سمين | Obese

Q: انا سمين وزني كبير

اهﻻ بك... ما هو طولك ووزنك ؟

Q: عمري 29 طولي 165 ماهو الوزن المثالي لطولي ويظهرني اصغر سنا

الوزن المثالي لك مابين ٦٢-٦٨في العموم و لكن نحتاج لعمل فحص مكونات الجسم لتحديد المطلوب بدقه

Q: يادكتور انا نحيف وعاوز ابقاء سمين كيف

لزيادة الوزن يجب اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة. والحلبة. الفواكه المجففه، الافوكادوـ المكسرات، استعمال زيت الزيتون في السلطات ،الكوكتيل ، المشروبات الطبيعية، استخدام منتجات حليب كاملة الدسم وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع اضافة البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية