الامساك الأسباب والوقاية والعلاجي الغذائي
الامساك الاسباب والعلاج
هو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يؤدي الى صلابة بقايا الطعام مع عدم انتظام حركة القولون يسبب الم وعدم راحه اثناء عملية الاخراج.
ا ... اقرأ المزيد
الامساك الأسباب والوقاية والعلاجي الغذائي
الامساك الاسباب والعلاج
هو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يؤدي الى صلابة بقايا الطعام مع عدم انتظام حركة القولون يسبب الم وعدم راحه اثناء عملية الاخراج.
الأعراض
انخفاض عدد مرات حركه الامعاء او التبرز لتصبح أقل من ثلاثه مرات في الأسبوع الواحد أو المعاناة من صلابة المواد الإخراجية وصعوبة مرورها أثناء عملية التبرز أو عدم قدره الفرد على تفريغ الامعاء بشكل تام
أسباب الامساك المزمن:
تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
قلة تناول االأطعمة الغنية بالألياف[ فاكهه ـ خضروات ـ حبوب كامله]
قلة الحركة وملازمه الفراش وقلة تناول المياه
الجلوس لفترات طويلة
عدم تناول كميه كافيه من الاغذية
اسباب نفسيه [ قلق ـ اكتئاب فترة الامتحانات ـ وفات شخص عزيز عليك..الخ
في بعض الحالات ( المصابين بالسكري ـ فرط نشاط الغده الدرقية - اضطراب الأكل- الاضطرابات العصبية ـ القولون العصبي ـ اثناء الحمل)
تجاهل الشخص رغبته في الذهاب الى الحمام مرات متتالية
استعمال بعض الأدوية لفترات طويله مثل ( مضادات حموضة المعده المحتوية علي الألمونيوم و كربونات الكالسيوم)
كيف نتجنب حدوث الامساك ونخفف من حدته؟
الإكثار من تناول الاغذية الغنية بالألياف (خضروات – فاكهه – حبوب كاملة بدون نزع القشرة) والبقوليات
عدم تناول الموز- الكافين - الارز الابيض ( خالى من الالياف ) ـ الخبز الابيض - الشوكولاتة (للاشخاص المصابين بالقولون العصبي )ـ بعض المكملات الغذائية ـ الاطعمة الجاهزة - الشبس
الإكثار من شرب المياه والسوائل (لا تقل عن 2-3 لتر يوميا)
رياضة المشي مفيدة جدا (نص ساعه يوميا او اكثر)
الإقلال من شرب المنبهات خاصه الشاي المركز.
الإقلال من تناول النشويات.
تفادي التعرض للضغط النفسي والعصبي.
انتظام مواعيد الذهاب للحمام حتى عند عدم الرغبة بذلك.
تجنب الأدوية التي تسبب الامساك بعد استشارة الطبيب.
يجب استشاره الطبيب عند استمرار الشكوى من حدوث الامساك لفترات طويلة.
تجنب كثرة استعمال الملينات والمسهلات دون استشاره الطبيب.