السمنة.

كيف يعمل هرمون الليبتين؟

تفرز الخلايا الدهنية الليبتين لإخبار المخ بكمية الدهون في الجسم. فعند إفراز كمية كبيرة من الهرمون يعلم المخ أن الجسم لديه دهون مختزنة وليس بحاجة للطعام فبالتالي تعطي إحساس بالشبع، وعند إفراز كمية قليلة من الهرمون يعلم المخ أن الجسم لديه كمية قليلة من الدهون وهناك خطر دخول الجسم في مجاعة فيعطي احساس بالجوع. وهذا ما يسمى بحلقة التغذية المرتدة السلبية، وهي تشبه الكثير من الوظائف الفسيولوجية في الجسم مثل التنفس، ودرجة حرارة الجسم، وضغط الدم، وغيرها.

ما معنى مقاومة هرمون الليبتين؟     

يوجد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة الكثير من الدهون داخل الخلايا الدهنية، فمن المنطقي أن تفرز هذه الدهون الكثير من هرمون الليبتين وألا يشعر هؤلاء الأشخاص بالجوع وتشعر أدمغتهم بتوافر الكثير من الدهون والطاقة. 

ولكن تكمن المشكلة في أن إشارة هرمون الليبتين لا تعمل بشكل صحيح.

فبالرغم من وجود كمية وفيرة من هرمون الليبتين إلا أن المخ لا يدرك وجودها وهذا ما يسمى ب (مقاومة هرمون الليبتين). وقد تكون مقاومة هرمون الليبتين هي السبب الرئيسي للسمنة.

فعندما لا يتلقى المخ إشارة هرمون الليبتين يخيل له أنه يتضور جوعاً على الرغم من توافر الكثير من الطاقة المخزنة، فهذا يحفز الجسم أن يأكل كثيراً، ويقلل معدل حرق الطعام وبالتالي يخزن الدهون ويزيد الوزن.

اقرأ أيضاً: طريقة التخلص من السمنة وإزالة الكرش

تحدث مقاومة هرمون الليبتين لعدة أسباب، منها:

  1. الالتهاب: من المحتمل أن يكون الإلتهاب في منطقة الوطاء(بالإنجليزية:Hypothalamus) سبباً لمقاومة هرمون الليبتين.
  2. زيادة الأحماض الدهنية الحرة في الدم: مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية تتدخل في إشارات هرمون الليبتين.
  3. السمنة المفرطة ووجود مستويات مرتفعة من هرمون الليبتين قد تتسبب في مقاومة هرمون الليبتين.

اقرأ أيضاً: التعامل مع السمنة الزائدة في الجسم

كيفية زيادة هرمون الليبتين في الجسم لعلاج مقاومة هرمون الليبتين؟  

هناك عدة عوامل تتحكم بوزن الجسم إلى جانب مستوى هرمون اللبتين منها النظام الغذائي، والنشاط البدني، والسن، والعوامل الوراثية، والتاريخ المرضي.

تجتمع كل هذه العوامل في الحفاظ على وزن الجسم وفيما يلي سنتناول الطرق التي بها نرفع مستوى هرمون اللبتين.

  1. تناول كمية وفيرة من الألياف مثل الخضروات الطازجة والمطبوخة والفواكه والبقوليات التي تعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة.
  2. الحد من تناول الفركتوز حيث يؤثر الفركتوز على مستقبلات اللبتين وفاعليته وذلك بالحد من تناول الفاكهة حيث أنها تحتوي على كميات عالية من الفركتوز.
  3. تناول الكربوهيدرات المعقدة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف والمياه، وكذلك الحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان، والحد من تناول السكريات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض التي تتسبب في إفراز كميات كبيرة من الأنسولين الذي يسبب مقاومة اللبتين.
  4. تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل اللحم البقري والأسماك والدواجن والبيض حيث أنها تعطي إحساس بالشبع والامتلاء لمدة طويلة.
  5. عدم تناول الكثير من الحبوب لأنها تحتوي على كميات وفيرة من اللكتين (بالإنجليزية:Lectin)الذي يرتبط بمستقبلات اللبتين ويعوق عمل هرمون اللبتين.
  6. تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية والمكسرات والفطر والسبانخ، حيث أن الزنك يساهم في إنتاج هرمون اللبتين.
  7. الحد من الدهون المشبعة عالية السعرات واستبدالها بالدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في  زيت الزيتون والمكسرات والبذور والبيض والألبان.
  8. تناول الأوميجا3 إما في صورة مكملات غذائية أو تناول أطعمة غنية بها مثل التونة، والسالمون، والماكريل .حيث أن الأوميجا 3 تزيد من إنتاج هرمون اللبتين في الجسم وتزيد من حساسية مستقبلات اللبتين فتقلل مقاومة اللبتين في الجسم.
  9. تجنب الأنظمة الغذائية القاسية حيث أنها تقلل من إنتاج هرمون اللبتين وتسبب خلل هرموني بالجسم.
  10. ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنها تزيد من الكتلة العضلية، وترفع معدل الأيض الأساسي، وتزيد من فاعلية هرمون اللبتين.
  11. الحصول على القسط الكافي من النوم حيث أن قلة النوم تقلل من إنتاج هرمون اللبتين.

اقرأ أيضاً: الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما

اقرأ أيضاً: عن فوائد الأوميجا3 لصحة الجسم

هل يمكن للمكملات الغذائية التي تحتوي على اللبتين أن تساعد في خسارة الوزن للأشخاص التي تعاني من مقاومة هرمون الليبتين؟  

عرفنا من خلال المقال أن هرمون اللبتين يفرز طبيعياً من الخلايا الدهنية بالجسم، وفي السنوات الأخيرة انتشرت المكملات الغذائية التي تحتوي على اللبتين ويدعى أنها تقلل الشهية وتزيد من معدلات حرق الدهون. ومع ذلك فإن فاعلية هذه المكملات في إنقاص الوزن مثيرة للجدل.

