مقاومة هرمون الليبتين | Leptin resistance

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو مقاومة هرمون الليبتين

مؤخراً ارتبطت جملة مقاومة هرمون الليبتين بمرض السمنة، واتجه التفكير في أن السبب في السمنة ليس فقط تناول المزيد من السعرات الحرارية وقلة النشاط البدني، بل أن مقاومة هرمون اللبتين هي من الأسباب الرئيسية لمرض السمنة، وفي هذا المقال سنتعرف على مقاومة هرمون الليبتين، وما سببها، وكيفية التغلب عليها.

ولكن في البداية دعونا نعرف ماهو هرمون الليبتين؟

ما هو هرمون الليبتين؟

هرمون الليبتين (بالإنجليزية :Leptin Hormone) هو هرمون يفرز بواسطة الخلايا الدهنية في الجسم ويطلق عليه اسم هرمون الشبع أو هرمون الجوع.

يستحث هرمون الليبتين المخ وخاصة منطقة الوطاء (بالإنجليزية: Hypothalamus) ويساهم في تنظيم توازن الطاقة على المدى البعيد، حيث يجعل الجسم ينظم كمية السعرات التي يحتاجها و يستهلكها. وبالتالي فإن له أهمية بالغة في الشعور بالجوع، والشبع، وتنظيم العمليات الأيضية في الجسم.

مؤخراً ارتبطت السمنة ارتباطاً وثيقاً بهرمون الليبتين لما له من أهمية بالغة في التحكم بالشهية ومعدل حرق السعرات الحرارية وتنظيم وزن الجسم.

وفي هذا المقال سوف نعرف أكثر عن هذا الهرمون، وكيف يعمل، وكيف يتحكم في وزن الجسم، ومقاومته، وارتباطها بمرض السمنة.

كيف يعمل هرمون الليبتين؟

تفرز الخلايا الدهنية الليبتين لإخبار المخ بكمية الدهون في الجسم. فعند إفراز كمية كبيرة من الهرمون يعلم المخ أن الجسم لديه دهون مختزنة وليس بحاجة للطعام فبالتالي تعطي إحساس بالشبع، وعند إفراز كمية قليلة من الهرمون يعلم المخ أن الجسم لديه كمية قليلة من الدهون وهناك خطر دخول الجسم في مجاعة فيعطي احساس بالجوع. وهذا ما يسمى بحلقة التغذية المرتدة السلبية، وهي تشبه الكثير من الوظائف الفسيولوجية في الجسم مثل التنفس، ودرجة حرارة الجسم، وضغط الدم، وغيرها.

ما معنى مقاومة هرمون الليبتين؟

يوجد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة الكثير من الدهون داخل الخلايا الدهنية، فمن المنطقي أن تفرز هذه الدهون الكثير من هرمون الليبتين وألا يشعر هؤلاء الأشخاص بالجوع وتشعر أدمغتهم بتوافر الكثير من الدهون والطاقة.

ولكن تكمن المشكلة في أن إشارة هرمون الليبتين لا تعمل بشكل صحيح.

فبالرغم من وجود كمية وفيرة من هرمون الليبتين إلا أن المخ لا يدرك وجودها وهذا ما يسمى ب (مقاومة هرمون الليبتين). وقد تكون مقاومة هرمون الليبتين هي السبب الرئيسي للسمنة.

فعندما لا يتلقى المخ إشارة هرمون الليبتين يخيل له أنه يتضور جوعاً على الرغم من توافر الكثير من الطاقة المخزنة، فهذا يحفز الجسم أن يأكل كثيراً، ويقلل معدل حرق الطعام وبالتالي يخزن الدهون ويزيد الوزن.

اسباب مقاومة هرمون الليبتين

تحدث مقاومة هرمون الليبتين لعدة أسباب، منها:

الالتهاب: من المحتمل أن يكون الإلتهاب في منطقة الوطاء(بالإنجليزية:Hypothalamus) سبباً لمقاومة هرمون الليبتين.
زيادة الأحماض الدهنية الحرة في الدم: مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية تتدخل في إشارات هرمون الليبتين.
السمنة المفرطة ووجود مستويات مرتفعة من هرمون الليبتين قد تتسبب في مقاومة هرمون الليبتين.

علاج مقاومة هرمون الليبتين

كيفية زيادة هرمون الليبتين في الجسم لعلاج مقاومة هرمون الليبتين؟

هناك عدة عوامل تتحكم بوزن الجسم إلى جانب مستوى هرمون اللبتين منها النظام الغذائي، والنشاط البدني، والسن، والعوامل الوراثية، والتاريخ المرضي.

تجتمع كل هذه العوامل في الحفاظ على وزن الجسم وفيما يلي سنتناول الطرق التي بها نرفع مستوى هرمون اللبتين.

تناول كمية وفيرة من الألياف مثل الخضروات الطازجة والمطبوخة والفواكه والبقوليات التي تعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة.
الحد من تناول الفركتوز حيث يؤثر الفركتوز على مستقبلات اللبتين وفاعليته وذلك بالحد من تناول الفاكهة حيث أنها تحتوي على كميات عالية من الفركتوز.
تناول الكربوهيدرات المعقدة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف والمياه، وكذلك الحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان، والحد من تناول السكريات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض التي تتسبب في إفراز كميات كبيرة من الأنسولين الذي يسبب مقاومة اللبتين.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل اللحم البقري والأسماك والدواجن والبيض حيث أنها تعطي إحساس بالشبع والامتلاء لمدة طويلة.
عدم تناول الكثير من الحبوب لأنها تحتوي على كميات وفيرة من اللكتين (بالإنجليزية:Lectin)الذي يرتبط بمستقبلات اللبتين ويعوق عمل هرمون اللبتين.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية والمكسرات والفطر والسبانخ، حيث أن الزنك يساهم في إنتاج هرمون اللبتين.
الحد من الدهون المشبعة عالية السعرات واستبدالها بالدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والبذور والبيض والألبان.
تناول الأوميجا3 إما في صورة مكملات غذائية أو تناول أطعمة غنية بها مثل التونة، والسالمون، والماكريل .حيث أن الأوميجا 3 تزيد من إنتاج هرمون اللبتين في الجسم وتزيد من حساسية مستقبلات اللبتين فتقلل مقاومة اللبتين في الجسم.
تجنب الأنظمة الغذائية القاسية حيث أنها تقلل من إنتاج هرمون اللبتين وتسبب خلل هرموني بالجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنها تزيد من الكتلة العضلية، وترفع معدل الأيض الأساسي، وتزيد من فاعلية هرمون اللبتين.
الحصول على القسط الكافي من النوم حيث أن قلة النوم تقلل من إنتاج هرمون اللبتين.

اقرأ أيضاً: عن فوائد الأوميجا3 لصحة الجسم

هل يمكن للمكملات الغذائية التي تحتوي على اللبتين أن تساعد في خسارة الوزن للأشخاص التي تعاني من مقاومة هرمون الليبتين؟

عرفنا من خلال المقال أن هرمون اللبتين يفرز طبيعياً من الخلايا الدهنية بالجسم، وفي السنوات الأخيرة انتشرت المكملات الغذائية التي تحتوي على اللبتين ويدعى أنها تقلل الشهية وتزيد من معدلات حرق الدهون. ومع ذلك فإن فاعلية هذه المكملات في إنقاص الوزن مثيرة للجدل.

معظم هذه المكملات الغذائية لا تحتوي بالفعل على هرمون اللبتين ولكنها تحتوي على مكونات تقلل الالتهابات وتزيد من حساسية الجسم لهرمون اللبتين مثل خلاصة الشاي الأخضر، و ألياف ذائبة، وزيت السمك، وألفا ليبويك أسيد، ولينوليك أسيد.

هناك العديد من الأبحاث والدراسات التي تجرى على هذه المكملات، وتأثيرها على تحسن مقاومة اللبتين، وعلى خسارة الوزن والشهية ولكن لا يزال تأثيرها غير واضحاً.

كيفية زيادة هرمون الليبتين في الجسم لعلاج مقاومة هرمون الليبتين؟

تجتمع كل هذه العوامل في الحفاظ على وزن الجسم وفيما يلي سنتناول الطرق التي بها نرفع مستوى هرمون اللبتين.

تناول كمية وفيرة من الألياف مثل الخضروات الطازجة والمطبوخة والفواكه والبقوليات التي تعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة.
الحد من تناول الفركتوز حيث يؤثر الفركتوز على مستقبلات اللبتين وفاعليته وذلك بالحد من تناول الفاكهة حيث أنها تحتوي على كميات عالية من الفركتوز.
تناول الكربوهيدرات المعقدة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف والمياه، وكذلك الحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان، والحد من تناول السكريات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض التي تتسبب في إفراز كميات كبيرة من الأنسولين الذي يسبب مقاومة اللبتين.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل اللحم البقري والأسماك والدواجن والبيض حيث أنها تعطي إحساس بالشبع والامتلاء لمدة طويلة.
عدم تناول الكثير من الحبوب لأنها تحتوي على كميات وفيرة من اللكتين (بالإنجليزية:Lectin)الذي يرتبط بمستقبلات اللبتين ويعوق عمل هرمون اللبتين.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية والمكسرات والفطر والسبانخ، حيث أن الزنك يساهم في إنتاج هرمون اللبتين.
الحد من الدهون المشبعة عالية السعرات واستبدالها بالدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والبذور والبيض والألبان.
تناول الأوميجا3 إما في صورة مكملات غذائية أو تناول أطعمة غنية بها مثل التونة، والسالمون، والماكريل .حيث أن الأوميجا 3 تزيد من إنتاج هرمون اللبتين في الجسم وتزيد من حساسية مستقبلات اللبتين فتقلل مقاومة اللبتين في الجسم.
تجنب الأنظمة الغذائية القاسية حيث أنها تقلل من إنتاج هرمون اللبتين وتسبب خلل هرموني بالجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنها تزيد من الكتلة العضلية، وترفع معدل الأيض الأساسي، وتزيد من فاعلية هرمون اللبتين.
الحصول على القسط الكافي من النوم حيث أن قلة النوم تقلل من إنتاج هرمون اللبتين.