معظم هذه المكملات الغذائية لا تحتوي بالفعل على هرمون اللبتين ولكنها تحتوي على مكونات تقلل الالتهابات وتزيد من حساسية الجسم لهرمون اللبتين مثل خلاصة الشاي الأخضر، و ألياف ذائبة، وزيت السمك، وألفا ليبويك أسيد، ولينوليك أسيد.

هناك العديد من الأبحاث والدراسات التي تجرى على هذه المكملات، وتأثيرها على تحسن مقاومة اللبتين، وعلى خسارة الوزن والشهية  ولكن لا يزال تأثيرها غير واضحاً.

Kris Gunnars. Leptin-how-it-works. Retrieved on the 20th of June,2020, from:

https://www.healthline.com/nutrition/leptin-101#how-it-works

Webmd. The-facts-on-leptin.Retrieved on the 20th of June,2020, from:

https://www.webmd.com/diet/obesity/features/the-facts-on-leptin-faq#1

Webber Naturals. How-to- boost- your -leptin- levels. Retrieved on the 20th of June,2020, from:

https://webbernaturals.com/en-ca/blog/how-to-boost-your-leptin-levels

Kaitlyn Berkheiser. Leptin-supplements. Retrieved on the 20th of June,2020, from:

https://www.healthline.com/nutrition/leptin-supplements#supplements

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2014-01-27 02:12:35

ماهو علاج انخفاض هرمون البروجسترون ؟

ماهو علاج انخفاض هرمون البروجسترون

1

ماهو علاج انخفاض هرمون البروجسترون

هناك العديد من الوسائل المتبعة لعلاج انخفاض مستوى البروجيستيرون قد تبدأ بوقف التدخين , التقليل من الضغط النفسي والتوتر , والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه , وايضا هناك بعض الاعشاب الطبية التي من الممكن ان تزيد مستوى الهرمون وقد يلجأ الطبيب لوصف بعض العلاجات الدوائية التي تحتوي هرمون البروجيستيرون على عدة اشكال دوائية

0

2014-01-29 07:45:20

see-answer-arrow

2011-12-23 09:19:47

ما هو سبب ارتفاع هرمون الحليب وهل له اثار جانبيه علي الخلفه وهل تكون جميع الهرمونات عاليه حسب هرمون الحليب؟

ما هو سبب ارتفاع هرمون الحليب وهل له اثار جانبيه علي الخلفه وهل تكون جميع الهرمونات عاليه حسب هرمون الحليب

1

ما هو سبب ارتفاع هرمون الحليب وهل له اثار جانبيه علي الخلفه وهل تكون جميع الهرمونات عاليه حسب هرمون الحليب

سيدتى هناك العديد من الاسباب كهبوط ةالغده الدرقيه او أخد العلاجات النفسيه او الوم فى الغده النخاميه او الضغط النفسى وهو يؤدى الى عدم انتطام فى الدوره الشهريه والى عدم الحمل وعليك المتابعه لدى الطبيب

0

2011-12-24 18:46:05

see-answer-arrow

2011-01-09 11:46:30

ماهي هرمونات الذكورة التي يتوجب يتوفرها في الرجل وكيف تحدد النسبة الطبيعية؟ ماهي الادوية التي تزيد من هرمون الذكورة؟ في الفترةالاخيرة شعرت بالوهن الجسدي وضعف في الذاكرة والقوة الجسدية هل هي اعراض لنقص هرمونات الذكورة

ماهي هرمونات الذكورة التي يتوجب يتوفرها في الرجل وكيف تحدد النسبة الطبيعية ماهي الادوية التي تزيد من هرمون الذكورة في الفترةال رة شعرت بالوهن الجسدي وضعف في الذاكرة والقوة الجسدية هل هي اعراض لنقص هرمونات الذكورة

1

ماهي هرمونات الذكورة التي يتوجب يتوفرها في الرجل وكيف تحدد النسبة الطبيعية ماهي الادوية التي تزيد من هرمون الذكورة في الفترةال رة شعرت بالوهن الجسدي و...

لا زلت في عمر الشباب كي تفكر في مثل هذه الامور هرمون الذكوره الاساسي هو هرمون التستسترون يوجد فحوصات مخبريه بعينه من الدم يقاس بها مستوى الهرمونات في الجسم ويوجد علاجات كثيره سواء هرمونيه او علاجات تساعد على رفه الهرمونات في الجسم ما تشكو منه لا علاقه له بنقص الهرمونات اذ انك لا زلت في عمر الشباب ولا يمكن ان تنقص الهرمونات فجاءة في مثل هذا العمر

0

2011-01-10 12:37:36

see-answer-arrow

2009-12-22 12:24:24

ما هو سبب ارتفاع هرمون الاستروجين عند المراه و ايضا هرمون الحليب والتستستيرون مع العلم ان المراه غير متزوج

ما هو سبب ارتفاع هرمون الاستروجين عند المراه و ايضا هرمون الحليب والتستستيرون مع العلم ان المراه غير متزوج

1

ما هو سبب ارتفاع هرمون الاستروجين عند المراه و ايضا هرمون الحليب والتستستيرون مع العلم ان المراه غير متزوج

ارتفاع هرمون الاستروجين يكون في ايام محددة من الدورة اما ارتفاع هرمون الحليب والتستوستيرون هل هو مصاحب لاعراض مثل مشاكل بالنظر او زيادة نمو الشعر عند النساء في الوجه او الصدر يجب مراجعة طبيب النسائية لتحديد السبب

0

2010-01-04 09:12:33

see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بهرمونات
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بهرمونات

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics